Краща дієта для швидкого зниження ваги

Літо, час відпусток. Сонце, море, пляж, красивий шоколадний загар, це те, про що мріє кожна жінка і дівчина. Але, що робити, в тому випадку, якщо ти комплексуешь через свою фігури, яка видозмінилася зовсім не в позитивну для тебе сторону. Але ж, бути стрункою і привабливою, мрія кожної з нас, а, щоб цього домогтися необхідно, в першу чергу, звернути увагу на своє здоров`я і, безпосередньо, задуматися про правильне харчування. У цьому випадку, ефективним способом, для поліпшення свого здоров`я і зовнішнього вигляду, для тебе стане дієта. Як ти вже зрозуміла, наша сьогоднішня тема, це: «Краща дієта для швидкого зниження ваги, яка вона і з чим її їдять?».

Запам`ятай, якщо ти вирішила сісти на строгу дієту, тобі необхідно для себе з`ясувати кілька «золотих» правил:

1. Перед будь-якою дієтою необхідно порадитися з лікарем-фахівцем (дієтологом).

2. Не виснажуй свій організм дієтою, це ні до чого доброго не приведе.

3. Дотримуйся дієти, але при цьому сама не розслаблюйся. На додаток до неї включи в свій повсякденний графік фізичні навантаження (гімнастику). Це удвічі поліпшить ефект.

4. Чітко дотримуйся основної дієти і не забувай простежувати стан свого загального здоров`я і самопочуття.

Базуючись вище перерахованими правилами, ти можеш, сміливо сідає на дієту, зовсім не боячись і переживаючи про її наслідки для твого здоров`я.

Отже, звернемося, безпосередньо до самої дієті. Краща дієта для швидкого зниження ваги, це, як відомо сирна. Саме її ми трохи нижче детально і розглянемо. Дана дієта розрахована на тижневий курс.

сирна дієта

Тут, перш за все, хочеться сказати кілька слів про сам сирі, як продукт і його користь для організму. Сам сир, серед усіх кисломолочних продуктів є унікальним продуктом. Він безпосередньо сприяє ефективному лікуванню хронічних хвороб травної системи. Також, сир підвищує кислотність і знижує рівень холестерину, покращуючи рівень обміну речовин в нашому організмі. При цьому, він містить малу частку жирів, що як раз і знижує надлишкову вагу.

Сказавши пару фраз про сирі, повернемося все-таки до нашої дієті і особливостям які ми розпишемо по днях її застосування. Всі рецепти розраховані на дві порції.

Перший день, ми почнемо, ні з чого іншого, як з салату, головними інгредієнтами до якого виступлять шинка, листя зеленого салату і сир.

Спосіб приготування салату: беремо 250 грамів сиру дієтичного, заливаємо туди 2 столові ложки мінеральної води, 2 чайні ложки соку лимона, приблизно на кінчику чайної ложки хрону. Дрібно нарізаємо туди яблука (100-150 грам), варений очищену картоплю (300 грам), шинка (близько 100 грам) і на завершення режим один пучок листя зеленого салату. Далі, безпосередньо, все це солимо і перчимо до смаку. Наш салат готовий до вживання.

Другий день, це рибно-сирний день. Тут ми готуємо філе тріски з сиром

Беремо, 200 грамів дієтичного сиру, кілька солоних огірків, дрібно нарізаємо їх і додаємо 3 столові ложки розсолу, з цих же огірочків. Варимо круто 1 яйце, 2 шматки філе тріски, приблизно, по 100 грамів кожен. Відварену і очищену картоплю грам 300. 2 чайні ложки олії і 2 столові ложки борошна.

Приготування. Філе риби попередньо вмочивши в борошні, підсмажуємо на пісному маслі, з двох сторін до появи апетитною скоринки потім вилежується його на тарілку вшити з картоплею і всім іншим, притрусивши зверху петрушкою і посолити.

на третій день, ми будемо готувати овочі з сиром.

Для цього нам знадобиться, морква і салатна капуста 400 грам, дієтичний сир приблизно 200 грам, горох молодий стручковий 100 грам. Твердий сир 50 грам, 2 яйця і рослинна олія.

Особливості приготування. Беремо сирі яйця і відділяємо білок від жовтка. Жовтки ретельно перемішуємо з сиром, потертим на терку, і сиром. В отриману масу, додаємо яєчні білки, попередньо, добре збивши їх міксером. Солимо за смаком. Нарізаємо капусту і моркву бажано не дуже дрібно і ставимо варитися в солоній воді на 10 хвилин. Після, вкідиваем зелений, чищений від стручка, горох і проварюємо ще близько хвилини. Проціджуємо все це через дуршлак і викладаємо, на попередньо змащений маслом, деко для запікання в духовці. Зверху, рівномірним шаром розподіляємо, наш, заздалегідь приготовлений, сир. Пропікаються в духовці, при температурі, близько 220 ° С, приблизно 20 хвилин

Четвертий день буде багатим на салат з болгарського перцю і нашого улюбленого сиру.

Нам знадобиться, сир дієтичний 200 грамів, болгарський червоний перець 300 грам, одна велика цибулина, пару листя зеленого салату і 100 грам твердого сиру.

Приготування. Перець нарізаємо рівномірними кубиками, а цибулю кільцями і додаємо в сир. Сир тремо на тертку і всипаємо туди ж, перемішуємо, солимо, перчимо.

п`ятий день знаменний мюслі, полуницею і тим же сиром.

Півкілограма дієтичного сиру, полуниця грам 400, будь-які мюслі 50 грам, 1 чайну ложка цукру, сік лимона 1 столова ложка.

Приготування. Полуницю товчемо, поки не отримаємо одноманітну масу схожою на пюре. Додаємо сир, цукор, ванілін. У сир додати сік з свіжо вичавленого лимона і з`єднати з полуничним пюре, випавши туди мюслі. Наше полуничне диво готове.

Омлет з сиру з додаванням ревеню (без калорійне, лікарська рослина використовується в кулінарії) буде стравою шостого дня сирної дієти.

Беремо сир дієтичний 130 грам, цедру лимона 1 столова ложка, 2 яйця, трава ревінь 200 грамів, манка 40 грам, крохмаль 1 чайна ложка, вишневий або виноградний сік, приблизно, 125 грам, масло вершкове або маргарин 15 грам, пів чайної ложки цукру і 100 грам ягід малини.

Приготування. Забиваємо в сир 2 яєчних жовтки, додаємо цедру і манку, перемішуємо і ставимо настоятися близько 10-15 хвилин. У сік винограду або вишні додаємо дрібно нарізаний ревінь, малину і всипаємо крохмаль і ставимо на вогонь хвилин на 5-8. Міксером збиваємо яєчні білки і з`єднуємо з уже настояним сиром. Змащуємо сковорідку вершковим маслом і викладаємо (розділений на дві порції) сир на неї. Печемо в духовці під закритою кришкою на маленькому вогні 8-9 хвилин. Вживаємо з приготованим наваром у вигляді компоту.

Ось він, довгоочікуваний сьомий день, який знаменний, гарячою стравою, у вигляді сирно-огіркового супу.

Беремо сир і свіжі огірки в рівній кількості по 300 грам, 1 чайну ложку цукру, 250 мілілітрів кефіру, сік свіжо вичавленого лимона 1 столова ложка, терта на терку редька в кількості 2 столових ложок.

Приготування. У сир додаємо кефір тертий і чещенний огірок і редис, ретельно перемішуємо поки не утвориться однорідне пюре. Солимо до смаку, вливаємо сік лимона і додаємо цукор. До кожної порції можна з`їсти 100 грам хліба.

Також, крім сирної кулінарії, можна розбавляти свій раціон такої дієтичною їжею, як, наприклад, з`їдаючи на сніданок, залиті підлогу склянкою води кукурудзяні пластівці (30 грам), запиваючи це 1 чашкою зеленого чаю або якогось натурального соку або відварене куряче м`ясо ( 30 грам) з шматочком хліба з висівками (100 грам). Сюди ж можна включити бутерброд з цього ж сорту хліба, намазаний тонким шаром масла і джему.

Що, до вечері, то тут, ви можете побалувати себе, 50 грамами крабових поличок з 100 грамами хліба з висівками намазів його тонким шаром масла. Або, можна повторити приготування, ще одного сирного страви (залежить від дня вашої тижневої дієти). Також, не забувайте раз на день з`їдати один фрукт (яблуко, банан або апельсин) і пити не солодкий зелений чай.

Ось така от вона, найкраща дієта для швидкого зниження ваги: смачна і корисна! Худніть на здоров`я, бажаємо зустріти літо в формі!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спорт / Дієти