Чому трапляються судоми в ногах при вагітності
У більшості вагітних жінок нерідко можна помітити таке явище, як дуже хворобливі різкі скорочення м`язів на руках і…
Влітку нас всіх тягне до води - це абсолютно природно і дуже навіть корисно. Але, на жаль, вода не завжди приносить нам задоволення. Щоб наш відпочинок ніщо не затьмарювало, ми повинні знати, як правильно себе вести при форс-мажорних обставинах.
Коли ми входимо в воду, ми повинні не тільки добре вміти плавати, а й чітко уявляти собі, що може бути небезпечного в воді, а чого зовсім не варто боятися.
Адже саме через нашого незнання часто виникає страх перед, як нам здається, безнадійної сутичкою зі стихією. Часом нас охоплює жах ...
Але ж якщо ми будемо і знати, як правильно себе вести, і вміти контролювати себе, то зможемо уникнути багатьох неприємних ситуацій.
Чого ми, перш за все, боїмося, коли пливемо далеко від берега, - звичайно, судом. Нам з дитинства про них твердять, мол не запливайте туди, де глибоко, а то раптом ... Насправді ніякого "раптом" не буває!
Давайте розберемося: судоми - це мимовільне хворобливе скорочення м`язів, які стали - нібито - причиною загибелі багатьох людей. Це дурниці, просто забудьте і не накручуйте самі себе. Судоми виникають не тільки у воді, їх може викликати будь-який незручне або різке наш рух. Просто на суші вони нас не лякають. А ось в воді ми тільки про них і думаємо, як би вони раптом не почалися, до речі, що дуже часто їх і провокує.
Потрібно всього лише зробити глибокий вдих, прийняти позу поплавця (Її ще називають позою бочки, тобто занурити голову в воду так, щоб на поверхні була видна тільки ваша спина), потім взятися за ступню і пальці зведеної ноги і потягнути їх на себе. Потім спробуйте повністю розслабити ногу і пливіть, не навантажуючи ту ногу, яку звело, при цьому активно працюючи руками.
Після судом друге місце "по страшилок", пов`язаним з водою, займають вири і воронки. На жаль (або, навпаки, на щастя?), Широка громадськість має найчастіше зовсім неправильне уявлення про їх походження. Воронки, які можуть з`явитися для вас небезпекою під час плавання, утворюються виключно поруч з гідротехнічними спорудами, а там, як відомо, купатися заборонено. Що стосується вирів, вони зустрічаються в наших річках украй рідко. Утворюються вони найчастіше над будь-якими підводними перешкодами - великим каменем або деревом, за мостовими опорами, за кам`янистим мисом у увігнутого берега. Залежно від сили течії вири бувають сильніше або слабкіше. Але навіть найсильніші не зможуть вас затягнути. Якщо ви добре плаваєте (це не означає, що ви КМС або майстер спорту з плавання, мається на увазі, добре для любителя), ви легко подолаєте вир, якщо будете плисти за течією і не зупинятися.
І ще одна, напевно, найсильніша наша фобія - це зарості водоростей. Тут головне тримати себе в руках. З водоростями дуже легко впоратися, просто не накручувати себе і не давати волю фантазії, придумуючи, що вони можуть бути небезпечними для життя. Наприклад, стрічкоподібні водорості, такі як осока, найчастіше ростуть на неглибоких місцях, які можна перейти пішки. Якщо вам зустрілися зарості лілій або латаття, стебла яких йдуть до самого дна, і їх сплетіння тиснув вам руху рук, тримайтеся на плаву, допомагаючи собі ногами, наберіть повітря, опустите голову в воду і спокійно, без паніки, звільните руки.
Ще одна корисна порада - навчіться відпочивати на воді, для цього, лежачи на спині, витягніть прямі розслаблені руки за головою, яку до рівня брів потрібно занурити у воду. Якщо цього недостатньо і ноги починають опускатися вниз, висуньте з води пальці або кисті рук, і ноги відразу спливуть. Ваше тіло прийме положення горизонтального рівноваги.
Лягаючи на спину, зробіть глибокий вдих і на 5-10 секунд затримайте дихання, потім повільно видихніть і знову швидко вдихніть.
Всі наведені вище поради, як справлятися з непередбаченими обставинами, - для любительок екстриму, оскільки в місцях, призначених для купання, ні водоростей, ні вирів, ні воронок немає. Але, коли ми вирішуємо поплавати в незнайомих для нас водоймах, завжди потрібно бути психологічно і фізично готовими до будь-яких несподіванок. Дуже важливо навчитися себе контролювати в непередбачених обставин, просто не дозволяйте страху опанувати себе. У момент нападу паніки постарайтеся себе переконати, що, як тільки ви заспокоїтеся і зберетеся, вам набагато простіше буде розібратися в ситуації.
Будьте обережні і бережіть себе!
superstyle.ru
У більшості вагітних жінок нерідко можна помітити таке явище, як дуже хворобливі різкі скорочення м`язів на руках і…
Для кожного батька його дитина це найцінніше створення на землі, воно має бути захищене від негараздів, які його…
Судоми різного характеру у дитини маленького віку - це явище досить поширене, і педіатри стверджують, що їх виникнення…
Плаваніе- це оздоровчий процес, корисно для фізичного розвитку дітей. Уміння плавати, отримане в дитинстві,…
Для того, щоб навчити дитину не боятися води, зовсім не обов`язково віддавати його в спортивну секцію або платити…
Судомами, інакше - спазмами або корчами, називаються мимовільні м`язові скорочення, що супроводжуються гострими болями.…
Чи доводилося вам прокидатися серед ночі від того, що зводить ногу? На жаль, в сьогоднішній час це явище далеко не…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Плавання - то, що повинен освоїти кожна людина. Виїжджаючи на море або до іншого відкритої водойми в літню пору, всі…
Безумовно, плавання робить позитивний вплив на організм людини. Періодичні водні процедури зміцнюють серцево-судинну та…
Плавання - це вид спорту, який дозволяє підтримувати своє тіло в тонусі і просто в хорошій формі. Існує кілька стилів,…
Якщо провести опитування серед звичайних людей з приводу того, який стиль плавання вони вважають за краще,…
Іноді буває дуже прикро, коли ваші друзі всі разом відправляються купатися на озеро або море, а вам би дуже хотілося…
Якщо ви не будете дихати правильним чином, коли плаваєте, то можете навіть потонути. Саме з цієї причини в першу чергу,…
Плавання - приємне і корисне проведення часу. Плавати все ми любимо з дитинства і кожен раз намагаємося не втратити…
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і виключити з раціону всі шкідливі…
Під час депресії дуже важливо перебувати в русі і вміти повністю розслабитися. Позбутися від депресії і підтримувати…
Невміння плавати коштувало життя дуже багатьом людям. Чимало й тих, хто в теплу пору року з заздрістю дивиться на…