Як впоратися з безсонням

Щоб розібратися, як боротися з безсонням, і чи піддається вона взагалі лікуванню, треба з`ясувати причину її виникнення. Якщо це незручний матрац, подушка, шум за вікном, то дані проблеми реально усунути самостійно.

У більшості ж випадків причиною безсоння є всілякі стресові ситуації і психологічне перевтома в комплексі з відсутністю фізичних навантажень або ж їх недостатності. Тоді вам просто необхідно вести більш активний спосіб життя, причому, цілком достатньо буде звичайних повсякденних справ.

Замініть поїздку на роботу пішими прогулянками, по можливості більше переміщайтеся на велосипеді, відмовтеся від ліфта. Обов`язково проводите хоча б один з вихідних днів на природі або виїжджайте на дачу, сходіть в парк, іншими словами - проведіть день на свіжому повітрі.

Щоб зняти нервову напругу, постарайтеся на вихідні дні залишати все справи і просто відпочивати. Вимкніть мобільний телефон і відкладіть всі справи, займіться чимось приємним. Придумайте собі якесь хобі, яке дозволить вам перед сном звільнити голову від тривожних думок - читання, в`язання, складання головоломок або перегляд серіалів. Можна спробувати також і комплекси релаксаційних вправ.

також корисно перед сном полежати в теплій ванні з додаванням аромамасел, спеціальних солей або трав. Для цього краще використовувати спеціальні набори для ванн, які продаються в аптеках і спеціалізованих магазинах.

За дві-три години до сну, постарайтеся не займатися фізичною працею, тому що перезбудження і розігрітому організму важко буде заснути. Краще просто почитати в спокійній обстановці цікаву книгу, подивитися серіал. Крім того, перед сном не слід наїдатися, досить легкого вечері за 2 години до сну.

Якщо ж безсоння затягнулася, і всі можливі заходи не допомагають, краще не мучити себе і звернутися до лікарів - можливо, причину вашої недуги в домашніх умовах не усунути.