Дивлячись в майбутнє, розлучаємося з минулим

Причини того, що відбувається з вами сьогодні, лежать в минулому. Також і причини того, що станеться в майбутньому, лежать сьогоденні. Тому, якщо є якісь проблеми з минулого, які терзають вас до сих пір, відпустіть їх. Інакше вони відправляться за вами в майбутнє, а вам це, швидше за все, не потрібно.

Для початку слід сформулювати проблему. Що таке минуле? Це, перш за все, те, що відбувається в голові. Це спогади і думки, відчуття, біль або ностальгія. А хіба те, що відбувається в голові, неможливо контролювати? Хіба думки непідвладні вам? Адже це ж ваші власні думки.

Кажуть, що минуле не виправити. Але це не так. Минуле завжди можна виправити. Насамперед виправляють минуле у своїй власній голові. Якщо є якісь проблеми, які вас мучать досі, але ви намагаєтеся не думати про них, значить настав час подумати і згадати. Щоб забути про минуле, спочатку потрібно згадати про нього все. Послідовно або у випадковому порядку, пам`ятайте все, що пов`язано з наявною проблемою. Можна, і навіть буде дуже корисно, записувати це. Поки ви намагаєтеся описати свої переживання так, щоб можна було довірити їх папері або комп`ютера, вони будуть остаточно розжовані і пережиті.

Поки ви згадуєте минуле, ви ніби переглядаєте фільм з собою в головній ролі. Напевно багато моментів доведеться переосмислити, намагайтеся не тільки згадати всі свої відчуття, але і поглянути на ситуацію ззовні. Якщо спогади і переживання приносять дуже багато болю і вам важко це винести, то поки залиште цей епізод або всю цю частину вашого життя. Позбутися від спогадів такого плану вам допоможе психотерапевт.

Якщо ви записували свою історію, то перечитайте все, що написали. Напевно ваше ставлення до ситуації зміниться ще більше. Пориньте в минуле. Все, що сталося - сталося так, тому що у всього є причини і слідства, всі просто не могло бути інакше. Усвідомте те, що ви не винні в тому, що сталося. Вибачте собі все.

Головне, пам`ятайте: це виключно особиста психотерапія. щоб позбавитися від спогадів, не потрібно давати прочитати ваші записи комусь ще. Особливо не можна давати їх тим, кого вони безпосередньо стосуються. Можливо, така проблема, як розлучитися з минулим, мучить не тільки вас, але і цих людей. До чого вам посилювати їх муки совісті? Ви можете висловити все в своїх записах, і коли це зроблено, то виявляється, щоб позбавитися від минулого, не обов`язково було висловлювати це саме тим людям.

Не шкодуйте себе. Можливо, ваша ситуація дійсно була така, що вам дісталося. Але ви з честю витримали це випробування. Ви налагодили своє життя або налагоджуєте прямо зараз. Ви не з тих, кого слід жаліти. Швидше, це ви можете пошкодувати своїх кривдників.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини