Прокрастинація: як боротися з вічним бажанням відкладати справи на потім

«Я не хочу думати про це сьогодні, про це я подумаю завтра» - дуже знайоме вираз. На жаль, багато людей переносять його на свої реальні проблеми і діють так само. Характерність відкладати мало приємні думки, ігнорувати виконання певних дій, при цьому частіше абсолютно усвідомлюючи їхню соціальну значимість, все це можна віднести до відомого в психології терміну прокрастинація. Є кілька способів, як перестати відкладати справи на потім.

Будьте конкретними

Забудьте про загальні відповіді, такі як, наприклад: «в недалекому майбутньому», або «в бліжайшеевремя». Не давайте невизначених відповідей. Всі ці поняття неоднозначні ірастяжіми. Якщо ви беретеся за якусь тодело, будьте більш конкретні. Існує два поняття, так-ні, якщо відповіли «так», то будьте точні в своїх відповідях. Назвіть дату, час, щоб було всестрого за планом.

При виконанні задачначніте з більш значуще

Приступаючи до виконання завдань завжди починайте з самойважной. Чи не термінової, не складною, а саме важливою в даний момент. Дуже важноето розуміти. Тому що будь-який термінова справа може в підсумку оказатьсябесполезним. А в результаті відстрочиться виконання найважливішого справи. Можнопрівесті приклад. Ви перебуваєте в офісі, займаєтеся виконанням важливого завдання, і раптом лунає телефонний дзвінок, який міг виявитися терміновим. Виотвечаете, в результаті по-справжньому важлива справа йде на другий план. Суть етогоспособа в тому, щоб визначити для себе найбільш значиме завдання і заніматьсяее рішенням, не відволікаючись на сторонні. Відповісти на той же терміновий звонокможет і ваш колега.

Повторюйте: «виконати треба сьогодні

Якщо ви поставили собі за мету, тут головне приступити до еевиполненію. Головне почати, і почати не завтра, не скоро, а саме сегодня.Попробуйте. І переконайтеся в ефективності цього способу.

Визначте для себянаграду за «виконані праці

Займаючись виконанням певного завдання, встановіть длясебя образну нагороду, яку ви отримаєте, виконавши її. Якщо ви будітеотвлекаться, то завершення роботи буде весь час відкладатися. А підсумок вашейработи залежить тільки від вас. В цьому випадку можна поступити таким чином, наприклад, ви в процесі роботи, розумієте, що маєте потребу в невеликому отдихе.Задайтесь метою, закінчити намічену частина, і тільки потім приступити кнебольшому відпочинку, а потім, продовжуючи працювати, повторіть те ж саме. Таквиполненіе тих чи інших завдань стане найбільш ефективним.

Користуйтеся знаніямів роботі з новітніми технологіями

За статистикою, більшість співробітників відволікають від работипосторонніе сайти, додатки, даремні оповіщення і т.д. Багато крупниекомпаніі навмисно закривають доступ своїм колегам на певні сайти, блокують роботу сторонніх додатків. Мета- забезпечити сотруднікамполноценную робоче середовище, виключивши відволікаючий фактор. Скористайтеся етім.Есть маса програм, які блокують певні можливості в работеІнтернета.

Вмійте правільнораспоряжаться вільним від роботи времене

Побудуйте плани на святкові дні або вихідні. Якщо визапланіровалі виїзд на природу, заздалегідь спроектуйте все до найменшої дрібниці. Заранееопределітесь з місцем, займіться закупівлею продуктів і т.д. Таким чином висекономіте свого часу і терпіння.

Не витрачайте час налюдей, які у вас його забираю

Є ряд людей, які нав`язують своє спілкування, тим самимотнімая ваше дорогоцінний час, якого завжди всім так не вистачає. Від такіхлюдей буває дуже важко позбутися. Тому можна заздалегідь разработатьопределенний план спілкування з подібною категорією людей. Варто вчинити в такий спосіб, щоб при спілкуванні не було зворотного зв`язку. Зазвичай люди це відчувають ітеряют інтерес до спілкування.

Враховуйте своібіологіческіе годину

Справа в тому, що у кожного з нас є свої біологіческіечаси. Хтось прокидається рано вранці і приступає до роботи, а до вечеруработоспособность вичерпується. А деякі люди навпаки, протягом дня тольконастраіваются на роботу, а активність і натхнення приходить до них тільки подвечер. Насправді, це дуже важливо. Знаючи свій біологічний годинник, ви сможетенаіболее продуктивно виконувати ту чи іншу роботу.