Як позбутися від безсоння і нав'язливих думок

У сучасному суспільстві швидкий темп життя є нормою. Намагаючись встигнути скрізь і всюди, людина прискорює своє життя. часта зміна осіб, подій, швидкість буде розкрито комп`ютерних файлів здається частиною «нормального» життя. При цьому людина геть забуває, що його психіка влаштована трохи інакше. Для неї дуже важливо пережити кожна подія вашого життя повноцінно, усвідомлено, на нормальній швидкості, щоб ви засвоїли кожну мить події.

Ви лягаєте спати, а ваш мозок все ще переробляє «багатотонну» інформацію, засвоєну за день. Ви затишно влаштовуєтеся, закриваєте очі і ловите себе на думці, що постійно прокручуєте в голові події минулого дня. У чому ж причина такій ситуації?

Причин може бути декілька. Наприклад, сталося якусь подію з вашою участю, на яке ви «не встигли» відреагувати як зазвичай або просто полінувалися це зробити і тепер постійно прокручує його, реагуючи «так, як треба». Навіщо? Пропустивши ситуацію, ви показали себе не з кращого боку перед самими собою і тепер намагаєтеся реабілітуватися.

Або, наприклад, ви любите слухати музику «фоном», паралельно роблячи важливі справи, а потім дивуєтеся, що всередині вас постійно звучить ця мелодія. У цьому випадку ваша підсвідомість намагається допомогти вам зробити все починається вами справи до кінця і якісно. Тобто, ви почали слухати музику, але не вслухалися, що не звертали свою стовідсоткове і усвідомлене увагу на її мелодію, слова, віртуозність виконання окремих акордів. Замість цього ви були зосереджені на іншому занятті.

Або виникла проблема, і ви намагаєтеся в терміновому порядку знайти їй рішення навіть вночі. Ви повинні усвідомити, що вирішення цієї проблеми потерпить до ранку і відпустити її на час. "Ранок вечора мудріший!"
Як же позбавитися від безсоння викликається нав`язливими думками? Визначте точно, що не дає вам заснути. Для цього чесно і відверто зізнайтеся собі, чому вас хвилює саме ця мелодія, ця проблема, ця ситуація. А потім відпустіть її.

Щоб відпустити проблему, зробіть невелике вправа. Ляжте зручно, намагаючись не перехрещувати рук і ніг, щоб не відволікатися на думку про затікає кінцівки. Уявіть собі безкрає блакитне небо з пухнастими білими хмарами, які пливуть у далечінь. Тепер візьміть свою нав`язливу думку, проблему або мелодію, помістіть на хмару і дивіться як це хмара спливає від вас, тая на обрії. Ви можете помістити все, що вас хвилює на ці хмари і відпустити до горизонту.

Якщо ви були чесні з собою і все нав`язливі думки «помістили» на хмари », то дуже скоро ви поринете в солодкий сон. Робіть цю вправу постійно і помітите, покращитися ваш сон.

Яким би швидким ні ритм вашого життя, кожну мить гідно повноцінного уваги. Намагайтеся не робити кілька справ одночасно. Тільки так ви відчуєте всю насиченість фарб життя і уникнете надалі проблем з безсонням і нав`язливими думками.