Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна

Красиві і стрункі ноги - прагнення багатьох жінок на шляху до досконалості. На жаль, не всіх природа нагородила хорошими даними. Жир на внутрішній частині стегна - найбільш поширена проблема, так як саме м`язи на даній ділянці менш активно задіяні. Існує цілий комплекс процедур, які здатні вам допомогти.

фізичні вправи для стегон, спрямовані на зміцнення внутрішньої частини стегна, сприяють усуненню надлишок жиру. При цьому не варто забувати і про правильне збалансоване харчування. Постарайтеся виключити зі свого меню жирні, смажені й солодкі страви. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, злакових культур і нежирним сортам риби і м`яса.

Вправа 1

Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. Злегка підніміть ноги на 15-20 см, не згинаючи їх у колінах. Поступово розводите їх в сторони на максимально можливу ширину. Зафіксуйте в даному положенні на декілька секунд. Тепер також повільно зведіть ноги разом. Вправа слід повторювати 10-15 разів по 3-4 підходи.

Вправа 2

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах. Живіт постарайтеся втягнути. Спину тримаєте рівно. Руки розташуйте на талії. Акуратно відводите ліву ногу в сторону на максимально можливу висоту, утримуючи рівновагу. При цьому права нога повинна випрямлятися в коліні. Поступово поверніться у вихідне положення. Вправу повторите, піднімаючи праву ногу. Слідкуйте за плечима, не піднімаючи і не згинаючи їх. Вправа рекомендовано повторювати 10-12 разів, по 4-5 підходів.

профілактичні заходи

Відмінним вправою для усунення жиру на внутрішній частині стегна є лижні прогулянки. Досить 15-20 хвилин спокійної ходьби в день на свіжому повітрі для досягнення видимого результату. Не менш ефективно на красу ніг впливає і плавання. Придбайте абонемент на 5-6 занять в місяць, і вони не пройдуть для вас безслідно.

масаж

Масаж на внутрішню частину стегон слід проводити з використанням спеціальних засобів, що сприяють розщепленню жиру. Придбати їх можна в спеціалізованому магазині або аптеці. Засіб наноситься тонким шаром легкими масажними рухами, поступово збільшуючи розтирання. Після цього дану ділянку можна обмотати поліетиленовою плівкою і укутати теплим махровим рушником або надіти штани. Таким чином, ви прискорите висновок жирів і процес розщеплення. При цьому ваша шкіра збільшить вироблення організмом колагену і еластину. Процедуру рекомендовано повторювати 3-4 рази на місяць по 40-60 хвилин.

Внимание, только СЕГОДНЯ!