Які продукти виключити, щоб схуднути? Перелік
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Бачачи крихітну «дієтичну» порцію, ми нерідко впадаємо у відчай. Тут же спрацьовує правило забороненого плоду - моторошно хочеться кинути все це і наїстися досхочу. На допомогу приходить вольюметріка, даючи насичення без зменшення обсягу порцій, але зі зміною їх калорійності. Дуже скоро буде видно ефект - зайві кілограми підуть, а психологічної «ломки» від постійного недоїдання не буде навіть близько.
Достаточнодвух тижнів, щоб переконатися в ефективності цієї нескладної системи. Сбросівкілограмми і очистивши свій організм від шлаків, ви не зможете не помітити, наскільки легко стали себе почувати. Нормалізація травлення - пріятноепоследствіе схуднення за системою відомої у всьому світі вольюметрікі.
Вольюметрікаберёт за правило замінювати звичайну їжу тієї, що нам до смаку теж, але содержітменьше калорій. Так улюблена їжа ще й допомагає нам схуднути. Наприклад, возьмітетарелку звичайної для себе їжі, потім відкладіть від неї половину і замініть на свежіеовощі або фрукти. Судіть самі: калорійність страви вдвічі знизилася без ізмененіяоб`ёма. Загальна ж кількість корисних речовин і природного клітковини тільки збільшилася. Виїду, здавалося б, стільки ж, але при цьому худнете.
Попробуйтеетот метод з будь-якими звичними продуктами, що лежать в основі вашого ежедневногоменю, але заважають скинути вагу. Метод вольюметрікі наочно продемонструє, какможно ефективно худнути і не відмовляти собі в звичному обсязі їжі. Прідержіватьсятакой системи харчування зовсім нескладно! Раніше, щоб схуднути, ви питалісьуменьшіть обсяг своїх порцій, а тепер вам дозволяється їсти стільки ж, але отдаватьпредпочтеніе продуктам зі зниженою енергетичною цінністю. Так ви очистите свойорганізм, змусивши шлунок відмінно працювати, і попутно оздоровитесь! Попробуйтепітаться так два тижні - ви точно більше не захочете харчуватися, як колись раніше.
Чтобивольюметріка могла принести максимум користі організму, а результати її сохранілісьна довгий час, скоротіть споживання деяких продуктів і після закінчення діети.Не налягайте на містять крохмаль овочі - картопля, гарбуз, кукурудзу. Вони оченьпітательни, але в них міститься багато калорій. Скоротіть їх суточноепотребленіе по максимуму. Не варто захоплюватися твердими сирами. Чтобинасладіться смаком, можна з`їсти маленький шматочок, посипати ним макарони, салат піцу, навіть додати його в суп. І, нарешті, обов`язково сократітепотребленіе цукру і солі.
Сіль способствуетзадержке води в організмі, яка покликана вимивати накопичені шкідливі шлакі.Откажітесь також від консервів і будь-яких копчених продуктів, замінюйте сольпряностямі або натуральним лимонним соком. Майонез або кетчуп замінюйте обезжіреннимйогуртом і сметаною, а цукор вживайте тільки з натуральними продуктами, ане як готову добавку.
Відомо, що в цукрі багато калорій. Але він теж по-своєму потрібен організму. Тому лучшене скасувати, а замінити його солодкими фруктами. Надлишки солі (копійчані або консервірованниепродукти) затримують в організмі рідина - це дуже шкідливо і навіть опасно.Поетому замість солі використовуйте в якості заправки трави і лимонний сік. Майонези кетчуп також містять багато зайвих калорій, так що замість них готуйте до гарніруовощной соус, салат ж заправляйте йогуртом або нежирної сметаною. Стежте за тим, щоб добовий обсяг калорій не був менше 1200 ккал. Головне дотримуватися всепрінціпи вольюметрікі: чи не зменшувати обсяг порцій, а знижувати їх калорійність.
Об`ёмзавтрака нехай буде звичайний, але половину його нехай складуть солодкі фрукти. Чайпейте ні з цукром, а з медом або з фруктами вприкуску. Якщо любите кашу вранці - варіть її на воді. Балуйте себе шоколадками і не відмовляйтеся отвторого сніданку у вигляді йогурту, невеликої кількості сиру або сиру, аглавное - фрукти!
Обід всегданачінайте з легкого овочевого супу. Він містить мало калорій, але при цьому дуже пітателен.На друге їжте свій улюблений гарнір, зменшивши його калорійність сирими, варениміілі тушкованими овочами і зеленню. М`ясо і рибу варите або запікайте вфольге.
Прівикліперекусивать? Це не забороняється, але звичайний бутерброд замініть яблуком скусочком сиру або цільнозерновими хлібцями. На полуденок пийте соки або йогурти (по150-200г), їжте сир. Можна їсти і шоколад, але лише по кілька шматочків іобязательно разом з фруктами. Відмінно вгамовує голод шоколад з ківі, яблокомілі апельсином. Пийте зелений чай або молочно-фруктовий коктейль.
На вечерю половінупрівичной порції замініть тушкованою морквою, помідорами, капустою, баклажанами ідругімі овочами. Відмовтеся від жирних і смажених на олії страв. Постарайтеся не їсть хліб, якщо їдете попутно макарони, пельмені або вареники. Такі страви тяжелопереваріваются, їх все ж краще їсти в обід з фруктами. Вечеряти потрібно непозже ніж за три години до сну.
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Унікальне творіння природи - різноманітні фруктиСьогодні багато людей контролюють свій раціон харчування і вживають…
Правильний обмін речовин є основною причиною міцного здоров`я і красивої фігури. Тому здорове харчування здатне…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Ні для кого не секрет, що худнути потрібно поступово. Щодня необхідно втрачати у вазі не менше трьохсот кілокалорій.…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Під дієтичним харчуванням мається на увазі корисні для конкретної людини (або групи людей) рекомендації, система і…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Літо - саме час для того, щоб взяти себе в руки і зайнятися своїм зовнішнім виглядом. У спекотну погоду не так вже й…
Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Гарбузова дієта найкращим чином підходить для тих людей, які прагнуть досить швидко, але від цього не менш ефективно…
Якщо підрахувати калорійність добового раціону дорослої людини, то можна побачити значне перевищення норми. Існує…
Від калорійності раціону і стилю життя залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров`я. Хочете дізнатися, як…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
Часто жінки сідають на дієту не тільки за медичними показаннями, а й бажаючи скинути зайву вагу за короткий термін.…
Я впевнена, багато хто з вас, хоч раз в житті, мучили себе дієтою, намагаючись досягти сучасних еталонів краси. Але не…