Стань графоманки!
"Звичайно ж, в хорошому сенсі цього слова! Адже дієтологи рекомендують починати дієту саме з записів. Відзначаючи щодня час своїх трапез і те, що допомогло тобі побороти почуття голоду, ти вже через тиждень зможеш проаналізувати раціон корисних і шкідливих продуктів, а також час, коли варто відмовитися від мучного або солодкого. Нам властиво часом забувати про те, чим ми «перекушуємо», але ж саме в перекуси і міститися наші зайві кілограми.
Обмани шлунок
"Один з постулатів дієтології звучить так: шкідливої їжі не існує, забороняти собі стоїть її кількість. У тому випадку якщо ти дійсно хочеш схуднути, запам`ятати доведеться наступне:
1 Твій раціон може тільки на 10 відсотків складатися з шкідливою, але улюбленої їжі. В інші 90 повинні увійти продукти корисні і не надто калорійні.2 Стандартну порцію варто поділити на два. З`їдаючи половину звичайного, ти вже можеш розраховувати на результат в кінці місяця.
Також до милих обманів власного шлунка можна віднести зменшення тарілки і вибір посуду синього або зеленого кольору. Останнє пропонують психологи, і пояснюють свою пораду тим, що кольори ці зменшують апетит, в той час як тарілки червоного або оранжевого кольору його збільшують.
Результат в склянці води
"Перед будь-якою їжею, а також вранці натщесерце варто випивати склянку чистої охолодженої води. Присвоїти це правило можна балеринам, які вважають його запорукою успішного схуднення. Холодна вода в цьому випадку не тільки збиває апетит, але і змушує організм з більшою швидкістю спалювати калорії. Пити воду дієтологи також радять людям з дуже надмірною вагою. Пояснення криється в тому, що причиною ожиріння часто є порушення водно-сольового обміну.
Однак, не варто вважати, що допомогти може будь-яка рідина. Соки, компоти, газовані напої є ворогами всіх бажаючих схуднути, сприяють виділенню шлункового соку і викликають почуття голоду.
Цукерки тільки для ялинки.
"У тому випадку якщо метою є схуднення саме до нового року, а часу залишилося трохи більше місяця слід пам`ятати про існування незаперечного факту: в домашніх умовах, біля телевізора з`їсти можна все. Захоплені ток-шоу або улюбленим серіалом ми найчастіше забуваємо про табу і дієтах, і тому не варто купувати до вечері солодке або борошняне.
Методика особистого заохочення
"Хто якщо не ви? Напевно ви чули від подруг, про покупку речей значно менших розмірів. В таких умовах хочеш, не хочеш, а худнути доводиться. Однак, якщо до подібних подвигів ви не готові, можна просто ввести систему нагород за будь-який особистий подвиг. Відкладаючи не великі суми в скарбничку майбутніх подарунків, і заохочуючи ранкові зарядки, або не з`їв тістечка ви з успіхом можете зібрати потрібну суму для різдвяних розпродажів. Дрібниця а приємно!
Головне не обдурити себе, і тоді все обов`язково вийде!
"Галина Верещагіна
