Як змусити чоловіка зайнятися спортом

Вчені давно довели, що від малої рухливості і зайвої ваги мужчи ни страждають нітрохи не менше, ніж жінки. У Росії огрядні мужчи ни становлять 30% від загальної чисельності населення. А без шкоди для організму можна скинути зайву вагу тільки займаючись спортом і правильно харчуючись. Але чоловікові самому себе змусити змінити звичний уклад життя дуже складно. На щастя, психологи знають, як змусити чоловіка зайнятися спортом, стежити за своїм здоров`ям і зовнішнім виглядом. Вони вважають, що вся справа в слабкій мотивації. І тут чоловікам можуть допомогти люблячі жінки.

психологічна підтримка

Насправді, як це не банально, але почати працювати над мотивуванням коштує саме з розмови. Дайте своєму чоловікові зрозуміти, що ви його любите і та-ким, яким він є. Що він вам як і раніше доріг і зайві кіло-грами анітрохи його не псують. «Коханий, в першу чергу ме-ня турбує твоє здоров`я і толь-ко потім зовнішній вигляд» - ця фра-за - ключ до вашого успіху. Головне - правильно розставити акценти. Якщо ви постійно будете висловлювати своє невдоволення зовнішністю партнера, це мо-же його образити і навіть розлютити. Йому вже буде не до спорту. Зате ваша турбота про здоров`я буде сприйматися набагато краще. Чоловіки бояться хвороб і швидше погодяться займатися спортом заради здоров`я, ніж через кра-стільники. Підвищений кров`яний давши-ня, серцева недостатність, діабет, порушення репродуктов-них функцій, імпотенція - ось неповний список хвороб, кото-рий варто перерахувати малоподвижному располнев-шему чоловікові.

З іншого боку, не варто занадто сильно згущувати фарби. Постарайтеся подати всі в формі доброї поради, а не опису апокаліпсису, що наближається. «Ми з тобою впораємося з усіма проблемами, якщо будемо діяти спільно!» Психологи стверджують, що «ми» - головний козир у вашій боротьбі за буд-ність і здоров`я чоловіка. Ваш партнер повинен відчути підтримку і ре-шитися змінити свій образ жиз-ні. Адже заняття спортом вимагають багато часу і змінюють уклад звичного життя «на дивані». Підготуйте серію неповторний-ющихся компліментів і підбадьорило-чих фраз. Дослідники давно довели, що чоловічий мозок так само позитивно реагує на при-ятние слова, як і жіночий. «Ти велика розумниця - результат вже видно!», «Залишилося зовсім небагатьох-го, головне, не впадати у відчай!», «Нічого страшного, що не кору себе зараз! Ми все зможемо виправити! »- Включите ці фрази в свій арсенал. Ваш партнер повинен розуміти, що спорт і здоровий спосіб життя - це не діло на два тижні, а зміна ритму життя на довгі роки. А можливо - назавжди. Ваша зада-ча - налаштувати його на те, що плоди його обмежень з`явилися-ся не відразу.

Все у ваших руках

Пре-жде ніж дійти до радикальних заходів - суворої дієти і спортивного залу, постарайтеся змінити до-німи меню і спектр розважитися-ний. Багато в чому здоров`я і зовнішній вигляд залежать від харчування. Замініть жирну їжу поліз-ними продуктами, робіть біль-ше салатів з рослинним мас-лом, подавайте рибу і морєпро-дукти. Не лінуйтеся вранці запол-нять спеціальні контейнери дієтичним обідом, кото-рий ваш чоловік візьме з собою на роботу. От-правлю в ресто-ран, радьте му-жу корисні блю-да. «Дорогий, м`ясо з Картош-кой ти Пробопідготовка-вал в бавовняні-лий раз, промінь-ше візьми салат з руколою. Це дуже смак-но і поліз-но! »,« Може, не будемо пити пиво, а замовимо по келиху крас-ного сухого вина? ». Встаньте самі з дивана і ініціюйте сов-місцеву прогулянку по бульварах або похід на ковзанку. Купіть собі і коханому чоловікові ролики і велосипед. Активний спосіб життя і заняття спортом - це не тільки тре-жери і заняття у фітнес-центрі. Перш за все - це образ позитивного мислення.

Ваші козирі

Підіть на маленьку хіт-зростання: Не кличте речі своїми іменами. Наприклад, замість того щоб постійно твердити чоловікові про дієти і фітнес, оперуйте поняттям «здоровий спосіб жит-ні». Він не худне, а починає но-ву життя, піклується про своє здо-ровье і займається спортом.

Поставте на видне місце його інститутську фотографію. Рано чи пізно ваш партнер сам співай-мет, що ви маєте на увазі, кажучи, що він змінився з дня вашого знайомства. Психологи стверджують, що візуальна мотивування - найсильніша. Людині подобається дивитися на себе і насолоджуватися зображенням третьому. Старі фотографії і відео-зйомки можуть простимулювати бажання побачити той же образ і в дзеркалі. А що для цього потрібно, чоловік і сам розуміє. Розробіть разом з чоловіком план дій поетапно. Ставте перед ним маленькі і реальні цілі. Так, за маленькими перемогами ви разом не помітите, як прийдете до однієї великої.

Опинившись в магазині, зроби-ті так, щоб ваш партнер примі-рил вподобану йому річ, але на пів розміру менше. «Дорогий, ти майже вліз в цей костюм! Це перемога! Тобі залишилося дуже-багато! »Такі слова подіють підбадьорливо на будь-якого, навіть само-го великого скептика і він стане займатися спортом ще інтенсивніше.

Придумайте свій власний винагороду за будь-, навіть са-мий незначний результат. Чоловіки, як і жінки, люблять подарунки, гарний одяг, увагу і ласку - ось і вирішите, що саме ви презентуєте йому на цей раз. Всі люди шукають схвалив-ня! Матеріальне вознагражде-ня у вигляді подарунка здатне за-нити ендорфіни, одержувані від ледачого «Попівані» пива на улюбленому дивані.

Ну і, звичайно, постійно гово-рите своєму чоловікові про те, як він вам доріг. Новий спортивний спосіб життя і незвична корисна дієта - це завжди стрес. У такі хвилини не зірватися і не кинути все на півдорозі допоможуть тільки лю-бов і розуміння близьких. Як це не дивно, але саме ви певною мірою відповідальні за гарний настрій і результати вашого мінливого чоловіка. І пото-му запасіться терпінням (здоро-вий спосіб життя - це назавжди) і дійте, виходячи з конкретної ситуації.

чужий досвід

Часом чиїсь вдалі результати спонукають злізти з дивана і зайнятися собою го-раздо швидше, ніж тужливі просторікування дружини про шкоду пива і Картош-ки. Змушуючи чоловіка займатися спортом, розкажіть своєму коханому про успіхи відомих людей. Наприклад, німецький дизайнер Карл Лагерфельд у віці 64 років схуд на 42 кілограми. 13 місяців модельєр виснажував свій організм дієтою і спортом заради того, щоб відчути себе молодим і носити одяг, розроблену дизайнером чоловічій лінії Dior Хеді Слімейном. Сам Лагерфельд вважає, що «худнути потрібно тільки для того, щоб стати щасливішими». Губернатор штату Арканзас Майк Хакабі схуд на 45 кілограмів. Він просто знизив споживання калорій і став вести активний спосіб життя. «Виявилося, що бе-гать дуже приємно і корисно для здоров`я», - зізнався він в інтерв`ю. Йосип Пригожин - чоловік і продюсер співачки Валерії - під суворим контролем же-ни схуд на 22 кілограми. Низькокалорійна дієта і сімейні походи в фітнес-центр зробили свою справу. Втім, Йосип не збирається зупинятися на досяг-нутом. Адже завдяки дружині правильне харчування, помножене на фізичну ак-тивність, стало способом його життя.