Як максімальлно швидко скинути вагу

Виникають ситуації, коли схуднути необхідно терміново. Це може бути близький пляжний сезон або свято, під час якого хочеться добре виглядати в вузькому платті. Є методи, які дозволять вам скинути вагу в максимально короткий термін.

Перед початком експрес-схуднення необхідно зрозуміти, що таким чином ви можете тільки підкоригувати свою фігуру, наприклад, скинути пару зайвих кілограмів, накопичених за місяць. Якщо ж у вас діагностовано ожиріння і від нормальної ваги вас відділяє 15-20 і більше кілограмів, готуйтеся до довгого процесу поліпшення своєї зовнішності. Експрес-дієта зможе тільки запустити процес, а далі вам потрібно буде вибрати для себе постійний режим харчування для нормалізації здоров`я.

Для найбільш швидкого схуднення бажано поєднувати дієту і фізичні навантаження. При необхідності швидкого скидання невеликої ваги виберіть для себе підходящу експрес-дієту. Серед них багато так званих монодієт. Вони передбачають споживання якого-небудь одного продукту, але в кількостях, достатніх для ситості. Вона найзручніше для тих, хто не любить відчувати голод. Одна з популярних монодиет виглядає наступним чином. Три дня слід їсти тільки відварений рис. Ще три - тільки куряче філе, відварене або запечене. І завершується цикл трьома яблучними днями. Слід пити багато води, дозволений також трав`яний і зелений чай. За дев`ять днів при такому режимі можна скинути від 2 до 5 кілограмів, залежно від вашого початкового ваги. Є монодієти, які передбачають споживання тільки гречаної каші і кефіру, або режим схуднення на капустяному супі.

Тим же, хто любить харчуватися різноманітно, підійде дієта, пов`язана з підрахунком калорій. Скоротіть свій раціон до 1200 калорій в день і ви почнете худнути. Можна споживати і менше, але небажано надовго опускатися нижче 1000 калорій - в цьому випадку обмін речовин може сповільнитися, і ви почнете відчувати слабкість.

Підключіть до дієти фізичну активність. Найкраще підійдуть аеробні вправи - біг, гімнастика та інші. Силові ж, навпаки, швидше будуть сприяти збільшенню ваги за рахунок м`язової маси. Однак вони показані вам, якщо ви хочете не просто зменшити показник на вагах, а й виглядати більш підтягнуто.

Перед початком корекції своєї ваги бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини