Розлади засинання: як впоратися з безсонням?

На сьогоднішній день розладами засипання страждає дуже велика кількість людей. Це пов`язано з великою інтенсивністю соціального життя в сучасному світі, а, отже, з моральної навантаженням на кожну людину. Однією з основних причин постійного безсоння є надмірне збудження нервової системи. А моральні навантаження не сприяють її заспокоєнню. Але як же ліквідувати подібні розлади засинання і впоратися з безсонням? Адже повноцінний відпочинок для людини - це запорука повноцінного і активного життя.

Існує один, може бути, найшвидший з досягнення результату, але самий негативний спосіб побороти безсоння і виспатися. Це прийняти снодійний засіб. Однак подібний підхід допоможе зняти виключно симптом розлади засинання, причому тимчасово. Сон в повній мірі не відновиться, а ефект від прийняття снодійного кошти буде разовим.

Більш того, більшість снодійних засобів викликають серйозні звикання, внаслідок чого безсоння тільки посилюється, і самостійно заснути без прийняття спеціального засобу стає неможливо.

Беручи до уваги негативні сторони снодійних засобів, вживати їх слід у виняткових випадках і тільки за приписом лікаря.

Існує і більш щадний і лояльний спосіб впоратися з безсонням. Він заснований на приведенні в норму нервової системи і порушеного режиму.

Причиною серйозного порушення сну може бути перенесений стрес або постійне знервований стан. Зрештою, нервова система може дійти до такого збудженого стану, що людина не в змозі заснути. Тоді годі було насильно штовхати себе в ліжко і намагатися закрити очі. Це може ще більше дратувати і «бити» по нервах. Краще встати і попити водички. Можна навіть трохи позайматися якою-небудь справою, але, не проявляючи сильної активності. Справа повинна бути заспокійливим. Як тільки з`являться перші відчуття схиляння до сну, слід лягти в ліжко, бажано на спину. Це сприяє швидкому заспокоєнню. Не треба змушувати себе спати. Слід розслабитися. Тоді все що протікають процеси сповільняться, і сон прийде сам. З кожним днем нервова система буде все більше заспокоюватися, режим увійде в норму, і процес засинання нормалізується.

Справитися з безсонням допоможе і ароматеріпія. Це може бути тепла ванна перед сном з додаванням ефірних масел або невелика аромалампи з спальні. Можна навіть капнути пару крапель масла на край подушки. Заспокійлива дія на організм людини роблять ефірні масла неролі, ромашки, лаванди, бергамоту. Але не слід кожен день використовувати один і той же аромат, краще чергувати запахи.

Якщо це не допомагає, слід звернутися до лікаря. Адже причина безсоння може полягати в запальних процесах, що протікають в організмі, але які поки що ще не проявили себе в більш явній формі. У цьому випадку лікар призначить лікування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини