В6 вітамін - для чого він потрібен

Будь-карапуз знає, що вітаміни - це добре, а якщо їх не вистачає - це погано. Вони потрібні для правильного функціонування організму, тому обов`язково повинні в нього вступати в достатній кількості. Знання більшості обивателів обмежуються тим, що вітамінами багаті овочі і фрукти, що потрібно приймати полівітаміни, чим більше вітамінів, тим краще. Насправді, не все так просто і однозначно. Для прикладу візьмемо вітамін В6.

Трохи науки - для чого потрібен вітамін В6

Вітаміном В6 узагальнено називаються 3 різних його форми: піридоксин, піридоксаль і піридоксамін. Роль цих речовин неможливо переоцінити. В організмі В6 вітамінпреобразуется в пиридоксальфосфат, який бере участь у багатьох процесах метаболізму, в синтезі нейромедіаторів, необхідних для передачі нервових імпульсів, в утворенні гемоглобіну. Він сприяє засвоєнню білка, бере участь в забезпеченні клітин глюкозою. Вітамін В покращує ліпідний обмін (тому корисний при атеросклерозі). Добове споживання вітаміну В6 для дорослої людини становить 1,1-5 мг.

Вітамін В6 в продуктах харчування

В організмі людини В6 вітамінпродуціруется природної кишкової мікрофлорою. Але більшу частину його люди отримують з продуктів харчування. Цей вітамін в достатній кількості міститься в зернових культурах, особливо грече, рисі і пшениці, горіхах, бананах, цвітній капусті, моркви, картоплі, помідорах, полуниці, цитрусових, м`ясі, рибі і молочних продуктах.

Недолік або надлишок вітаміну В6

Стан нестачі вітаміну в організмі характеризується підвищеною стомлюваністю, сухістю шкіри, появами тріщин на губах, «заїдами», розвитком депресивних станів, запамороченнями, м`язовою слабкістю, розвитком артритів. Як і будь-яка інша речовина, яке надходить в надмірних кількостях, В6 вітамін може надавати на організм і негативний вплив. Настає стан В6-гіпервітамінозу, яке проявляється висипаннями на шкірі, плутані свідомості, судомами, запамороченнями. Однак для розвитку такої ситуації необхідно значно перевищити норму споживання (спожити більше 100 мг вітаміну на добу). Таке може статися тільки при переборі полівітамінів з високим вмістом В6. З продуктів харчування отримати передозування вітаміну неможливо.

Вітамін В6 і вагітність

Оскільки В6 вітамін значно впливає на розвиток і функціонування нервової системи, то дуже важливо не допустити його нестачі під час вагітності. Добова норма в період виношування і годування дитини грудьми досягає 2,2 мг. Даний вітамін робить позитивний вплив на стан і тонус матки, що сприяє нормальному виношування плоду. Він допомагає перетворенню фолієвої кислоти (дуже важливою під час вагітності) в її активну форму. Ще одним важливим моментом є те, що вітамін В6 полегшує такі прояви токсикозу, як нудота і ранкова блювота. Самостійно «прописувати» себе вітаміни не можна ні в якому разі. Особливо під час вагітності. Обов`язково слід проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальний препарат.