Фітнес на сталевому жердині

Пол-денс значно зміцнює мускулатуру всього тіла - спробуйте утримати своє тіло на жердині, не напружуючись! Зайві кілограми і підшкірний жир випаровуються в перші місяці тренувань. На зянятіях вам не буде нудно від повторюваних вправ, оскільки танець на жердині - це, в першу чергу, різноманітні рухи.

Як будь-який вид фітнесу, заняття з танців на жердині починається з розминки і вправ на розтяжку. Далі піде основна частина, під час котрих ви будете вивчати базові елементи танцю на пілоні. На перших заняттях вам доведеться навчитися чувуствовать жердину і працювати зі своєю вагою. Після цього вас навчать техніці обертання на пілоні, а потім ви зможете приступити до складних елементів зі шпагату. Згодом ви будете танцювати пол-денс під музику і в еротичних костюмах.

Якщо ви замислили всерйоз зайнятися цим видом фітнесу, то важливим питанням для вас сатнет вибір взуття. По всій видимості, тренер з перших же занять наполягатиме на тому, щоб ви тренувалися у взутті на високих підборах. Для цього існують спеціальні туфлі для пол-денс, що не дають велике навантаження на гомілковостопний суглоб і мають підошву, стійко стоїть на підлозі. В якості альтернативи можете спочатку тренуватися босоніж.

з одягу слід зупинити вибір короткому топі і обтягуючих шортах. Важливо, щоб руки, ноги і живіт були оголені, і не ковзали по пілону. Тренери рекомендують також займатися в спеціальних рукавичках без пальців, - вони захистять ваші руки від появи мозолів.

Фітнес на пілоні додасть вам впевненості в собі, адже це дуже сексуально - володіти технікою роботи з жердиною. До всього іншого, навчитися танцювати на сталевому жердині може абсолютно будь-яка дівчина, - якимись спеціальними вміннями володіти не обов`язково. Головне - ваше бажання!