Дієта ковалькова: відгуки схудлих і особистий приклад лікаря
Схуднення: одвічна проблема"На цю теми ми, напевно, не перестанемо говорити ніколи. Завжди будуть ті, хто незадоволений…
Уже багато років Хайді Клум дотримується нью-йоркської дієти, автором якої є голлівудський фітнес-гуру Девід Кірш. ця дієта створена для підняття загального тонусу і досить швидкої втрати ваги. Вона складається з кількох етапів і має на увазі досить суворі обмеження в харчуванні, а також щоденні кардіо і силові вправи.
Нью-йоркська дієта триває місяць. В її основі лежить майже повне виключення з раціону вуглеводів. Протягом перших двох тижнів доведеться взагалі забути про молочні продукти, картоплі, макаронах, фруктах, хлібі, алкоголі. Також з меню повинні бути повністю виключені всі солодкі і жирні страви. Дозволяється вживати салати з овочів, пісне м`ясо, гриби, нежирну рибу, протеїнові коктейлі.
Приймати їжу слід через кожні три години, проте в день можна споживати не більше 800 калорій. Після 19 годин є забороняється, можна пити лише мінеральну воду. Протягом дня допустимі перекушування, наприклад, жменька горіхів. Вони прекрасно втамовують голод, а також містять багато кальцію, який надзвичайно корисний під час активного схуднення. На цьому етапі відбувається значна втрата ваги.
У наступні два тижні обмеження не настільки жорсткі - в раціон вводяться молочні та цільнозернові продукти, фрукти, бобові. У день дозволено споживати близько 1000 калорій. Цей етап заснований на стабілізації нового ваги, проте і на ньому триває втрата кілограмів.
Зразкове меню на день:
Сніданок: варені яйця, протеїновий коктейль
Обід: курка без шкіри і овочеве асорті
Полудень: горіхи
Вечеря: овочевий суп
На третьому етапі можна поступово вводити в меню продукти, які були під забороною на першому етапі. Добова калорійність як і раніше не має перевищувати більше 1000 калорій. Заключний етап в ідеалі повинен тривати все життя. Харчуючись за такою схемою постійно, можна легко утримати втрачену вагу і завжди залишатися у формі. Саме це і довела Хайді Клум. Дотримуючись цю дієту, вона після чотирьох пологів перебуває в феєричної формі. При зрості 177 сантиметрів 37-річна модель важить всього 54 кілограми.
На кожному етапі цієї дієти вкрай важлива фізичне навантаження. Кожен день необхідно займатися спортом до півтори години, поєднуючи силові й анаеробні вправи. Особливу увагу слід приділяти зміцненню сідничних м`язів, адже саме там зазвичай і відкладається зайвий жир.
Нью-йоркська дієта є однією з виснажливих і складних, однак вона дає приголомшливі результати. Завдяки включенню в раціон продуктів, багатих білком, м`язова маса збільшується, а жирові відкладення, навпаки, зменшуються.
Схуднення: одвічна проблема"На цю теми ми, напевно, не перестанемо говорити ніколи. Завжди будуть ті, хто незадоволений…
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Першим опублікуванням дієти Кіма Протасова можна вважати замітку під назвою «Не робіть з їжі культ. Худа корова…
1 червня 1973 року народилася Хайді Клум в Західній Німеччині в місті Бергіш-Гладбах. Хайді Клум з кінця дев`яностих…
Хайді Клум (Heidi Klum), відомої в усьому світі німецької топ-моделі, мабуть, вдалося домогтися всього того, про що…
Якщо підрахувати калорійність добового раціону дорослої людини, то можна побачити значне перевищення норми. Існує…
Знамениті люди, як ніхто інший, прагнуть бути ідеальними в усьому. Особливо це стосується їх зовнішнього вигляду. Тому…
Дієту Ковалькова правильніше, напевно, називати не дієтою, а системою здорового харчування. Але її, проте, часто…
доктор П`єр ДюкаДієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Британська газета The Daily Mirror опублікувала список 10 найбільш популярних дієт. Оцінити їх ефективність зголосився…
Кожна жінка, яка не бажає миритися із зайвими кілограмами, володіє власними секретами стрункості: це досвід, зароблений…
Незважаючи на те, що Хайді не належить до тих моделям, які підкорюють подіуми грандіозних показів в Мілані та Парижі,…
Основою дієти відомого лікаря-дієтолога П`єра Дюка можна назвати вживання в їжу таких продуктів, які містять якомога…
Боротьба за струнку фігуру ведеться жінками споконвіку і до переможного кінця. Кількість всіляких дієт, які прекрасна…
Фітнес-дієта, швидше, є постійним раціоном для тих, хто ставить перед собою завдання не тільки тимчасового скидання…