Меню білкової дієти: худнемо без обмежень
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Період дієти Кіма Протасова становить п`ять тижнів. Давайте поговоримо про те, що готувати сидячи на дієті Протасова. Її суть полягає в тому, що необхідно їсти якомога більшу кількість овочів і кисломолочних продуктів, які володіють рівнем жирності - не більше 5%.
Такі напої, як чай або кава, дозволяється вживати в необмеженій кількості. Тут, тільки доведеться забути назавжди про цукор. Кількість води, яка необхідна вживати в день - становить 2 літри. Також, в день дозволяється вживати три зелених яблука.
Щодо овочів, - їх можна вживати в будь-якому вигляді і кількості. Якщо бажаєте - то можна їсти огірки, при цьому, посипаючи їх болгарської бринзою, яка повинна володіти рівнем жирності, не більше 5%. Також, можна вживати помідори або капусту, занурюючи продукти в йогурт, можна готувати різні салати з різного роду овочів, посипаючи їх бринзою і прикрашаючи все це вареним яйцем. Після цього, навіть важко сказати, що ви голодні. Дані продукти можна вживати в будь-який час доби: вранці ввечері або вночі.
Перша і друга тиждень дієти Протасова.
Починаючи з першого тижня, ви повинні вживати сирі овочі, переважно некрохмалистих характеру. Також можна вживати різні сири і йогурти, рівнем жирності не більше 5%. У день дозволяється вживати одне варене яйце і три зелених яблука. Кава або чай дозволяється вживати в різних кількостях. Головною умовою, безумовно, є відсутність цукру. Обсяг води, яку ви випиваєте в день, не повинен перевищувати двох літрів.
Другий тиждень повинна проходити, за прикладом першої. Цікавим фактом є те, що після першого тижня, у вас практично зникне бажання, є що-небудь, крім сиру, яблук, йогуртів і овочів. У багатьох людей, навіть пропадає бажання вживати варене яйце, яке поїдається з особливим апетитом в перший тиждень дієти. На завершення другого тижня, ви зможете відчути надзвичайну легкість у всьому тілі. Організм, який не обтяжений м`ясом, зайвими вуглеводами і солодощами, вимагатиме жвавості і активного проводження часу. При цьому раціоні, на перших етапах, вам доведеться докласти значна кількість зусиль, щоб не порушувати правил дієти.
Третя, четверта та п`ята тижні дієти Кіма Протасова.
На початку третього тижня, вам в обов`язковому порядку, необхідно додати до овочів, сиру і йогуртів, шматок смаженого м`яса, риби або м`яса. При цьому вага товару не повинен перевищувати 300 грам. М`ясо ви можете просто посмажити, якщо не знаєте, що приготувати сидячи на дієті Протасова. Тепер, вам варто скоротити споживання сиру і йогуртів. Овочі, сири, молочні продукти, м`ясо і яйця, ви ще вживаєте протягом трьох тижнів, після чого, ви просто почнете перетворюватися в очах оточуючих. За останні два тижні, відбувається найбільш інтенсивне скидання ваги. Вам необхідно морально бути готовим до того, що відразу після дієти, ви не зможете накинутися на всі заборонні ласощі. Багатьом доводиться витрачати значні зусилля, для того, щоб з`їсти хліб з маслом або великий шматок смаженого м`яса.
Для початку, беремо молочні продукти, які володіють дуже низьким рівнем жирності (0.1-0.5%), в компенсацію, можна додати рослинне масло в салати. У день, потрібно вживати не більше 15 г рослинного масла, приблизно три чайних ложки. Даний захід необхідно для заміни тваринних жирів, на рослинні. Наприклад, в трьох маслинах, знаходиться приблизно півтора грама жиру, також як і в трьох мигдалинах. Якщо ви поїли маслин або мигдалю, то необхідно скоротити кількість масла в даний день. Необхідно весь час вважати показники жирів. Важливо вживати не більше 25-30 грам жирів на день. Це при обліку споживання м`яса, молочних продуктів і овочів.
Два яблука можна замінити альтернативними фруктами. Важливо замінювати їх не солодкими плодами, такими як манго або банани.
Вранці, замість овочів, вживаємо кашу. З розрахунку дві столові ложки крупи на відповідну кількість води. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 250 мл. До каші можна додати нежирний сир або салат з овочів.
Далі, замінимо молочні продукти пісним м`ясо, куркою або іншим альтернативним джерелом білка.
Дана дієта, безумовно, хороша тим, що не обмежує загальну кількість їжі, яку людина може вживати протягом доби. Ця перевага, вельми добре, з психологічної точки зору. Дану дієту набагато легше витримати, ніж інші.
Дієта Кіма Протасова стабілізує обмін речовин, приводячи його до нормального функціонування. Завдяки відсутності вуглеводів, стабілізується робота підшлункової залози і відбивається полювання до вживання солодких продуктів.
Через стабільного вживання молочних продуктів, в організм надходить необхідна кількість білків, кальцію та інших корисних елементів. Дані надходження, сприяють нарощуванню м`язової маси і втрати жирової. Дієта розрахована на вживання овочів некрахмалістих, а це - великий обсяг вітамінів і мікроелементів. Під час дієти відмінно налагоджується робота кишечника.
Надходження жирів в даній дієті мінімально, але не ізольовано повністю.
За дієті Протасова, заборона вживання м`яса, в перші тижні дієти, обумовлений небажаним надходженням жирів в організм. Багатьом людям, дана дієта не підходить, через свого монотонного режиму.
Деякі люди застосовують дієту Протасова для того, щоб викорінити в собі тяготу до солодощів і борошняних продуктів. Так роблять люди, які дійсно розташовані до подібного раціону. Можливим варіантом даного рішення, може стати початок дієти відразу з третього тижня, а потім, перейти на одне яблуко, з додаванням альтернативних фруктів, рослинної олії і злакових продуктів. Таким чином, винаходячи свою власну модель дієти. Або можна відразу почати з власної моделі дієти.
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Дієта при захворюваннях нирок - це лікувальна дієта, у неї досить різноманітний раціон. При захворюванні нирок щоденний…
У всіх, хто бореться із зайвою вагою, в арсеналі є кілька популярних дієт. Це часто кремлівська, кефіру, апельсинова,…
Дієта Кіма Протасова - опис і загальні принципиСаме слово «дієта» може навіювати тугу, але тільки не дієта…
Важливий факт для всіх тих, що худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве…
Протяжність дієти складає 5 тижнів. Сенс дієти в тому, щоб їсти якомога більше овочів і п`ятивідсотковий молочних…
Першим опублікуванням дієти Кіма Протасова можна вважати замітку під назвою «Не робіть з їжі культ. Худа корова…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Вже протягом не одного року ефективність дієти Протасова змогла зарекомендувати себе як один з найпростіших і в той же…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
Японська дієта, французька, білкова, кольорова, шоколадна ... В якийсь момент до цих рецептах краси і молодості додався…
Ми хочемо трохи розповісти про найефективніші овочеві дієти для схуднення.Вони дуже корисні і доступні, особливо в…
Доктор Орніш, який є особистим консультантом-дієтологом сім`ї Білла Клінтона, є автором, так званої безжировой, дієти.…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
Вже більше десяти років неймовірний спосіб схуднення, запропонований Кімом Протасовим в 1999 році, є одним з найбільш…
Уже 12 років дієта Протасова не сходить з вуст тих, що худнуть людей. Кожен, хто випробував на собі дію даної дієти,…