Салат із зеленої редьки
Підготуємо всі інгредієнти. На тертці натираємо сиру моркву (як морква по-корейськи). Аінгредієнти:Редька зелена - 600…
Саме слово «дієта» може навіювати тугу, але тільки не дієта Кіма Протасова! Свої розумні поради він дає в легкому гумористичному стилі, та й сама дієта відрізняється від світової з`їдати за сніданком листок салату, а за вечерею підлогу яйця. Дійсно, «худа корова - ще не газель». Автор жваво і весело пропонує «не робити з їжі культу», а скористатися його напрацюваннями по способам харчування, і застерігає проти новомодних бліц-дієт і диво препаратів. Цей варіант дієти досить тривалий, розрахований на п`ять тижнів, протягом яких боротьба із зайвою вагою буде підпорядкована певним правилам харчування і режиму дня. Перші два тижні можна назвати чистим лакто-вегетаріанством, то, що треба в теплу пору року, коли на городі можна знайти будь-які овочі, дозрівають свіжі фрукти і досить сонця.
Будьте готові до того, що вже в цей час вас чекає небачений сплеск сексуальної і розумової енергії. У наступні три тижні харчування стає більш збалансованим. Організм встигає підчистити і знову заповнитися запасами, але вже на новому, «продуманому» рівні. Отже, суть дієти така, що ми цілеспрямовано зменшуємо кілограми і сантиметри, при цьому підвищуючи сексуальність і кмітливість, а наші грошики залишаються в гаманці завдяки ощадливому і недорогому меню. Загалом, ви повинні їсти овочі і ще раз овочі, плюс 5% -ві молочні продукти. Причому овочі допускаються в будь-якому вигляді, в будь-який час дня і в довільній кількості. Додати можна лише одне яйце, та ще пару-трійку зелених яблук.
Дане меню обмежує надходження вуглеводів, а натуральні молоко і яйця забезпечують білки і кальцій, тому перебудова організму не загрожує нігтям ламкістю, а волоссю сухістю, як наприклад, при білковій дієті. Спокійно їжте вранці вдень і ввечері, але тільки не калорійне м`ясо, кондитерські вироби і хліб. Автор дієти стверджує, що до кінця першого, найважчого періоду, апетит нормалізується і бажання їсти калорійні продукти пропадає повністю. Деяким навіть не хочеться з`їсти єдине яйце, без якого спочатку було туго. Кінець другого тижня ознаменується надзвичайною легкістю у всьому тілі і розумі. Полегшений від жиру і м`яса організм стане здатний до живих енергійним вчинків. Але ви вже зобов`язані додати до овочевого меню 300 грамів смаженого м`яса або риби. Сири і йогурти можна скоротити. Через три тижні від початку дієти передрікає повільне танення тіла на очах, найінтенсивніше скидання ваги відбувається протягом двох останніх тижнів.
Обов`язково необхідно відзначити, що після закінчення дієти відвиклий організм не відразу зможе переносити, наприклад, пельмені або смажену картоплю, а також будь-яку жирну їжу, тому необхідно приділити достатньо уваги виходу з дієти. Це абсолютно необтяжлива дієта корисна буде всім просто для того, щоб очистити свій організм. Переноситься вона набагато легше, ніж багато інших дієти.
На першій і другій тижня дієти перевага віддається сирам овочам, всіляких сирів 5% жирності, йогуртам, бринзі, з фруктів можна з`їдати три зелених яблука. Кава чай зрозуміло без цукру, плюс велика кількість води - випивайте її не менше 1, 5 літрів, можна доводити обсяг і до 2 літрів. У будь-який час доби, до повного насичення організму, але це все. Більше нічого додавати не можна.
На третій, четвертій і п`ятій тижня додаємо шматок м`яса, вареного тушкованого або смаженого, споживання ж сиру і йогуртів доведеться трохи скоротити.
Відмовитися доведеться від будь-яких продуктів, які містять хоч краплю жиру. Напевно ця причина послужила і для виключення м`яса, хоча з приводу риб`ячого жиру думки розділилися. Деякі дієтологи стверджують, що риб`ячий жир не призводить до збільшення ваги, але за правилами цієї дієти нам необхідно відмовитися і від риби. Забудьте на кілька тижнів про булочках, печеньки і тортики - тобто про будь-яких кондитерських виробах, а також цукор, хліб, крупи, макарони і картоплю. Ну і, звичайно, на 5 тижнів тверде "Ні!" алкоголю.
У перші тижні життя без м`яса, олії і будь-якого іншого жиру може напружувати своєю монотонністю. Щоб вона не здавалася зовсім вже сумною, спробуємо створити собі трохи різноманітності з салатів. Оскільки особливо в перший час масло стане нам не бачити, використовуємо для заправки багато зелені, лимонний сік або оцет. Інший варіант -обезжіренний йогурт.
Як відомо, крохмаль, який міститься в картоплі і крупах володіє обволікаючу дію. Таким чином, при звичайному харчуванні їжа не може пошкодити стінки шлунка і шлунково-кишкового тракту. Відсутність крохмалевмісні їжі і велика кількість овочів в меню корисно не всім. Протипоказань до багатьох дієт, і зокрема до дієти Протасова, служать такі захворювання:
- виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
- хронічний гастрит-
- езофагіт, дуоденіт.
Крім цього, велику увагу слід приділити виходу з дієти. Це складний процес адаптації, протягом якого поступово замінюються деякі продукти, в раціон вводиться рослинне масло, горіхи, оливки. На перших порах доведеться зайнятися простою арифметикою і вважати жири - не більше 30-35 грамів в день. Включаючи молочні продукти, м`ясо, масло для смаження та інше. Навіть в яєчному жовтку міститься 4-5 гр. жиру.
Тепер можна урізноманітнити раціон фруктів - замість трьох яблук вибираємо інші фрукти, звичайно, не сушені і не дуже солодкі як, наприклад, манго. На сніданок замість овочів тепер цілком можна варити кашу, додати до неї нежирний сир і овочевий салат. Молочні продукти замінюємо за бажанням на курку або інше не жирне м`ясо. Зазначені зміни треба вводити поступово. Після цієї дієти організм повністю готовий до нормального функціонування без переїдання і зловживань, так що зможете ви утримати вагу - залежить тільки від вас.
Підготуємо всі інгредієнти. На тертці натираємо сиру моркву (як морква по-корейськи). Аінгредієнти:Редька зелена - 600…
Фантастичний салатик, скажу вам по секрету. Один з кращих овочевих салатів, які мінгредієнти:Листя салату - 200…
Помідори миємо й нарізаємо невеликим кубиком. У мисці змішуємо нарізані помідори і доінгредієнти:Помідори - 3…
300 грам білокачанної капусти промиваємо під холодною водою, чистимо цибулю і моркву. Капусінгредієнти:Білокачанна…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Сирна дієта - опис і загальні принципиБезліч дієт є досить стресовими для організму, замість втрачених кілограмів можна…
Протяжність дієти складає 5 тижнів. Сенс дієти в тому, щоб їсти якомога більше овочів і п`ятивідсотковий молочних…
Дієта Кіма Протасова, меню якої грунтується на різноманітності овочевих і молочних страв, сьогодні дуже популярна. І…
Першим опублікуванням дієти Кіма Протасова можна вважати замітку під назвою «Не робіть з їжі культ. Худа корова…
В п`ятиденному літньої дієти обмеження на споживання вуглеводів і жирів (саме жири вкрай небажані в будь-якому вигляді)…
Вже протягом не одного року ефективність дієти Протасова змогла зарекомендувати себе як один з найпростіших і в той же…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
Згідно зі Східним календарем, господиня 2015 року Коза (Вівця) не любить м`ясо і є закоренілим вегетаріанкою. Не дивно,…
Період дієти Кіма Протасова становить п`ять тижнів. Давайте поговоримо про те, що готувати сидячи на дієті Протасова.…
Японська дієта, французька, білкова, кольорова, шоколадна ... В якийсь момент до цих рецептах краси і молодості додався…
Чому незабаром після дієтичного обіду у тих, що худнуть з`являється почуття голоду? Вся справа в установках, які дає…
Вже більше десяти років неймовірний спосіб схуднення, запропонований Кімом Протасовим в 1999 році, є одним з найбільш…
Уже 12 років дієта Протасова не сходить з вуст тих, що худнуть людей. Кожен, хто випробував на собі дію даної дієти,…