Як легше переносити дієту

прийнявши рішення позбавитися від зайвої ваги, приступайте до справи відразу, кажучи собі: «Сьогодні я їм за схемою», а не: «Завтра я сяду на дієту». Постарайтеся заздалегідь знайти таке заняття, щоб все ваше час була поглинена цією справою. Тоді є ви будете в тому випадку, коли по-справжньому зголодніли.

Починайте ранок з заняття фізкультурою. Робіть дихальну гімнастику, яка здатна прискорити обмін речовин в організмі і підвищити настрій. Після зарядки вам буде легше приступати до щоденних справах, і думки про їжу не так часто будуть відвідувати вашу голову.

Перед тим як сідати на дієту, купіть кілька маленьких тарілочок і їжте з них. Це допоможе виробити звичку їсти невеликими порціями, і коли ви перейдете на звичайний режим живлення, вам буде досить тієї кількості їжі, до якого ви звикли за час дієти.

Виробляйте характер, вчіться відмовляти в тих випадках, коли це необхідно. Поговоріть з друзями, рішуче пояснивши їм, що в даний період часу ви харчуєтеся певним чином. Знаючи заздалегідь ваша думка, справжні друзі не будуть кепкувати з вами, а вам буде легше відмовитися від їжі, перебуваючи з компанією в якому-небудь ресторані.

Щоб зайвий раз не заглядати в холодильник, купуйте тільки ті продукти, які вам дозволено їсти. І не належите до свого столу, як до дієтичного, нехай дієта тимчасово перетвориться в образ харчування. У майбутньому без праці ви зможете періодично вдаватися до такого способу схуднення.

Легше переносити дієту тим людям, які звикли ретельно пережовувати їжу. Насичення настає швидше, людина може з`їсти менше, ніж зазвичай, а їжа перетравлюється краще.

Щоб менше їсти, треба більше пити. Часом випитий до обіду склянку води може дати сигнал мозку про насичення, і людина з`їсть набагато менше, ніж збирався до того, як випив воду. Дієта буде переноситися легше, якщо людина не буде перевтомлюватися і переохолоджуватися, так як зазвичай, вживаючи їжу, люди компенсують втрати енергії і тепла.

Солона і перчене їжа провокує апетит, тому знижуйте споживання солі і спецій на час схуднення, витримати дієту буде набагато легше.