Нервова перевтома: пора брати відпустку

Якщо ти помітила у себе нервова перевтома, то, швидше за все, воно викликано тривалим нервово-психічним напруженням або відсутністю відпочинку протягом великого проміжку часу. Чому виникає перевтома, які його причини? І які способи лікування існують? Поговоримо докладніше.

Нервова перевтома: симптоми

Якщо ти помітила у себе один або декілька з перерахованих нижче ознак, то, швидше за все, у тебе нервова перевтома.

• Відсутність бажання спати. Чи не плутай зі звичайною безсонням. Безсоння - це стан, коли ти хочеш спати, але не можеш заснути. А в разі перевтоми бажання спати ти не відчуваєш в принципі.
• Уповільнена реакція на зовнішні подразники: якщо помічаєш в собі деяку «загальмованість», насторожися - можливо, це перша ознака нервового перевтоми.
• Червоні очі. Ця ознака не так важливий, адже очі можуть стати червоними також і від довгого сидіння за комп`ютером, і від безсонної ночі. Але якщо ти помітила почервоніння очей укупі з іншими ознаками, то вже варто почати турбуватися.
• Набряклість і «помятость» особи.
• Нездоровий колір шкіри.
• Напади нудоти. Якщо ти не їла нічого такого, що не вагітна і не знаходишся під впливом алкоголю, то нудота «на порожньому місці» цілком миє стати симптомом перевтоми.>
• Непритомність. Цей симптом коментарів не потребує.
• Постійна нервозність або, навпаки, апатія, млявість, напади головного болю.
• Посилена пітливість.

Отже, припустимо, ти виявила, що у тебе дійсно нервова перевтома. Що ж тепер робити?

Нервова перевтома: лікування різними методами

Підходити до лікування перевтоми можна різними способами. Ти можеш скористатися народними методами, вживати різні медикаменти або просто трохи змінити свої життєві звички. Перерахуємо деякі з цих методів.

• «У народі» найкращим методом боротьби з перевтомою вважається вживання в їжу великої кількості ягід з вмістом вітаміну C. Наприклад, смородини, чорниці, чорниці і винограду. Також потрібно додатково вживати в їжу настої різних «заспокійливих» трав: звіробою, ромашки, кульбаби.
• Психологи ж рекомендують такі способи боротьби з перевтомою:

Якщо можливо, зменш свої робочі обов`язки, переклавши їх на колег або підлеглих. Також частіше роби перерви протягом робочого часу.
Присвячуй вихідні виключно собі, а не вирішенню побутових проблем. Ясно, що надовго свої домашні обов`язки залишити навряд чи вийде, але постарайся хоча б применшити їх.
Якщо є можливість, вирушай у відпустку! Але обов`язково зі зміною обстановки. Необов`язково купувати дуже дорогу путівку «на півдня», можна обмежитися поїздкою в недорогий будинок відпочинку.
Потіш себе: ароматерапія, масаж і спа-процедури допоможуть розслабитися. Немає грошей на відвідування салонів? Роби процедури вдома!
У разі, коли перераховані вище методи не допомагають, можливо, доведеться звернутися до «серйозним лікарям» і пройти курс медикаментозного лікування.
У будь-якому випадку найкращий спосіб - звернутися до хорошого лікаря і ні в якому разі не «виписувати» собі ліки самостійно.