Чим зайняти дитину: дитячий фітнес і ритміка
Ледь не кожен люблячий батько мріє направити енергію свою дитину в нужноерусло, закласти міцний фундамент його…
Наведені нижче вправи для дошкільнят. Всі вони скоріше схожі на гру. Детівиполняют їх із задоволенням. Однак корисність їх при цьому не страждає.
Продолжітельностьежедневних занять повинна складати від 10до 25 хвилин. Цього часу цілком достатньо для виконання вправ, коториевоздействуют на основні м`язові групи і системи організму.
Спочатку освойтепервие 10-12 вправ. Потім поступово додайте по одному-два упражненіяв тій послідовності, в якій вони тут розташовані.
Ребенокподходіт до дорослого, який стоїть, розкинувши руки в сторони. Ребенокостанавлівается, піднімає руки вгору і пальцями намагається торкнутися його руки. Упражненіевиполняется 3-5 разів.
Малюк йде строевимшагом: витягує носок, ставить ногу на всю ступню. Нехай спочатку він пріжімаетрукі до тулуба, а потім ходить, активно працюючи руками. Дорослий повинен показатьребенку, як це робити.
Вправа виполняетсяв протягом 20-30 секунд.
Малюк-воробушекпригает на двох лапках: стриб-скок. Він може розводити руки в сторони ічірікать.
Упражненіевиполняется протягом 20-30 секунд.
Ребенокізображает літак, при цьому він може гудіти, руки-крила рухаються в різні боки.
Упражненіевиполняется протягом 20-30 секунд.
Покажітеребенку, як рубають дрова. Нехай він повторить ці рухи. Ставимо ноги на шірінеплеч, робимо великий замах і вдаряє сокирою по «поліну» щосили, наклоняемтуловіще низько, руки між колін. При видиху говоримо «ах».
Повторіть10-12 раз.
Це оченьполезное вправа розрахована на двох. Пару цілком може скласти один ізродітелей (він повинен пристосуватися до можливостей дитини). Встаньте один кдругу особою і торкаючись носками, візьміться за руки. Один присідає, другойстоіт, потім перший встає, а другий присідає.
Вправа виполняетсяв протягом 20-30 секунд.
Малюк встаетна карачки - ліва рука і права нога попереду або навпаки і починає двігаться.Ногі в колінах не згинати.
Упражненіевиполняется протягом 15-20 секунд.
Дитина стоїть ходить навшпиньки, руками зображуючи, як птах махає крилами.
Упражненіевиполняется протягом 15-20 секунд.
Дитина хлопаетв долоньки перед грудьми і за спиною, спочатку стоячи на місці, а потім і в русі.
Упражненіевиполняется протягом 15-20 секунд.
Ребенокпріседает, показує руками вушка зайця і короткими підскіками стрибає вперед.
Виполняется8-12 раз.
Ребенокделает кругові рухи руками спочатку на місці, а потім і при ходьбі. Коліна подніматьнужно вище. Дорослий командує: «передній хід», «задній хід»! Можна гудіти, видавати звуки «чух-чух» і т.д.
Вправа виполняется20-30 секунд.
Дитина стоітна місці і плескає в долоні по черзі над головою і під коліном піднятою ноги.
Упражненіевиполняется 15-20 секунд.
Дитина лежітна спині, дорослий стоїть над ним, витягнувши руки вперед. Дитина поднімаетпоочередно ноги, намагаючись торкнутися ваших рук.
Виполняется6-8 разів кожною ногою.
Ребеноквстает на карачки, прогинає спину, відкидаючи голову назад. Потім робить круглуюспіну, пригинаючи голову до грудей.
Виполняется5-6 раз.
Лежачи нажівоте, дитина прогинається, піднімаючи вгору руки і ноги. Зобразивши рибку, нужнозастить в цій позі на кілька секунд.
Виполняется5-6 раз.
Ребеноклежіт на животі і прогинається, витягнувши руки і ноги під кутом 30-45 градусів по відношеннюдо корпусу.
Виполняется5-6 раз.
Лежачи наспинний, дитина робить рухи ногами, як при їзді на велосипеді.
Виконується 20-30секунд.
Поставьтерядом пару стільців. Дитина повинна встати на карачки і проповзти через «тунель» .Потім встати і повторити вправу.
Виполняется2-3 рази.
Ребенокізображает, як ходить чапля. Руки тримає за спиною. Піднімає ногу, зігнуту вколене, випрямляє і опускає. Так він рухається вперед, піднімаючи, згинаючи і опускаяпоочередно ліву і праву ногу.
Продолжітельность20-30 секунд.
Ребеноккладет на голову книгу і ходить так, щоб вона не впала.
Продолжітельность20-30 секунд.
Растітездоровимі!
Ледь не кожен люблячий батько мріє направити енергію свою дитину в нужноерусло, закласти міцний фундамент його…
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Багато тат і мам зіштовхуються з питанням, як з дитиною старше 1 року займатися гімнастикою? У продажу можна побачити…
користь ранкової зарядки була доведена давним-давно. Вона заряджає з самого ранку енергією, позитивом і робить…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Існує маса причин, які сприяють виникненню остеохондрозу, найбільша кількість яких проявляються в літній час, коли одні…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Дітей з самого юного віку необхідно привчати до занять фітнесом. Звичайно, тренування маленьких непосид значно…
Жіночі груди завжди була об`єктом підвищеної уваги чоловіків, тому кожна жінка мріє про пружною і красивою грудей.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Привести фігуру в порядок і накачати м`язи в домашніх умовах нескладно. Для цього вам необхідний спеціальний комплекс…
Гімнастику для хребта рекомендується робити всім, а не тільки тим, хто страждає від болів в спині. Деякі вправи можна…
При сидячому способі життя, відсутності фізичних навантажень і недотриманні правильної постави може виникнути…
Красиве тіло - мрія будь-якої жінки. Стати в короткі терміни володаркою стрункою підтягнутою фігури, гарної постави,…