Що робити, якщо у дитини зайва вага?

Зайва вага у дітей - це досить актуальна проблема. Він приносить вашому чаду не тільки дискомфорт, але і може бути причиною безлічі захворювань. А також зайва вага створює відмінну грунт для появи захворювань або ускладнює перебіг захворювань, вже наявних. Розглянемо, що робити, якщо у дитини зайва вага.

Основний спосіб боротьби із зайвою вагою у дітей, х

Дієта є основним способом боротьби із зайвими кілограмами. При цьому вона обов`язково повинна здійснюватися під наглядом дієтолога або педіатра. Дітям до трьох років низькокалорійна дієта не рекомендується, так як знижується енергетична цінність раціону.

За рахунок тваринних жирів і вуглеводів зменшують калорійність раціону. Фізіологічній нормі повинно відповідати кількість білка. Джерелом його служать яйця, молоко і різні молочні продукти з невеликим відсотком жирності, нежирна риба. Також необхідно обмежити споживання сметани, жирних сортів сиру, вершків, вершкового масла.

Інші методи боротьби із зайвими кілограмами у дете

Вага у дитини допоможе знизити фізичне навантаження. Дітям у віці 4-6 років ефективно допомагають у боротьбі з надлишковою вагою заняття спортом. Батьки можуть записати свою дитину, з огляду на його бажання, в різні спортивні секції (плавання, футбол, танці і т. Д.). Також батьки можуть самі організовувати сімейні спортивні заходи, тільки їх потрібно проводити якомога частіше. Для дітей молодше даного віку досить рухливих ігор і прогулянок на свіжому повітрі.

Хірургічні способи лікування ожиріння неспроможні в дитячому віці. Різноманітні біодобавки та лікарські препарати також протипоказані дітям до 15 років. Але буває, що препарати подібного типу приписує лікар. Не поспішайте давати їх своїй дитині, а краще проконсультуйтеся з іншими фахівцями.

Для того щоб ваш малюк легше переносив зміни у своєму житті, батькам необхідно створити для цього необхідні умови: не тримати в будинку продуктів, які викликають спокуса у дитини-контролювати харчування свого чада- організовувати різні рухливі заходи і брати участь в них.

Деякі поради батьків

Для того щоб зник у вашої дитини зайвий непотрібний вагу, скористайтеся наступними порадами. Чи не тіште себе надіями, що з віком зайві кілограми самі по собі зникнуть. Не слід нести в будинок соки, газовані напої, киселі, краще приготуйте морс, несолодкий компот, чай (несолодкий). У напівфабрикатах багато спецій, невидимого жиру, крохмалю, тому краще готувати для свого малюка самим батькам. У раціоні дитини повинно бути більше печеної, відвареної їжі, борщі і супи необхідно готувати без піджарки.

Не приносьте в свій будинок соуси, майонези, копченості, ковбасні вироби. А також торти, здобні вироби - замініть на сухофрукти або мармелад, желе, зефір (в обмеженій кількості).

Виключіть з раціону дитини чіпси і продукти швидкого приготування. Готуйте щодня каші, крім манної крупи. Дуже корисні: перловка, вівсянка, гречка і мультизлакова каші. Замініть в раціоні білий хліб на булочки з висівками. Також знизьте споживання спецій і солі.

Годувати дитину необхідно часто, але порції повинні бути маленькими. Таке харчування допоможе знизити апетит, так як чергова порція їжі, доповнює попередню їжу, при цьому в шлунку створюється відчуття повноти. Це допомагає позбутися вашій дитині від почуття голоду. Обмежте сімейні походи в кафе та ресторани.

Щоб допомогти дитині позбутися від зайвої ваги, врахуйте наступні нюанси. Коли дитина повільно пережовує їжу, він швидше відчуває насичення. Для того, щоб у вашого чада не порушували апетит, намагайтеся менше часу приділяти прикрасі страв. Якщо залишаєте дитину з близькими родичами, то попередьте їх про зміну раціону.

Ні в якому разі не кажіть дитині, що він незграбний і інші неприємні слова, це не тільки не допоможе скинути вагу, але і створить у дитини комплекси, можливо на довгий час.