Вітаміни для імунітету дітей 3-х років
Напевно всі знають, що здоров`я кожного з нас безпосередньо залежить від імунної системи. Імунітет - свого роду захист…
Користь раціону харчування безпосередньо залежить від вітамінів, які в ньому містяться. Як же вибрати найкращу комбінацію корисних речовин? Здавалося б, все просто: чим більше вітамінів, тим краще. Але це не так. Існує так звана сумісність вітамінів, згідно з якою, деякі речовини разом допомагають один одному, а деякі - шкодять. Саме тому при складанні меню потрібно дуже уважно стежити за тим, які вітаміни в нього входять.
"Взаємодії між речовинами можуть бути позитивними і негативними. Позитивна сумісність підсилює ефект впливу вітамінів на організм, а негативна - зменшує, зводить до нуля або навіть призводить до алергічної реакції.
"Щоб дізнатися, які саме елементи потрібно вживати в парі для збільшення корисної дії, були створені таблиці сумісності вітамінів.
"- Вітамін А дозволяє використовувати залізо, яке знаходиться в печінці.
- Вітамін В2 дозволяє В6 стати активним, а також підсилює доступність цинку для організму.
- В6 і магній підсилюють засвоюваність один одного.
- Вітамін С дозволяє В9 зберігатися в тканинах, крім того, він відновлює вітамін Е, коли той окислюється, і збільшує засвоюваність хрому і заліза.
- вітамін Д є необхідним для засвоєння фосфору і кальцію.
- Селен збільшує антиоксидантний ефект вітаміну Е.
- Вітамін К допомагає кальцію в утворенні кісткової тканини.
- Залізо з допомогою міді діє більш ефективно.
- Бор сприяє стабілізації таких речовин, як кальцій, магній і фосфор.
- Сумісність вітамінів А і Е сприяє тому, що А ефективніше всмоктується, а також має захист від окислення.
"Є й пари елементів, спільне вживання яких може, в кращому випадку, заважати їх діяльності, а в гіршому - призводить до підвищення температури і алергічної реакції.
"- Вітаміни В2 і В3, прийняті одночасно з В1, руйнують його.
- вітамін В6 заважає В1 стати активним.
- Спільне прийняття В12 і В6 також руйнує останній.
- В9 і цинк заважають один одному переміщатися по організму.
- Вітамін С, залізо і купрум анулюють дію В12.
- Вся група В несумісна з вітаміном С так само, як і залізо з вітаміном Е.
- Залізо і кальцій знижують засвоюваність марганцю.
- Кальцій і мідь знижують якість засвоєння цинку.
- негативна сумісність вітамінів групи В: елементи В1 і В12. Якщо вжити їх одночасно, то В1 викличе алергічну реакцію, а В12 - посилить її.
- При одночасному прийомі таких елементів, як кальцій і залізо, рівень засвоєння останнього знижується майже вдвічі.
"Але як бути, якщо все ж потрібно прийняти несумісні речовини? Давайте порахуємо: у організмі таблетка розчиняється приблизно годину, а засвоюється - 2-3 години. Таким чином, інтервал між вживанням негативно впливають один на одного елементів повинен складати від чотирьох до шести годин. Так негативний ефект можна звести практично до нуля і отримати максимум користі від всіх вітамінів.
Напевно всі знають, що здоров`я кожного з нас безпосередньо залежить від імунної системи. Імунітет - свого роду захист…
Засіб «Компливит» інструкція визначає як комбінований препарат, до складу якого до складу комплекс…
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Краса і здоров`я нігтів і волосся залежать в першу чергу від харчування, адже саме з їжею надходить левова частка…
Корисна їжа - гарант нашого міцного здоров`я і гарного зовнішнього вигляду. Саме тому ми намагаємося вибирати продукти,…
В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13, а ось вітамінних комплексів,…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Будь-якій людині потрібні вітаміни для нормального життя, і вони зустрічаються майже у всьому, що ми їмо. Проте багато…
Весна, природа пробуджується після тривалої зимової сплячки, а люди йдуть на прийом до лікарів. В основному у багатьох…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Зміст мінеральних речовин в тварин тканинах (кількісний склад) залежить від харчування цих тварин. Для рослин…
У наші дні вітаміни перетворилися в ідол, предмет загального обожнювання і поклоніння. Все навколо п`ють вітаміни і…
Правильне збалансоване харчування допомагає добре виглядати і чудово себе почувати. На жаль, в стрімкому темпі…
Багато людей в кінці зими починають відчувати себе втомленими і втомленими. Занепад сил не дає нормально жити і…
У холодну пору року організм часто потерпає від браку вітамінів, від якої потерпають на нашому імунітеті, стані шкіри,…
Вітамін В1 відіграє важливу роль в обміні речовин. Він необхідний для нормального росту і розвитку організму, підтримує…