Як зігнати жир на стегнах

Переймаючись питанням про те, як зігнати жир на стегнах, відразу потрібно бути готовими до тривалих тренувань. Перші результати будуть видні не раніше, ніж через кілька тижнів. І це станеться лише в тому випадку, коли в тиждень буде не менше трьох тренувань.

Основна помилка про схуднення стосується того, що у людей є бажання скинути вагу в суто певних місцях. На жаль, прибрати жир зі стегон можливо лише за допомогою зменшення його загальної кількості. Всі обіцянки виробників чудодійних засобів для схуднення саме в стегнах - це всього лише рекламний трюк. Просто в районі живота, сідниць і стегон накопичується найбільша кількість жиру, тому звідти він йде найпомітніше.

Для того щоб спалити жир на стегнах, потрібні заняття високого ступеня інтенсивності. Безумовно, щоб змусити працювати м`язи стегон найбільш ефективно, існують спеціальні вправи, але без кардиотренировок тут не обійтися. В домашніх умовах це можуть бути звичайні стрибки зі скакалкою або біг вранці, а в фітнес клубах варто звернути увагу на заняття під назвою «сайкл». Це тренування на велотренажері під керівництвом тренера, який задає певний ритм їзди. За одне заняття йде близько одного кілограма, більш інтенсивної кардіо розминки придумати складно.

Для того щоб поліпшити обмін речовин в проблемних зонах, можна поєднувати заняття з курсом масажу. Якщо його робить фахівець, то за 10 процедур можна зменшитися в обсягах на пару сантиметрів, а також забути про те, що таке целюліт.

Але як би Нb хотілося зменшити об`єм стегон лише одними фізичними навантаженнями, без обмеження в харчуванні нічого не вийде. Тому потрібно налаштуватися на те, що жирна і солодка їжа повинна бути відкладена у бік, інакше всі калорії, втрачені під час тренувань, будуть з легкістю компенсовані.