Довго не можу заснути, що робити
"Не можу заснути! Що робити? »Як часто ви задавали собі ці питання? Згідно зі статистикою, близько 70% людей…
Ти провела цей вечір з хвилюючим тебе чоловіком, тебе переповнюють емоції щастя, і який же тут сон? Безсоння в таку ніч забезпечена. Але чому вона приходить ночами? Які її причини?
Зазвичай, коли сон не приходить, у тебе пропливають нав`язливі картини вчорашнього дня. Вони стоять перед очима, своїми яскравими образами позбавляють тебе сну. Може бути це симпатичний таксист, який підвозив тебе від супермаркету до будинку, а може це сцена, де ти опинилася в ганебній ситуації, де на питання про твоє запізненні ти просто збрехала, сказавши, що забула завести будильник. У кого-то це картини майбутнього. Хвилювання з приводу здачі завтрашнього звіту або майбутня сварка з коханою людиною. Загалом, ці негативні і позитивні емоції змушують насильно працювати твій мозок в денному режимі, і не дають йому загальмуватися.
Провела ти весь день біля телевізора, або спілкувалася з купою народу на роботі, або ти студентка і здавала іспит в інституті - неважливо. Ти отримала певний обсяг інформації. Вночі відбувається оброблення інформації, які - то події геть викидаються з пам`яті, які - то відправляються в потаємні куточки мозку, деякі події йдуть на доопрацювання. Якщо вдень ти отримала більше інформації, ніж твій мозок може обробити, то внаслідок цього ти і не можеш заснути. Денна норма перевищена.
Тут ситуація протилежна попередньої. Навпаки, мозку нічого переробляти, а значить, і спати ні до чого. Таким видом розлади страждають зазвичай любителі відпусток.
Скажімо, на роботі ти повинна здати звіт, до якого - то терміну, а ти не встигаєш за яким - то причин. Бракує катастрофічно часу. Все, цей час мозок обов`язково запозичить у нічного сну.
Наприклад, ти ледве-ледве досиживающий робочі години, засинаєш за комп`ютером, але ти чітко знаєш, що потрібно ще добратися до будинку, нагодувати дитину і чоловіка, попрати, попрасувати, помити посуд. Вообщем починаєш боротися зі сном. І, нарешті, те, влаштувавшись в м`якому ліжку і поклавши голову на свою подушку, ти перемагаєш у цій боротьбі - сну немає.
Скажімо, ти заночувала у подруги. Ви попили чаю, солодко обговорили всіх чоловіків, ти прийняла теплу ванну, і ось ти в ліжку. А сну знову немає. А все тому, що в силу вступають причини 1 і 2. Це обробка обстановки нового місця і емоції понад ліміт.
1. Раз причини безсоння з`явилися в твоїй голові, то і з головою і треба розбиратися. Наприклад, підрахунок овець вже нікому не допомагає. Є інший спосіб - помріяти. Для дівчини, мислячої образами це зовсім не важко. Уяви себе в райському місці, на хмарі, паряться по небу. Або ти перетворилася на птаха, з великими крилами, розсікає хмари.
2. Читати про себе улюблені вірші напам`ять або співати вподобану пісню. Монотонність слів, вимовлених про себе, змусить свідомість заспокоїтися, а мозок загальмуватися і заснути.
3. Повна тиша всередині.
Потрібно постаратися змусити себе ні про що не думати. Відключити свідомість допоможе зосередженість на якомусь дії твого організму. Наприклад, сконцентруйся на вдиху і видихах. Вважай, скільки разів ти вдихнула і видихнула. Якщо протримаєшся так близько 10- 15 хвилин, то є всі шанси заснути. Деякі люди спеціально відвідують тренінги по «бездумне споживання». Але це не так легко, змусити себе не думати, ні про що. Людський мозок налаштований на постійне миследействій. Але цих способів буде досить, щоб заснути, якщо ваша безсоння не має патологічних форм.
"Не можу заснути! Що робити? »Як часто ви задавали собі ці питання? Згідно зі статистикою, близько 70% людей…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
безсоння"Міцний і здоровий сон необхідний кожній людині для повноцінного відпочинку і відновлення сил. На жаль,…
Це цікаво, корисно і потрібно знати будь-який з нас і без знижок на вік! Жіночий журнал aboutginka.ru сьогодні…
Дуже часто, люди думають, що не спали всю ніч. А насправді не спали всього лише деякий час. Безсоння - це стомлююче…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Не так давно вчені сказали, лікувати безсоння за допомогою препаратів - це тільки шкодити власному організму.…
Людям потрібно часи для сну, комусь достатньо і 5 годин, а комусь і 8 зовсім мало. Це індивідуально і залежить від…
Причини безсоння у кожної людини свої - сьогодні ми разом спробуємо з`ясувати, які причини викликають безсоння у вас і…
День закінчений. Всі справи зроблені: звіти написані, діти покладені, білизна відпрасовані, посуд виблискує в шафі ...…
Припустимо, що у тебе вже виробилися всі можливі здорові звички. Ти їж багато овочів. Твій сон просто ідеальний. Ти…
Трудоголіки - люди, які з різних причин знайшли розраду і відволікання від своїх проблем у праці, зробивши це своєю…
Статистика свідчить, що мало не кожна п`ята людина, що проживає в розвинених країнах, страждає порушеннями сну. І…
Вас здолала безсоння і не випускає з свого полону кілька днів поспіль? Нав`язливі думки постійно лізуть в голову, і ви…
Безсоння є порушенням сну. Людина після важкого дня відчуває втому, але при цьому ніяк не може заснути. Для вирішення…
Однією з найважливіших фізіологічних потреб людини є сон. Без нього він не може існувати, тому тим, хто не може…