Який вітамін для засмаги краще?
Вітаміни для засмаги - це відмінне рішення для тих, хто прагне не тільки знайти гарну засмагу, а й зберегти його…
Спільно з дерматологами фахівці з харчування надали перелік страв, які зроблять для організму дещо більше, ніж просто наб`ють шлунок.
Безперечний лідер в цьому списку - помідор. Його червоний колір обумовлений наявністю антиоксиданту лікопену, який робить нашу шкіру більш стійкою до сонячного світла. Згідно з дослідженнями, дорослі, які споживали в день 5 столових ложок томатної пасти, мали на 33 відсотки вище рівень захисту від сонячних опіків (еквівалент 1,3 SPF), ніж у тих, хто цього не робив. Іншим важливим плюсом томатної дієти є підвищений рівень проколагену, без якого шкіра старіє, втрачає пружність, з`являються зморшки. Що цікаво, лікопену міститься в перероблених помідорах більше, ніж у свіжих і наш організм їх краще засвоює.
Лікопен також міститься в кавуні і рожевому грейпфруті.
Іншим антиоксидантом, який оберігає шкіру від сонячних опіків, є бета-каротин. Його багато в помаранчевих фруктах і овочах, таких як морква, солодка картопля, гарбуз, манго, абрикоси і дині. Зелені листові овочі - шпинат, крес-салат і брокколі - також багаті бета-каротином. Німецькі вчені стверджують, що профілактичний пріембета-каротину протягом десяти тижнів захистить від сонячних променів.
Дослідження 4000 жінок показало, що у тих, хто їв продукти з підвищеним вмістом вітаміну С, було менше зморшок, цього не улюбленого жінками побічного ефекту від перебування під прямими сонячними променями. Так благотворно впливають на шкіру антиоксиданти вітаміни С і Е, які очищають клітини шкіри від ушкоджують їх вільних радикалів, що утворюються при дії ультрафіолетових променів сонячного світла. Вітамін С міститься в цитрусових, чорній смородині, ківі, ягодах і крес-салаті. Вітамін Е - в пророслої пшениці, горіхах, оливковій, соняшниковій і кукурудзяній олії. Додавання оливкової олії в салати, часточки авокадо, несолоним горішки та насіння - додаткові фактори в захисті шкіри, оскільки крім вітаміну Е вони містять мононенасичені жири. Ці жири проникають в шари шкіри і запобігають пошкодження клітин. Вони ж сприяють більшому поглинанню з їжі лікопену і бета-каротину.
Окремо стоять бразильські горіхи. У Росії вони з`явилися недавно, але старенька Європа знає їх ще з часів іспанських відряджень конкістадорів. Ці горіхи корисні в захисті від впливу сонця не тільки завдяки наявності в них вітаміну Е і мононенасичених жирів, а й змістом селену. Він так надійно захищає клітини шкіри від ультрафіолетового випромінювання, що дослідники Единбурзького університету практично не відзначили сліди пошкоджень в клітинах з селеном після УФ-опромінення, як ніби вони й не опромінювалися. Дерматологи радять заради такого корисного ефекту щодня з`їдати приблизно десять бразильських горіхів. У числі інших рекомендованих продуктів - риба, молюски, яйця.
Крім шкіри, від шкідливого впливу сонячного світла слід захищати очі. Тут активними помічниками виступають лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти містяться в жовтій плямі очі і діють як природні сонцезахисні окуляри, фільтруючи УФ-промені. Дієтологи пропонують на стіл зелену квасолю і горох, в надлишку їх містять, і вже нам відомі зелені овочі, капусту, шпинат, брокколі.
У боротьбі за захист шкіри активно беруть участь напої - овочеві і фруктові соки, зелений чай. Зрозуміло, що соки дублюють функції своїх «першоджерел», але ось в зеленому чаї містяться антиоксиданти катехіни. Німецькі дослідники порівняли результати для двох груп жінок, в одній з яких щодня протягом 12 тижнів пили по чашці зеленого чаю, а в іншій його не отримували. У першій групі ушкоджень від сонця було на 25 відсотків менше порівняно з членами другої групи.
Радіють любителі солодкого - точно визначено, що трохи темного шоколаду діє як м`який сонцезахисний крем. Дослідники протягом 12 тижнів щодня давали різним групам по 20 г простого шоколаду і з високим вмістом какао. Пощастило тим, у кого був темний шоколад, - їх шкіра в два рази сильніше протистояла УФ-випромінювання. Наявні в какао флавоноли творять чудеса.
Вітаміни для засмаги - це відмінне рішення для тих, хто прагне не тільки знайти гарну засмагу, а й зберегти його…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть…
Застосовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту 15 і уникайте сонця в максимально можливій мірі, коли його промені є…
Для шкіри найнебезпечнішим порою року вважається літо. Вся справа в тому, що сонячні промені шкідливі для неї, так як…
Як захистити свою шкіру від надмірного впливу сонячних променів хвилює багатьох людей. Щоб отримати задоволення від…
Природний загар від засмаги в солярії нічим не відрізняється, так як процес пігментації проходить абсолютно однаково.…
Стан шкіри залежить від здорового і правильного харчування. Щоб ваша шкіра виглядала завжди чудово, потрібно вживати…
Одна з головних задач, яку жінки ставлять перед собою напередодні літнього сезону - добре засмагнути! А придбати…
Влітку косметичні магазини щедро пропонують нам величезний асортимент кремів для засмаги та інших сонцезахисних…
Вчені повідомляють, що озоновий шар нашої планети рік від року стає менше, тим самим збільшуючи небезпеку, яку несуть з…
У минулі часи жінки намагалися зберегти шкіру світлою, вони ховалися від сонця, адже в той час загар вважався ознакою…
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі…
У наш час багато жінок хочуть мати красиву шкіру. Але застосування останніх досягнень в лікувальної косметики не дасть…
Засмага - це захисна реакція шкіри на шкідливі випромінювання. Шкіра стає більш темною під дією сонця, тому що…
Красивий і рівний загар зробить будь-яку дівчину привабливішою. А щоб його досягти, крім регулярних походів у солярій…
З приходом літніх сонячних днів ми починаємо замислюватися про захист нашої шкіри від шкідливих ультрафіолетових…