Дієта мінус 60: рецепти смачних страв для системи

Основні аспекти дієти мінус 60. Як правильно харчуватися дотримуючись дієти?Система «Мінус 60» передбачає в першу чергу правильний настрій на схуднення. Причому, худнути потрібно не заради когось або чогось, а для себе. Коли ви зумієте полюбити себе такою, якою ви є, і будете дотримуватися основних правил, тоді зможете схуднути. На чому ще заснована дана дієта?

Справа в тому, що вона передбачає змінити раціон не на певну кількість часу, а на все життя. Шкідливі продукти ви повинні замінити корисними. І ще одна важлива правило говорить, що до полудня ви можете дозволити собі все, що хочете. А після полудня починаються обмеження.

Система «Мінус 60» і її основні правила

  • Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, так як він здатний активізувати обмінні процеси. Але, ні в якому разі не потрібно їсти щільно, як рекомендують багато. Можна обійтися кави і пару сухариками.
  • Алкоголь, як не дивно, дозволений. Але переважно пити сухе вино.
  • Шоколад також дозволений, але не молочний, а чорний.
  • Білий хліб дозволений тільки до обіду, після обіду замініть його чорним.
  • Найкраще вечеряти за чотири, а то і за шість годин до сну, щоб шлунок зміг відпочити.
  • Після полудня виключіть смажені продукти. Запікайте, тушкуйте або варіть, але не смажте!
  • Обов`язково щодня виконувати фізичні вправи. Це основні правила дієти. Мабуть, варто перейти до найсмачнішим рецептами, узятим з системи.

Дієта «Мінус 60» рецепти

Салат з м`ясом і капустою.

З салатів найсмачнішим і популярним вважається салат з грудки з капустою. Для його приготування потрібно:

  • 50 грам соєвого соусу.
  • 60 грам китайської капусти.
  • 300 грам курячої грудки.
  • Сіль.
  • Столова ложка оцту.

Процес приготування не займає багато часу. Так, курячу грудку необхідно відварити до повної готовності і нарізати м`ясо соломкою. Капусту почистити, і теж порізати її соломкою. М`ясо та капусту добре перемішати і заправити соєвим соусом. Посолити і додати оцет. Блюдо готове!

Окрошка з кефіром

З супів найпопулярнішим і смачним блюдом прийнято вважати окрошку з кефіром. Так, для її приготування, вам знадобляться наступні продукти:

  • Літр кефіру.
  • 100 грам редису.
  • 200 грам огірків.
  • Солодкий перець.
  • Пучок кропу і пучок петрушки.

Приготування: огірки і перець нарізати соломкою, а редис - півкільцями, зелень перемішати і все залити кефіром. Втім, деякі люди за смаком додають овощі.Свініна з цитрусовим соусом.

Здавалося б, що худнуть не можна вживати в їжу свинину, але автор дієти рекомендує їсти свинину, але до полудня. Для приготування свинини вам будуть потрібні наступні продукти:

  • 1 стакан овочевого бульйону.
  • Сік одного апельсина.
  • 500 грам свинини (краще - м`якоті).
  • Ложка соєвого соусу
  • Гвоздика і аніс.
  • Півсклянки сухого вина.

Приготування: у м`ясо додати цедру, добре посолити і поперчити. Помістити вміст в глибоку сковороду. Туди ж влити бульйон, вино і соус. Гасити протягом години. За кілька хвилин до приготування додати гвоздику і аніс. Подаючи на стіл, наріжте м`ясо скибочками і прикрасьте зеленню.

Як бачите, система «Мінус 60» передбачає використовувати в їжу практично все, але в певних кількостях і в певний час. А це важливо для гарного самопочуття організму. Приємного вам схуднення!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Сливова дієта фото

Сливова дієта

Сливова дієта відноситься до однієї з найсмачніших ікраткосрочних систем схуднення. Її тривалість всього два дні. Кожен…

Кращі дієти для нового року фото

Кращі дієти для нового року

Новий рік, коли потрібно позбавлятися від зайвого. Ми викидаємо непотрібні речі, старий посуд і обридлу одяг. І, крім…

» » » Дієта мінус 60: рецепти смачних страв для системи