Як досягти внутрішньої рівноваги

Кожен третій міський житель знаходиться в "розхитаному стані", адже постійне метушливий рух породжує безліч протиріч. Як не загубитися в міській суєті, не потрапити в пробку і при цьому не задихатися в натовпах народу в громадському транспорті, як не дихати брудним повітрям, як багато і успішно працювати, але одночасно уникати перевантажень на роботі - думки про подібні речі пригнічують. І якщо ігнорувати такий стан, то через деякий час це позначиться на настрої, самооцінці, зовнішності і здоров`я. Зниження працездатності, поганий сон, апатія і відчуття безвиході - все це дуже заважає жити по-людськи. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму. Страждає вже гормональний фон і імунна система. В організм починають проникати віруси.

Ознаки психологічної "розгубленості" і невизначеності, відсутності внутрішнього расновесія - це зниження активності- постійне відчуття незручності, "незручності" - бессонніца- надмірна раздражітельность- відчуженість від усього. Якщо багато навколо вибиває вас із колії, пора брати себе в руки і починати боротися.

Одним з головних способів досягнення рівноваги є фізичні навантаження (згадайте, наприклад, займаються йогою, ушу або навіть балетом). Однак для початку можна записатися на танці - наприклад, східні чи фламенко. Втім, будь-які заняття спортом допоможуть не допустити депресії, оскільки будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів оптимізму. Спробуйте в поганому настрої прийти в тренажерний зал або зробити пробіжку по парку - настрій покращиться, на зміну сумним думкам прийдуть радісні. Зняти напругу допомагає і медитація.

Навчіться відпочивати і переключатися з легкістю з одного заняття на інше. Орієнтуйтеся на дітей, які завжди перебувають у злагоді з собою. В кінці дня не варто прокручувати в голові думки про справи, думайте будинку тільки про що-небудь затишному і спокійному. У вихідні не сидіть в чотирьох стінах-придумуйте цікаві заняття, спілкуйтеся з різними людьми. Частіше бувайте на природі.

Підтримка в процесі досягнення рівноваги - правильне живлення і прийом вітамінів. Ненатуральна їжа тільки посилює стрес. Відмовтеся від фастфуду, замість розчинної кави і газованих напоїв пийте молочні напої і звичайну чисту воду.