Продукти для схуднення

Шанувальники дієт прекрасно знають, що однією з обов`язкових складових дієтичного харчування є салат. Так уже сталося, що саме він включає в себе більшість продуктів, що сприяють схудненню, багатих на вітаміни і мікроелементи. А ось які продукти слід туди класти, щоб домогтися схуднення, ми зараз дізнаємося зі статті нашого консультанта.

Продукти для схуднення - давайте складемо список корисних продуктів, які сприяють схудненню і збереженню ваги, та ще й дуже смачні.

Продукти для схуднення - овочі

Розбирати тему "Продукти для схуднення" почнемо з томатів: їх калорійність дуже невисока, а при цьому в одному середніх розмірів помідорі міститься frac12- добової норми каротину і frac14- норми аскорбінової кислоти. Все це робить помідор універсальним продуктом для схуднення, гідним бути доданим в будь-яку страву.

Будь-який вид капусти може похвалитися високим вмістом клітковини, тому як продукт для схуднення дуже важливий. Плюс аскорбінова кислота. А брокколі та цвітна капуста як продукти для схуднення ще й дуже малокалорійні, так що вибираючи собі їжу з цього сімейства, зупиніться саме на них.

Відварені або консервовані боби і кукурудза включають в свій склад клітковину, вітамін В і білки. Використовувати їх як основний продукт для схуднення не варто, тому що вони досить повільно перетравлюються, а ось порція з 100гр. бобових в поєднанні з зеленню або тієї ж капустою змусять будь-голод кубраться геть.

Солодкий перець славиться вмістом каротину і аскорбінової кислоти, необхідних для схуднення: половину добової норми і того, і іншого ви можете отримати отримати всього з одного червоного перцю. Крім того, болгарський перець добре допомагає перетравлювати жири, вже за одне це продукт варто брати для схуднення.

Морква не випадково є на всіх фотографіях, де предавлени продукти, що сприяють схудненню. Дві морквини в день, краще всього потертих, з невеликою кількістю рослинного масла, дозволять вашому організму отримати необхідну норму вітаміну А і не додадуть зайвих калорій.

Інші продукти, що сприяють схудненню

Яйця як продукт для схуднення хороший тим, що дає повноцінні протеїни, необхідні для нормального обміну речовин. Однак жовток містить багато жиру, тому, якщо ви худнете, не варто вживати його більше одного разу на день, а ось білка можна з`їсти і два. Білки є, голоду немає.

Вибираючи корисні продукти для схуднення, не забувайте про гриби. У день цілком можна з`їсти приблизно півсклянки грибів, які дадуть вам фолієву кислоту і селен. При цьому гриби дають відчуття насичення, що важливо для людей, які хочуть схуднути і тому обмежують себе в їжі.

Яблука - один з кращих продуктів для схуднення, так як прекрасно поєднується з багатьма іншими продуктами, включають в свій склад вітаміни і антиоксиданти, очищають кишечник. Розвантажувальний день на яблуках вважається класикою. Правда, в них знайдеться невелика кількість цукру (фруктози), але мінімум одне яблуко в день ви повинні під час схуднення вживати.

Авокадо містить масу корисних для активного схуднення речовин, тому кілька шматочків авокадо в салаті будуть дуже до речі. Вони дадуть вашому організму той самий L-карнітин, який сприяє активному схудненню за рахунок спалювання непотрібних жирових запасів. Візьміть цей продукт на замітку обов`язково.

Горіхи містять вітамін Е, клітковину, білки, жири, мікроелементи, а також є відмінним чистильником. Відомо, що саме в кишечнику затримується багато шлаків, які необхідно звідти видаляти. Тому, щоб допомогти процесу схуднення, з`їдайте в день по 3-4 волоських горіха.

Купуючи продукти для схуднення, не забудьте покласти в продуктову корзину баночку маслин. Вони дуже корисні і, на відміну від оливок, не затримують воду в організмі, володіють низьким глікемічним індексом, малої калорійністю і ведуть успішну боротьбу з відкладеннями жирів.

Продукти для схуднення - що ще почитати на цю тему

Як схуднути в домашніх умовах. Якщо ви хочете схуднути швидко, навряд чи варто орієнтуватися виключно на продукти, тому що є багато інших способів спалити зайві калорії без особливих проблем в домашній обстановці. Мало знаєте про це? Тоді ми вам про них зараз охоче розповімо.

Дієти для схуднення. Пропонуємо вашій увазі десятку найпопулярніших дієт цього року - поєднання продуктів в них вже підібрані і зарекомендували себе для схуднення з найкращої сторони. Подивіться їх, тому що всі зазначені нами продукти є в них в тій чи іншій мірі і ви зможете побачити найрізноманітніші рецепти.

рецепти салатів. Салати - найкращий спосіб зібрати в єдине меню всі продукти для схуднення і за короткий час зробити з них смачне, корисне, низькокалорійне блюдо. Вас чекає безліч цікавих рецептів і фотографій, вибирайте те що подобається і худніть із задоволенням.