Як змусити себе схуднути? Поради психологів
Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей…
Схуднути і скинути вагу, знайти стрункість і привабливість - ні, не в очах чоловіків або власного чоловіка - а часом саме в своїх власних мріють і молоді, і літні. Але далеко не всі можуть легко і просто скинути вагу - історія успіху або чергової поразки залежить від багатьох факторів.
На що варто звернути увагу, слухаючи подругу, яка «заливається солов`єм» про свої «похудательной» успіхи? Що може бути дійсно корисним?
Історій успіху в спробах скинути вагу може бути багато, і нам не слід заздрити. За схудлу подругу можна тільки вголос і щиро порадіти - адже вона, намагаючись схуднути, розраховувала в першу чергу на схвалення оточуючими її нового іміджу та зовнішнього вигляду.
У кожного з нас - особливий, унікальний організм. Найчастіше ми його до ладу і не знаємо, не знаємо його потреб і можливостей, підходів до нього. А це означає, що якщо ваша подруга змогла скинути вагу - її історія успіху не завжди може допомогти вам. Такі історії, найчастіше, надихають на не менші, ніж у подруги, подвиги. Але насправді вони можуть лише трохи підштовхнути до вже зрів рішенням взятися за своє здоров`я і красу тіла з усією серйозністю, і повернути його в початковий стан.
Для тих, хто хоче написати свою історію успіху, пропоную невелике керівництво по «історіям успіху».
В «сухому залишку» залишається саме те, що нам цікаво. А тепер подивимося, уважно послухаємо подруг, знайомі і колег. І тільки зробивши висновки, випробуємо їх методики на собі. Що ж важливо враховувати, слухаючи історії успіху і порівнюючи ефективність і праці з скидання зайвої ваги?
Влітку худне відверто легше - в спеку і так не хочеться їсти. Досить виключити вечірньо-нічні «зажори», і буде дуже просто скинути вагу - історія успіху такого схуднення очевидна. Взимку ж втручаються чисто психічні особливості - наприклад, для жителів півдня, які проживають в «середній смузі Росії», характерний страх.
Страх замерзнути, страх смерті, і ще кілька. Вони діють нишком, але вірно, заважаючи скинути вагу, і історія успіху - зимового схуднення - це справжнє диво волі, націленості на результат, і багато чого іншого. Таку подругу потрібно послухати уважно - якщо за півроку її вага не повернувся, напевно у неї є не тільки історія успіху, спосіб скинути вагу, але і більш серйозні «секрети майстерності». Їх можна брати і застосовувати - що називається, «з перших рук».
Серйозно худнуть дами у віці 40+ років - це справжній подвиг. А ось схуднути за літо на 20 кг 16-річній дівчині нічого не варто. Тим більше що метаболізм підстьобується природними факторами, а відмінною дієтою, що приносить результати, може стати і літо на море, і велопрогулянки з друзями на дачі.
З віком на процес схуднення впливають дві речі: метаболізм, який поступово сповільнюється, і гормональний фон. Грубо кажучи, 45-річна жінка дійсно може «на одній воді» набирати вагу. Тому не варто порівнювати приголомшливий успіх 20-річної дівчини і пару кілограм, які зуміла скинути жінка Бальзаківського віку.
Ні за що не повірю, що тривалий, закріплений успіх могла дати якась «дієта», розрахована на 7-10 днів. У більшості випадків, якщо ви порівняєте кілька історій успіху, більш ефективним схудненням можуть похвалитися ті, хто скидав вагу повільно, по кілька кілограмів в місяць, і при цьому переходив на стабільний режим харчування.
Звичайно, не їсти після шостої вечора - важлива теза. Але якщо робочий день закінчується о сьомій, вдома ви з`являєтеся в вісім, а останній прийом їжі був в обід - то такий «режим» здатний дати негативний ефект. Організм, не отримував поживних речовин більше 4 годин підряд, сповільнить метаболізм, щоб впоратися з цією напастю. Підсумок: ви їсте менше, а худнете ще менше.
Спорт для здоров`я і для досягнень дуже різниться. І той, хто кожну з`їдену булочку супроводжує годинним виснаженням на тренажері, частково має рацію. Інша справа, що фізичне навантаження - це тільки супутній, а не головний елемент історії успіху. І тим більше безперечним є те, що кожна жінка може підібрати собі приємні, а не виснажливі навантаження. Сауна і басейн, тривалі прогулянки в приємному темпі, 15 хвилин на велотренажері, але по парі підходів в день - все це гідні складові вашої майбутньої історії успіху.
У кожного свої уявлення про успіх, але «стрибнути вище голови» без шкоди для здоров`я практично неможливо. Ні чарівними пігулками, ні голодування не досягти того ефекту, який дає поєднання грамотного харчування і щоденного навантаження. Не поспішайте і не «зависає» на невеликих результатах, докладайте значущі, але не надмірні зусилля - і ви зможете написати свою історію успіху в нелегкій справі приведення свого тіла в порядок.
Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей…
Всім тим, хто бажає скинути зайву вагу, слід більш уважно ставитися до планування свого раціону. При цьому необхідно…
Мотивація для схуднення укаждого своя. Якщо ви мрієте схуднути, але до сих пір не зайнялися собою, Цеозначає, що ваша…
У даній статті хотілося б поговорити про те, чи варто довіряти рекламі і витрачати величезну кількість грошей на засоби…
Цикорій як замінник натуральної кави, набуває сьогодні все більшої популярності. Причому його вважають за краще вживати…
Шотландські вчені встановили: люди, що володіють виконавчим типом пам`яті, є більш вольовими. Зокрема, сила волі…
Щоб худнути вдома, потрібно мати велику силу волі. По-перше, щоб не зірватися, і не спробувати все те смачне, що…
Вічна жіноча проблема - скинути зайву вагу. Яких тільки способів ні пропонують барвисті глянцеві журнали, на які тільки…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
питання «Як схуднути без проблем для здоров`я? »можна віднести до розряду риторичних. Відповісти на нього…
Струнка фігура в наш час є символом краси, здоров`я і успіху. Тому не дивно, що багато жінок, та й чоловіки теж,…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Для тих, хто шукає легкий спосіб схуднути - поради психолога. Нижче наведено сім порад про те, як втратити вагу - по…
Напевно багато хто стикався з проблемою зайвої ваги. І якщо більшість чоловіків ставляться до зайвої ваги досить…
Щоб схуднути, а тим більше утримати вагу, необхідно переглянути спосіб життя і харчування. Додайте до цього фізичне…
Природою задумано так, що за час вагітності в організмі майбутньої мами накопичується певна кількість жиру. Він є…
Виникають ситуації, коли схуднути необхідно терміново. Це може бути близький пляжний сезон або свято, під час якого…
Бажання швидко скинути вагу зустрічається нерідко. Ефективні дієти з часом перестають допомагати, а постійні регулярні…