Як спалити зайвий жир

Найпростіший спосіб схуднути, не вдаючись до зайвих витрат часу і грошей - це ходьба. Намагайтеся якомога більше ходити пішки в швидкому темпі, наприклад, в магазин чи на роботу. Це доступно навіть людям, які багато років не займалися спортом.

Також хороший засіб для схуднення - біг. Влаштовуйте ранкові пробіжки вранці протягом двадцяти-тридцяти хвилин, при необхідності в перервами. Це допоможе активізувати обмін речовин і спалити калорії. Але врахуйте, що цей вид фізичної активності може бути шкідливий людям з серцево-судинними захворюваннями. Для оптимальної організації фізкультурних занять в цьому випадку краще всього порадитися з лікарем.

Якщо у вас є можливість, запишіться в спортзал на заняття з тренером. Він, як фахівець, зможе підготувати вам програму тренувань, яка допоможе спалити жир швидше.

Якщо вам подобається плавати, запишіться в басейн. Але будьте обережні - часто заняття плаванням викликають апетит, і ви ризикуєте спожити стільки ж калорій, скільки вже витратили під час фізичних навантажень.

Також схудненню сприяє використання в якості транспорту велосипеда. Ви не тільки спалите жир, але і зможете поліпшити зовнішній вигляд ніг.

Крім занять різними видами спорту реклама пропонує худне людині і більш прості засоби - різні «спалювачі жиру». Зазвичай вони відносяться до біологічно активних добавок і випускаються у вигляді таблеток або мікстур. Дійсно, існують ліки, які застосовуються при сильному ожирінні для прискорення схуднення, але вони повинні бути прописані виключно лікарем і відпускаються найчастіше за рецептами. Те ж, що пропонується в аптеках у вільному доступі, в основному неефективно, а для людей з проблемами зі здоров`ям може бути ще й небезпечно.