Вправи для хребта в домашніх умовах: правильна постава і здорова спина
Протягом доби спина людини і його хребет знаходяться практично в постійній напрузі. Звідси виникають болі в спині,…
Стрип-пластика - це сучасна методика володіння своїм тілом, своєрідна суміш аеробіки, гімнастичних розтяжок і спокусливого танцю. Це чуттєвий танець, в якому поєднуються різкі і швидкі, запальні руху з плавністю, неквапливістю і грацією.
Найчастіше сором`язливість не дозволяє вивчати цей вид танцю в групі: руху досить відверті і тому не можна розкритися повністю, коли на тебе дивляться чужі люди. Тому багато хто воліє перейти на стрип-пластику в домашніх умовах, щоб знайти розкутість і позбутися від комплексів.
Стрип-пластика вчить досконало володіти своїм тілом і підходить жінкам і дівчина різного віку і комплекції. Крім того, стрип-пластика допоможе:
Після 2-3 місяців занять, ти відчуєш, що стала рухатися інакше, придбаєш впевненість в собі і ідеальну фігуру.
Щоб приступити до занять, потрібно кілька необхідних речей:
Мабуть, найголовнішим для занять стрип-пластикою є бажання - без ентузіазму і «блиску в очах» ти не зможеш домогтися позитивного результату.
Стріпластіка в домашніх умовах є комплексом вправ, що складаються з розминки, разучивании зв`язок і розтяжки-заминки.
Є кілька основних рухів, використовуваних при розминці, схожих з аеробікою, але відносяться до стрип-пластики:
Будь-яке із запропонованих вправ проводь не менше 8 разів.
Вправи розраховані на початківців, згодом комплекс вправ рекомендується ускладнити.
Ці вправи спрямовані на освоєння основних рухів стрип-пластики і розробку численних груп м`язів, сприяють плавності рухів.
Вправи розраховані на закріплення результату від основних занять.
Заняття на закріплення допоможуть тобі зміцнити прес, позбутися від живота і відточити талію.
Пам`ятай, що головне в заняттях стрип-пластикою - це сталість. Приділяйте вправ достатньо часу кожен день, і незабаром ти перетворишся на справжню спокусницю.
Протягом доби спина людини і його хребет знаходяться практично в постійній напрузі. Звідси виникають болі в спині,…
Якщо ти виявила у себе целюліт, не втрачай час, а відразу берися до його усунення. Якщо з цим затягнути, то апельсинова…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Зачувши запальну східну музику, тобі так хочеться вміло під неї станцювати, а не просто поводити в такт плечима! Але не…
Якщо вже братися за боротьбу із зайвою вагою, то діяти потрібно в усіх напрямках. Ця стаття для тих, хто вирішив…
Думка про це терзає тебе вже не один рік, але все немає часу на тривалі тренування? Пора вводити важку артилерію!…
Як бути, якщо стегна і живіт перевищують допустимий Модою обсяг? Всі світські красуні як на підбір -…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
У вас мало часу для занять? Тоді цей новий комплекс - саме те, що вам потрібно. Він розрахований всього на 15 хвилин,…
Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати…
Ідеальне тіло можна створити своїми руками! Головне - прислухатися до наших рекомендацій, і роби правильні вправи для…
Якщо подивитися на картини середньовічних живописців, можна помітити одну особливість: моделями тодішніх майстрів…
Більшість з нас займаються спортом для того, щоб схуднути. Бажання підвищити витривалість, повернути колишнє здоров`я є…
У танцювальному мистецтві можна знайти тисячі різних напрямків - від вічної класики до поки ще молодого джаз-модерну.…
Стрип-пластика з`явилася в танцювальних школах порівняно недавно, але вже стала досить популярним напрямком. Яскрава…
Живіт, коліна і ікриЛяжте на килимок на спину, руки закладіть за голову, ноги витягніть. Повільно зігніть ноги в…
Живіт і спинаДля цієї вправи вам знову знадобиться качалка або згорнуту джгутом рушник. Злегка нахилившись вперед,…