Як перемогти авітаміноз

Від авітамінозу страждає все більша кількість людей. Стреси, погана екологія, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування - все це негативно впливає на самопочуття і стан організму в цілому. Нестача вітамінів призводить до зниження імунітету, порушення обміну речовин і депресії. Але перемогти авітаміноз все-таки можна.

Більш пильно стежте за своїм харчуванням. Включіть в раціон зелень, сирі фрукти і овочі, свіжі м`ясо і рибу, а також крупи, багаті вітамінами і мікроелементами. нехай овочеві салати, заправлені олією, будуть кожен день на вашому столі.

У холодну пору року віддавайте перевагу продуктам, багатим вітаміном С. Це шипшина, яблука, журавлина, помідори, капуста, ківі, чорна смородина та інші. Чи не навантажуйте організм жирної і важкою їжею, уникайте або зменшіть споживання консервів і напівфабрикатів.

У період авітамінозу будь дієти протипоказані. Організм і так виснажений, а обмеження в їжі тільки погіршать становище.

Більше рухайтеся і частіше гуляйте на свіжому повітрі. Помірні фізичні навантаження і активний спосіб життя допоможуть вам «втекти» від авітамінозу. Запишіться в тренажерний зал або в басейн на плавання, тільки не перестарайтеся з тренуваннями. Регулярні заняття спортом допоможуть вам позбавитися від депресії, апатії і сонливості.

Також важливий повноцінний здоровий сон. Спати необхідно вісім годин на добу і лягати в ліжко бажано до дванадцятої години ночі. По можливості влаштовуйте собі вдень невелику сієсту, хоча б на 30 хвилин.

Якщо за допомогою живлення не вдається перемогти авітаміноз, то незайвим буде пропити комплекс вітамінів. Для того щоб підібрати препарати, які вам необхідні, потрібно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе підібрати правильний вітамінний комплекс з урахуванням ваших індивідуальних особливостей: віку, стану здоров`я, статі, статури і стилю життя.

Постарайтеся не піддаватися нудьги і негативу. Посміхайтеся новому дню і радійте навіть невеликим приємним дрібничкою. Позитивне мислення і позитивні емоції бадьорять і тримають організм в тонусі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини