Харчування дитини в дитячому саду
З особливою обережністю потрібно підходити до такого питання як харчування дитини в дитячому саду. Зазвичай в дитячих…
Що потрібно робити, якщо вага вашої дитини вище норми? Як знизити надмірну вагу дитини, дізнаємося з цієї публікації.
_
1) Оцінюємо реальність
Необхідно зрозуміти чи є у дитини надмірна вага і наскільки його потрібно знизити, щоб схуднути. Педіатри використовують спеціальну таблицю, завдяки якій ви дізнаєтеся, скільки повинен важити дитина, певного віку і зростання.
вік
Зріст
вага
1 рік
74-77,3
9,4-10,9
2 рік
82,5-89,0
11,7-13,5
3 рік
92,3-99,8
13,8-16,0
4 рік
98,3-105,5
15,1-17,8
5 рік
104,4-112,0
16,8-20,0
6 рік
110,9-118,7
18,8-22,6
7 рік
116,8-125,0
21,0-25,4
8 рік
122,1-130,8
23,3-28,3
9 рік
125,6-136,3
25,6-31,5
10 рік
133,0-142,0
28,2-35,1
Якщо ви з`ясували, що у дитини надлишкова вага, потрібно міняти спосіб життя. І не тільки у дитини, але також і свій, так як діти орієнтуються на своїх батьків, копіюють їх пристрасті, звички, в тому числі і гастрономічні звички.
При надмірній вазі дітям призначають дієту з поступовим зниженням калорійності продуктів. За рахунок зниження рослинних і тваринних жирів. У раціоні у дитини протягом доби обов`язково повинні бути присутніми яйця, морепродукти, сир, риба або м`ясо. Риба, птиця і м`ясо повинні бути приготовлені в запеченому або у відварному вигляді, і бути нежирними. Вуглеводно-жирні продукти і вуглеводи: листкові та здобні булочки, смажену картоплю, чіпси, глазуровані сирки, газовану воду, тістечка і цукор потрібно сильно обмежити, а краще виключити їх на деякий час. Хліб, макаронні вироби твердих сортів, каші слід скоротити до мінімуму. Хліб потрібно їсти висівковий без горіхів і насіння або зерновий.
Споживання жирів потрібно знизити, або вибирати молочні нежирні продукти: сири твердих сортів, 10 або 15% сметану, йогурти, 0 або 1,5% сир, 1% молоко. Багато жирів міститься в котлетах, сардельки, сосиски, ковбаси, консерви, ці продукти потрібно виключити їх дитячого раціону.
У школі освітня програма передбачає 2 уроки фізкультури на тиждень. Але і цього мало, дитина повинна бігати по 1 годині на день. Але і від цих уроків діти просто ухиляються, приносять довідку про звільнення, поспішають ухилитися. Навіщо намотувати кола навколо школи, стрибати через козла, вважають вони. Тепер в Росії діє федеральна програма, яка повинна змінити зміст уроків фізкультури. У кожній школі збираються створити кілька секцій і спортивних клубів, щоб кожен школяр міг вибрати собі заняття до душі. Замість нудних пробігів вирішили дівчаткам викладати аеробіку, а хлопчикам бойові мистецтва. Але поки в більшості шкіл Росії заняття фізкультури проводять по-старому.
Фахівці закликають обмежувати перегляд телевізора до 2 годин на день, і це максимум. Американська академія педіатрів не рекомендують взагалі дивитися телевізор. Діти, які звикли годинами дивитися «блакитний екран», часто мають зайву вагу. А дитині потрібно рухатися. Ви не зможете змусити 4 річного малюка цілу годину лежати на дивані. Але перед телевізором дитина сидить цілий день, тим самим завдає своєму здоров`ю великої шкоди.
Для початку потрібно прибрати з дитячої кімнати комп`ютер і телевізор. Всю необхідну техніку поставте в своїй кімнаті, таким чином, вам буде легше контролювати свою дитину. Потім встановіть ліміт часу і за цю межу син або дочка не повинні виходити. Якщо ви побоюєтеся, що ваша дитина надивиться поганих фільмів, запрограмуйте телевізор, щоб він показував тільки певні канали.
Щоб знизити вагу дитини без шкоди для здоров`я, потрібно дізнатися причину ожиріння. На даний момент є 2 типу ожиріння: первинний і вторинний. Причиною первинного ожиріння є переїдання і мала рухливість. У раціоні дітей у великій кількості присутні легко засвоювані вуглеводи - солодощі, картопля, цукор, хліб та інші кондитерські вироби, тваринні жири - жирне м`ясо, масляні креми, жирні супи, масла. Часто діти рідко дотримуються режиму харчування і зазвичай вранці їдять небагато, а ввечері навпаки переїдають. Але енергія, яку вони отримують з їжею, повинна відповідати тій кількості, яку витрачає організм.
Захворювання ожирінням може передаватися у спадок. Коли обоє батьків страждають ожирінням, то у дитини є ймовірність появи захворювання на 80%, якщо ожиріння схильний один батько, то ймовірність становить 40%. Поразка нервової системи може стати причиною вторинного ожиріння, і такий вид ожиріння становить 5%, і це рідкісний випадок.
Найбільше ожиріння спостерігається у малюків до 1 року. Якщо малюка перегодовувати до 3 місяців, і кожен місяць вага збільшується більш ніж на 3 кілограми, то ці діти будуть і в майбутньому страждати ожирінням. Пропонуємо вам ознайомитися з дієтою для дітей, у яких є надлишкова вага.
Різні заняття спортом, біг, лікувальна гімнастика корисні, якщо поєднувати з їжею, в якій міститься мало калорій. При лікуванні ожиріння потрібно терпіння, тому що ті результати, яких ми збираємося досягти, можна досягти через кілька років.
Зростаючому організму потрібні корисні і необхідні елементи в харчуванні: вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, білки, жири. Як скидання ваги не слід практикувати голодування для дітей.
Основне завдання для безпечного зниження ваги дитини це вивести жири з організму і не допустити їх подальшого появи. Це може бути досягнуто, якщо знизити кількість калорій у своєму щоденному раціоні. В цьому випадку краще відмовитися від вживання вуглеводів, які організм з легкістю засвоює. Це солодкі булочки, цукерки, тістечка, цукор, шоколад. Слід виключити споживання жирів: жирних супів, рослинних жирів, жирного м`яса, шинки. Борошняна їжа збільшує вагу, тому потрібно відмовитися від хліба, солодких виробів, локшини, макаронів. Споживання картоплі потрібно значно зменшити. Дитину треба годувати невеликими порціями 5 разів на день. У перервах між їжею не дозволяти їсти дітям фрукти і солодке. Якщо малюк просить, є, то краще йому дати що-небудь з овочів: огірок, редиску, моркву, свіжу капусту.
Вечеря повинна бути не пізніше 2 годин, до того, як дитина ляже спати. До дієти і на низькокалорійну їжу потрібно переходити поступово. Але часто дітей з надмірною вагою годують висококалорійною їжею. Фахівці радять зробити раціон харчування різноманітним, і він повинен відповідати віку малюка, і через 2 тижні можна переходити на строгу дієту.
Це можуть бути низькокалорійні продукти: знежирений сир, кефір, ацидофілін, кисле молоко. Пісна яловичина підходить для м`ясних страв, а замість жирів повинно бути вершкове масло. Кожен день дитина повинна отримувати - молоко, овочі, фрукти, м`ясо, сир. А рибу, сир, яйця потрібно давати не більше ніж на тиждень 3 або 4 рази. Рекомендується вживати несолодкі фрукти і ягоди, а з овочів - огірки, гарбуз, редис, капусту і помідори.
Тепер ми знаємо, як знизити надмірну вагу дитини. Дотримуючись цих порад, можна зменшити вагу вашої дитини, за допомогою вживання низькокалорійних продуктів, частого харчування невеликими порціями, займаючись спортом.
З особливою обережністю потрібно підходити до такого питання як харчування дитини в дитячому саду. Зазвичай в дитячих…
Багато школярів відмовляються їсти те, що готують в школі і їх можна зрозуміти. Батьки не можуть контролювати, чи їв…
З наукової точки зору ожиріння є накопичення надмірної маси жиру в тілі. Якщо маса тіла хлопчика становить понад 25%…
Зайва вага у дітей - це досить актуальна проблема. Він приносить вашому чаду не тільки дискомфорт, але і може бути…
Надмірна схильність до повноти або ожиріння, є однією з найбільш неприємних ситуацій для дорослих, але, на жаль,…
З кожним роком, за даними лікарів, кількість дітей із зайвою вагою стрімко збільшується. Це, в свою чергу, призводить…
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Багатьох батьків турбує питання правильного харчування дітей, включаючи режим прийому їжі. Деякі діти їдять погано і їх…
Багатьом батькам знайома картина, коли малюк відштовхує тарілку з приготовленою їжею, а якщо мама починає вмовляти…
У наш час все більше і більше дітей страждає ожирінням. Таке захворювання несе дуже велику небезпеку для дитини.…
Як відомо, правильне харчування дитини - це запорука гарного настрою і здоров`я. Щоб дитина була активною,…
У перший рік свого життя дитина здійснює величезний прорив у своєму розвитку, а також в харчуванні. Харчування дитини в…
Як правило, у дитини від 6 місяців до року з`являється тяга як до нових вражень, так і до смакових відчуттів. Тому слід…
Ще кілька місяців тому ваш малюк лежав у ліжечку і задовольнявся грудним молоком або молочними сумішами. Тепер же він…
Дитині виповнився рік, тепер пора відмовлятися від грудного молока і привчати його до грубої їжі. У цьому віці у дитини…
До кінця перового року життя у дітей змінюється загальний режим дня. Спочатку дитину переводять на два сну протягом…
Харчування дитини в один рік сильно відрізняється від харчування дорослого. І «не за горами» час, коли…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…