Заняття на пілоні

У танці біля жердини (strip dance) не тільки море еротичної енергетики, але і багато пластики, грації та фантазії, що дозволяє розкритися з несподіваних сторін. Як відомо, для таких танців обов`язковий спеціальний шест - пілон - незамінний інструмент професійних танцівників стрип-денсу. Сьогодні у продажу є і пілони для домашніх занять, які дуже просто монтуються і не вимагають багато місця. До того ж для осіб сором`язливих заняття вдома в перший час навіть краще.

Психологи стверджують, що заняття на пілоні здатні значно підвищити самооцінку і позбавити від деяких комплексів. А тренери і танцівниці знають, що за одне заняття можна втратити до 900 ккал. Але при численних плюсах танців на пілоні, освоювати його самостійно (Особливо якщо відсутній танцювальна або спортивна підготовка) не рекомендується через відносно високу травматичність даного пристосування.

Так як цей різновид фітнесу дуже «навантажує» гомілкостопи і коліна, наявність проблем зі зв`язками або меніском є абсолютним протипоказанням до занять на жердині. Стрип-денс має виражену кардіостімулірующім дією, тому необхідно виключити проблеми з артеріальним тиском і серцем.

Для початку краще поєднувати танці на пілоні зі стрейчингу (розтягуванням) або йогою. Перші заняття можуть не перевищувати 15 хвилин, роблячи акцент саме на силовій підготовці. Трохи пізніше заняття можна збільшувати до 50 хвилин і навіть до півтори години.

Танець на пілоні зібрав в собі кілька варіантів танцювального і акробатичного мистецтва. Він виконується на декількох рівнях вертикальній площині: верхньому (високо від підлоги), середньому (Елементи пластики, прокрутки і обльоти) і нижньому (в так званому партері). Результатом плавного поєднання трьох рівнів і є красивий, спекотний і незвичайно чуттєвий стрип-денс.