Дієта «мінус 60» катерини мірімановой: меню і принципи

«Не відкладайте схуднення до наступного понеділка, почніть прямо зараз. Полюбіть себе і худніть для себе! », - Непохитний гасло дієти Катерини Мірімановой« Мінус 60 ». Катерина впоралася із зайвою вагою і схудла на 60 кг з 120 кг. Вона подолала труднощі і довела, що перетворитися з товстушки в чудову струнку леді реально. У Мірімановой мільйони послідовників і 20 авторських книг з самовдосконалення. А ви готові до перевтілень?

Дієта Мірімановой: сама собі дієтолог, або Як з`явилася система «Мінус 60

Катерина не медик, чи не дієтолог і не психолог за освітою. Вона жінка, яка захотіла схуднути в щоб те не стало. Запекла цілеспрямованість до ідеальної фігури підштовхнула автора дієти «Мінус 60» Катерину Мірімановой до експериментів над харчуванням, які привели до приголомшливих результатів. Рішуча жінка знайшла «золоту» середину між збалансованим харчуванням і дієтами, відповідну дівчатам будь-якого віку, з різними смаками, стартовою вагою і навіть під час годування грудьми. Вона випробувала кожен рецепт схуднення з книг на собі, тому результати дієти Мірімановой перевершують очікування. Приєднуйтесь до 3 мільйонам схудлих і вдячних жінок!

Дієта «Мінус 60»: все про мен

Дієта Мірімановой не обмежує від поїдання смачненького, не повинні зменшувати розмір порцій і є найбільш ситної. Для досягнення результату важливий самоконтроль і прийом їжі точно по годинах. Час - єдине серйозне обмеження.

1. Тільки тут і зараз. Не переносьте схуднення під зручний момент або черговий четвер - таких не існує. Почніть діяти після прочитання цих рядків, перепрограмуйте свідомість.
2. Ставтеся до дієти як до послідовним діям, а не найсуворішим заборонам. Через тиждень ви звикнете є за розкладом, а організм сам підкаже про розмір порції. Коли вам не зашивають рот і не говорять «не можна солодке, смачну випічку і мармелад», мозок самостійно перестає бажати заборонений плід і адаптується під здорову їжу.
3. Якщо вчора ви з`їли 150 грам супу, а сьогодні не покидає страшний голод, це нормально. Пообідайте подвійною порцією, але вечеря не збільшуйте.
4. 3 млн жінок залишили відгуки про дієту Катерини Мірімановой «Мінус 60» і підтвердили, що схуднення настало. Але це результати наполегливої праці над собою, не чекайте блискавичного скидання зайвої ваги. Схуднення гарантовано, якщо дотримуватися всіх правил дієти.
5. Сніданок - щоденний святий ритуал. Снідайте, навіть якщо поспішаєте на роботу. Приготуйте їжу з вечора, адже це не займе у вас більше півгодини, а користь від сніданку для організму неоціненна.
6. Момент смачненького - солодке (джеми, торти, маффіни) можна. Не відмовляйтеся, якщо мозок і шлунок того вимагають, але тільки на сніданок! З пізніше 12 годин ніяких солодощів. Поступово замінюйте молочний шоколад на гіркий, а з пончиків переходите на фітнес-печиво.
7. Не переносьте несмачний чай і несолодкий кави? Чи не примушуйте себе, а замініть білий цукор на коричневий. Поступово знижуйте кількість ложок. Ви здивуєтеся, але через тиждень несолодкий чай вам сподобається. Смакові рецептори звикають до змін буквально за 3-4 дні. Одне зусилля - мінус пару складок на животі.
8. Білий хліб - це табу. Перейдіть на батон з злакових грубого помелу, житній або хлібці. В екстрених випадках дозволений 1 скибочка білого хліба до 12 годин дня. Поєднуйте хлібобулочні вироби тільки з овочами. Якщо в меню дієти «Мінус 60» Катерини Мірімановой їсти м`ясо або риба, хліб заборонений. Інакше схуднення так і не настане.
9. Картопля в будь-якому вигляді і макарони не заборонені. На сніданок поєднуйте страви як завгодно, але в обід ці продукти їжте тільки з овочами. Наприклад, легкий салатик з сиром «Фета» або тушковані овочі.
10. Вечеря за розкладом: о 6 годині вечора. Лягайте спати пізніше 12 ночі? Вечеряйте в 7-8 годин і за 3 години до сну.
11. Вечеря робіть максимально легким. Натуральний йогурт або сир з фруктами, рис з родзинками і курагою. М`ясо, морепродукти і рибу їжте невеликими порціями і не поєднуйте з іншими продуктами. Тобто не можна вечеряти кашею з м`ясом або рибою з овочами, тільки однокомпонентне блюдо.
12. Пийте звичайну воду протягом дня. 1,5-2 літра достатньо для нормального водно-сольового обміну.
13. Не звертайте уваги на кілограми. Виміряйте ступінь схуднення за розміром одягу. Досягніть 42-46 розміру і не важливо, яку оцінку показують ваги.
14. «Я не зможу, я не витримаю», - забудьте про подібні виразах. Пробуйте, мене, самодісціплініруйтесь, а потім судіть про невдачі і перемоги.
15. Хто дійсно хоче схуднути, знайде 100 способів для досягнення бажаного. Хто не хоче, знайде 100 відмовок.

Фітнес - ритм житт

Фітнес і дієта Мірімановой - нерозлучні друзі. Катерина знайшла легкий спосіб, як прищепити любов до спорту абсолютно всім. Чи не виснажуйте тіло агресивними тренуваннями, протягом місяця робіть щоденну легку гімнастику, наприклад, ранкову зарядку 15 хвилин. Головне не кількість повторів і складність вправ, а регулярність. Щоденний фітнес - запорука здоров`я і краси. До того ж спорт підтягує обвислі шкіру і прискорює обмін речовин, а значить, ви худнете в 2 рази швидше.

Автор дієти «Мінус 60» радить займатися спортом після того, як «влилися» в режим харчування. Приблизно через місяць після початку дієти. Не забувайте про фото «До» і «Після» - це величезна мотивація рухатися далі.

Відгуки і результати дієти Мірімановой говорять самі за себе. Це найкраща програма для схуднення, яка піклується про організм комплексно. «Мінус 60» - це стиль життя. Спробуйте і переконайтеся!

Внимание, только СЕГОДНЯ!