Вітаміни групи в: схема прийому і призначення
Що таке вітаміни групи В?" Серед різних корисних речовин, що надходять в організм людини разом з продуктами харчування,…
Запитайте будь-якого дорослого - він впевнено відповість, що таке вітаміни і для чого вони потрібні. Вітаміни - це такі біологічно активні речовини, без яких нормальне функціонування організму неможливо.
Вітаміни в організмі не синтезуються, а надходять виключно з їжею. Їх відсутність може привести до підвищеної стомлюваності і хронічної втоми, зниження працездатності, частих простудних захворювань.
Сидите на дієті і помічаєте, що сильно втомлюєтеся і часто хворієте? Це ознака гіповітамінозу. якщо ваша дієта виключає злаки, хліб і крупи, це може привести до дефіциту вітамінів В6, В1, селену, Е і магнію. Обмежуєте молочні продукти - чекайте дефіциту вітамінів В2, В3, В5, А, D, Е. Дефіцит вітамінів А, Е і D призводить до погіршення стану шкіри, волосся і нігтів і робить обличчя сірим.
Ситуацію змінить тільки прийом полівітамінних препаратів. При виборі комплексу звертайте увагу на кількість вхідних в його склад вітамінів - повинні бути представлені і водорозчинні, і жиророзчинні.
Фахівці стверджують, що процес зниження ваги проходить набагато швидше, якщо в раціоні харчування худне людини повноцінне вміст вітамінів, які беруть безпосередню участь в розщепленні жиру. До того ж, нестача вітамінів може привести людину на дієті до зриву: немає вітамінів - немає почуття насичення, хочеться їсти знову і знову.
Вітаміни впливають і на настрій. При їх дефіциті відзначаються погіршення настрою і навіть депресія, яку більшість людей звикло заїдати чим-небудь смачним і некорисним.
У полівітамінний комплекс обов`язково повинні входити наступні вітаміни: С (знижує рівень холестерину в крові), група В (вивільняють енергію жирів, вуглеводів і білків, позитивно впливають на роботу щитовидної залози), фолієва кислота і мінерали - цинк, мідь і залізо.
Дотримуючись дієти, намагайтеся робити живлення якомога більш різноманітним. односторонніх дієт уникайте, вони можуть бути небезпечні для здоров`я. Якщо дотримуєтеся маложирную дієту, не забувайте приймати щодня по 1-2 чайних ложки рослинної олії.
Уважно прислухайтеся до свого організму. захотілося жирної риби або вершкового масла - організм подає сигнал про брак якихось речовин. Багато дієтологів рекомендують робити невеликі перерви між курсами прийому полівітамінних препаратів, наприклад, кілька тижнів після кожного місяця прийому.
Що таке вітаміни групи В?" Серед різних корисних речовин, що надходять в організм людини разом з продуктами харчування,…
Як би правильно ми не харчувалися, включаючи в свій раціон всі необхідні продукти, вживаючи овочі та фрукти в достатній…
Вітаміни групи В, або комплекс водорозчинних вітамінів, життєво необхідні кожній людині. Через те, що в організмі ці…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Як би не хотілося запастися вітамінами про запас, налягаючи влітку на фрукти та овочі, зробити такий резерв неможливо,…
Імунна система людини забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів і допомагає впоратися з хворобою в разі її…
В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13, а ось вітамінних комплексів,…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Хворобливий стан, викликаний нестачею вітамінів в організмі, в медицині називають авітамінозом. Дане захворювання може…
Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи…
Ні для кого не секрет, що вітаміни різних груп життєво необхідні людському організму. Виникає питання, які потрібні…
У наші дні вітаміни перетворилися в ідол, предмет загального обожнювання і поклоніння. Все навколо п`ють вітаміни і…
Вітаміни. Група органічних речовин. Всього лише атоми вуглецю, кисню, водню, азоту, химерно з`єднані природою в…
Багато людей в кінці зими починають відчувати себе втомленими і втомленими. Занепад сил не дає нормально жити і…
Якщо, незважаючи на використання поживних масок, бальзамів і ополіскувачів, ваше волосся залишаються тьмяними і млявими…