Як боротися з дитячим ожирінням
З наукової точки зору ожиріння є накопичення надмірної маси жиру в тілі. Якщо маса тіла хлопчика становить понад 25%…
Непрямих причин ожиріння чимало: генетична схильність, психічний стан, умови праці та життя. Цей процес супроводжується порушенням всіх видів обміну, зниженням функції ендокринних залоз. Надмірної ваги супроводжують такі важкі захворювання, як атеросклероз, гіпертонія, ішемія, цукровий діабет, варикозне розширення вен, подагра та ін.
Настає момент, коли кожен страждає надлишками ваги розуміє, що подальше перебування в цьому стані може призвести до незворотних наслідків. І тут все залежить від психології конкретної людини, що саме він вибере для зміни ситуації. Це може бути повна зміна режиму харчування, фізкультурно-оздоровчі заняття, дієти дорогі і не дуже, голодування, використання лікарських препаратів і хірургічного втручання. Способів багато, але вибирати краще все таки безпечний.
безпечний спосіб схуднення полягає в тому, що необхідно дотримуватися головний принцип, який полягає в тому, що кількість калорій, що поступають має бути менше кількості витрачених. Їжа повинна бути низькокалорійної з низьким вмістом жирів і вуглеводів, але повноцінною відносно білків і вітамінів. Велике значення має ритм харчування - не менше 4-5 разів на добу потроху і споживання води в кількості 2,5-3 літрів на добу.
Рекомендується щоденна дієта з вмістом 250 г білого м`яса або 350 г нежирної риби, 250-300 г сиру, 0,5 літра кисломолочних продуктів, 600 грам овочів, 600 грам фруктів, не більше 100 грам чорного хліба, 5 грамів масла. Обов`язковий прийом полівітамінів. При дотриманні такої дієти в місяць втрачається до 5 кг і зберігається досягнуте зниження ваги.
Обов`язкове і необхідна умова - це фізична активність. Почати можна з піших прогулянок, комплексу нескладних фізичних вправ, поступово збільшуючи навантаження. Результат не змусить себе чекати, треба тільки поставити собі за мету і почати.
З наукової точки зору ожиріння є накопичення надмірної маси жиру в тілі. Якщо маса тіла хлопчика становить понад 25%…
Ожирінням прийнято називати надлишкове накопичення жирової тканини в організмі, в результаті чого вага збільшується…
З кожним роком, за даними лікарів, кількість дітей із зайвою вагою стрімко збільшується. Це, в свою чергу, призводить…
Займаються бодібілдінгом спортсмени напередодні змагань повинні дотримуватися суворої білкову дієту. Вона призначена…
У боротьбі із зайвою вагою багато чоловіків і жінки змушені перепробувати величезна кількість дієт. Одні з них є…
Рідкісна сучасна жінка або дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і…
Рідкісна сучасна дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і немислимі…
Худа дієта - така оригінальна назва має одна з найпопулярніших в Європі методик схуднення, яка обіцяє рятування від 5-7…
Ожирінням називають хвороба, що характеризується надмірним відкладенням жирової тканини, особливо схильні до цього…
Ожиріння - наявність клінічно встановленого надмірної ваги - в даний час набуло розміри світової епідемії. Воно виникає…
У сучасному світі багато жінок стикаються з проблемою надмірної ваги. І це цифра зростає з кожним роком. З чим же саме…
У класичному варіанті дієта для схуднення - це харчування з низьким вмістом жиру і калорій. Доктор Аткінс, розробивши…
Струнка фігура - втілення краси - мрія багатьох дівчат, жінок. І в боротьбі за стрункістю вони терплять багато…
Наше тіло є нашим багажем, яке ми несемо все своє життя. Тому, чим більше багажу понад норму, тим коротше наш шлях.…
Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто…
Для того, щоб правильно вибрати найефективнішу і раціональну дієту, необхідно володіти базовими знаннями збалансованого…
При дотриманні дієти під час заняття фізичною культурою і спортом або просто при бажанні скоріше скинути зайву вагу…
Багато сучасні популярні дієти закликають обмежувати вживання людиною в їжу жирів. Дійсно, калорійність цих речовин…