Профілактика остеопорозу

Найчастіше ця проблема виникає у жінок, яким вже виповнилося понад 55 років, у чоловіків ці ж проблеми виникають дещо пізніше і з`являються після 60 років. У разі нещасного випадку у таких людей виникають важкі переломи, особливо часто виникають переломи плечової або стегнової кістки, які або надовго позбавляють людину здатності до самообслуговування, або взагалі прирікають людину на тривалу нерухомість в гіпсі. А якщо додати сюди ще й те, що для лікування таких переломів доводиться виконувати хірургічні операції, то стає зрозумілим, чому проблема профілактики остеопорозу настільки актуальна.

Профілактика остеопорозу повинна починатися, звичайно, набагато в більш ранньому віці. Перш за все, слід подбати про те, щоб в їжі була достатня кількість продуктів, які містять кальцій, вимивання якого з кісток і стає причиною остеопорозу. До таких продуктів відносяться молочні продукти, причому це має бути саме сир, який в своєму складі містить іонізований кальцій. Крім того, людина повинна отримувати достатню кількість сонячного світла, так як під дією ультрафіолету, який міститься в природному сонячному спектрі, в шкірі відбувається синтез вітаміну Д3 (ергокальциферолу), який стимулює засвоєння кальцію і «вбудовування» його в кісткову тканину.

На жаль, з їжі отримати достатню кількість кальцію практично неможливо, тому лікарі радять усім жінкам в періоді постменопаузи приймати комплексні вітамінні препарати, до складу яких одночасно входять і кальцій в оптимально підібраних вікових дозуваннях, і вітамін Д.

Велике значення мають заняття фізкультурою або окремими видами спорту, які сприяють формуванню достатнього м`язового корсету. Цей корсет прийме на себе зайве навантаження при травмі, що дозволить уникнути катастрофічних наслідків. До таких видів спорту, які допоможуть профілактиці остеопорозу, відноситься плавання і ходьба, які не вимагають значного навантаження, а регулярні заняття дозволять сформувати потрібний м`язовий корсет.

Слід задуматися і про те, що куріння і зловживання алкоголем не лише призводять до зменшення тривалості життя, провокуючи багато захворювань, але і несприятливо впливають на стан кісткової тканини. Тому відмова від куріння - один з надійних методів профілактики остеопорозу.