Продукти для гарного зору
Правильне харчування - запорука здоров`я людського організму. І зір не є винятком. Щоб зберегти його на довгі роки,…
Всі ми живемо для того чтобижіть, а не для того щоб їсти. Як може бути їжа шкідлива і корисна для нашегоорганізма, знаємо ми всі, а от як за допомогою їжі можна залишатися молодим ікрасівим знає не кожен. Есліправільно харчуватися і вести здоровий спосіб життя, можна не тільки улучшітьздоровье, але і помолодшати.
Якщо ми неправильно харчуємося, то все це відображається на кожномпокрове. Так само важливо захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання, поетомунужно більше вживати вітамінів А, С і D.
Основні прояви старіння видно на нашій шкірі. Щоб захистити кожувнешне, потрібно постійно користуватися сонцезахисними засобами, желательнобросіть курити. Куріння вбиває еластин, завдяки якому наша шкіра такаягібкая. Дуже велике значення для шкіри має здоровий сон, під час отдихакожа відновлюється. Самі клітини відновлюються швидко, але потрібно ще ічас для того щоб заповнити сили.
Що стосується нутрієнтів і продуктів харчування, вітамін А - один з тих, які нам дуже потрібні і ми його отримуємо з різної їжі: абрикоси, яічнийжелток, морква, солодка картопля нектарини, брокколі, шпинат.
Вітамін D - більшу частину цього вітаміну ми споживаємо отсолнечного світла, але багато людей страждають від сонця. Цей вітамін можнополучать з молока і апельсинового соку. Фахівці кажуть, що нижчі грібитоже багаті вітаміном D.
Вітамін С дуже потрібен організму, щоб загоювати рани і підтримувати всетіпи тканин в цілісності. Хороші джерела цього вітаміну - цитрусові, помідори і ківі.
Є два види віку: хронологічний і біологічний. З хронологіческімвозрастом ми нічого зробити не можемо, чого не можна сказати про біологіческомвозрасте. На нього можуть вплинути різні чинники: куріння, занадто тривалий і часте перебування на сонці, погане харчування інездоровий сон.
Якщо комусь не подобається вівсянка, чи можна естьхлопья?Фахівці кажуть, що овес корисний в будь-якому вигляді. До того ж овсянкаіграет велику роль в запобіганні старіння шкіри.
Вона допомагає нашому організму виділяти окис азоту, завдяки которомукровь переміщається вільніше. Внаслідок цього всі клітини організму, в цьому числі і шкіра, отримують більше поживних речовин і кисню.
Кожен раз, коли людина хоче схуднути, йому кажуть, що потрібно меньшеесть. Напевно, просто не кожна людина знає, що таке поміркованість. Кожен, хто хоче схуднути може є свої улюблені страви, але в невеликому умеренномколічестве. Просто до цієї їжі потрібно додавати інші корисні диво-продукти.
Наприклад, якщо ви страждаєте безсонням, тоді їжте вишні, волоські горіхи салат-латук- якщо у вас артрит - перець, йогурт, імбірь- якщо страдаетеголовнимі болями і мігренню - гриби, розмарин і лохину, а якщо у вас лішнійвес - толокно, груші і яйця.
Здорова різноманітна їжа, особливо цільні зерна і свіжі овочі, допомагає нам зміцнити імунітет, боротися з «вільними радикалами», коториеразрушают клітини, і зменшити запалення на клітинному рівні.
Є хронічні захворювання, яких можна уникнути завдяки здоровомупітанію: рак, діабет, інсульти, підвищений тиск, серцево-сосудістиезаболеванія і інші.
Це зовсім не означає, що вам потрібно обмежитися на цих продуктах, оченьполезни так само брокколі, апельсини, тунець, соя, чай, лохина, гарбуз, овес, помідори, йогурт, індичатина, шпинат і боби.
Омлет з грибами цибулею і шпинатом.
250 мл козячого молока, півсклянки ягід.
Овочевий салат з травами і авокадо, курка, запечена вфольге.
Грейпфрут або апельсин.
Салат з малиною та шпинатом, склянка сухого червоного вина, лосось, запечений зі спаржею і лимонним соусом.
Сучасні лікарі і дієтологи кажуть, що найголовніше етодумать не про те, що вам не можна вживати, а навпаки сконцентруватися НАТОм, що корисно і потрібно. Їжте здорові продукти харчування, які допоможуть вам не тільки схуднути, але і оздоровити організм.
Правильне харчування - запорука здоров`я людського організму. І зір не є винятком. Щоб зберегти його на довгі роки,…
Правильне харчування допомагає людям довше залишатися молодими, красивими і здоровими. Існують особливо корисні…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Вітамін Е, як довів вчений Вільфред Шута, позитивно впливає на серцево-судинну систему людини, продовжує нам красу і…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Кращий спосіб захисту від сонячних опіків - триматися поменше на сонці і використовувати косметику. Однак дослідження…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Дуже багато інформації про те, які продуктиявляются найкращими для здоров`я, краси і енергії. Тому ми решілісобрать всі…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть…
Найперший вітамін, який відкрили вчені, іменувався - Ретинол. Він має антиоксидантну дію, завдяки чому його і прозвали…
Провідні дієтологи в ході багаторічної роботи склали докладний список продуктів, які можуть бути визначені як…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і…
Є смачно, збалансовано і при цьому не переїдати вам допоможуть корисні овочі для організму людини. Зелений салат один…
Краса вимагає жертв - так зазвичай говорять, маючи на увазі, що для прекрасного зовнішнього вигляду потрібно приділяти…