Кращі техніки масажу

Масаж допомагає зняти втома, стрес, різні недуги, які викликані божевільними ритмами сучасній життя. це універсальне засіб терапії, яке підходить як літнім людям, так і зовсім маленьким дітям.

Масаж не обмежується тільки фізичним ефектом стимулювання окремої частини тіла. Він надає також психологічний вплив. добре виконаний масаж не тільки лікує багато недуг, підвищує кровообіг, але і розслабляє або тонізує м`язи, передає енергію і покращує настрій.

Існують чотири основних техніки масажу: перкусія (постукування), розминка, тиск (вижимання) і розтирання.

Перкусія застосовується для людей, які зайняті сидячою роботою, мало рухаються, не займаються фізичними вправами. При її виконанні необхідно ребром долоні проводити короткі і легкі постукування по м`язах. При цьому відбувається їх стимуляція, що сприяє розширенню капілярних судин, відновлення серцевого тонусу. Якщо у вас немає фізичних навантажень, необхідно регулярно виконувати перкусію, інакше знерухомлені м`язи поринуть в «сплячку» і виникнуть складності з їх пружністю.

Розминка виконується подушечками пальців при натисканні на певні точки. Воно робиться з різною амплітудою, то збільшуючи силу натискання, то поступово зменшуючи. При цьому відбувається розігрів м`язів, і це є ознакою закінчення масажу.

А ось розтирання проводиться повністю всією долонею. Обрана зона поперемінно масажується долонями з постійною силою.

Техніка тиску дуже корисна у випадках локалізації болю в певній зоні. Вона сприяє швидкому зняттю больових відчуттів і полегшення стану. Щоб правильно виконувати її, необхідно натискати подушечками пальців або суглобами на хворі м`язи, одночасно роблячи упор на великий палець. Це дозволяє контролювати силу натискання. Можна також стискати хвору м`яз протягом 5-7 секунд і потім плавно відпускати.

На основі цих технік виникли багато різновидів масажу: східний, шведський, чуттєвий, з ароматичними маслами, самомасаж. Кожен має свої специфіку та надає позитивний результат на організм.