Продукти для гарної засмаги

Одна з головних задач, яку жінки ставлять перед собою напередодні літнього сезону - добре засмагнути! А придбати по-справжньому гарну засмагу не так-то просто. Однак ми можемо допомогти собі в досягненні заповітної мети: потрібно «підключити» до справи спеціальну дієту для засмаги.

Багато з нас знають, що за загар в нашому організмі відповідає певний пігмент - меланін. А деякі продукти здатні підсилювати вироблення цього пігменту, що дозволяє не тільки швидко придбати рівномірний, гарну засмагу, а й зберегти його протягом тривалого часу.

Абрикоси.

Вони багаті бета-каротином і іншими вітамінами, а також мінералами, що сприяють виробленню меланіну. Не забудьте, що меланін ще й захищає наш організм від шкідливого впливу ультрафіолетових променів! Вже тільки тому варто ввести в свій літній меню абрикоси або десерти з них. А маски для обличчя з розім`ятих абрикосів захистять вашу шкіру від річного пересушування.

персики

Персики трохи відстають від абрикосів: вони містять каротин і інші вітаміни, мінеральні солі і органічні кислоти, що дозволяє їм стимулювати потрібний для засмаги пігмент, а також захищати шкіру від сонячних опіків. Візьміть з собою на пляж парочку цих смачних і корисних фруктів.

дині

Якщо ви любите дині, то насичений, рівну засмагу вам фактично забезпечений. У дині присутні не тільки вищезгаданий бета-каротин, а й вітаміни В-групи, аскорбінова і нікотинова кислота, калій і залізо. На додаток до сирої дині можна використовувати і смачні літні холодні супи з цієї баштанної культури.

морква

Морква відома як один з основних джерел каротину, отже, її присутність в річному раціоні просто обов`язково. Пийте морквяний сік або їжте терту моркву з вершками для отримання рівної засмаги.

помідори

Чому помідори червоні? Та тому що вони багаті природним пігментом - лікопіном. Його наявність дозволяє томатам виступати в якості відповідного продукту для засмаги, а також захищати нашу шкіру від шкідливого випромінювання. Додаємо в літні салати помідори і радіємо життю.

шпинат

У шпинаті міститься інший природний пігмент - лютеїн, який надає на організм не менш сприятливий вплив. Тому обов`язково додавайте шпинат в різні страви, наприклад, в овочеві супи.

печінка

Краще м`ясо - це печінку! Такому девізу повинні слідувати всі жінки, які мріють красиво засмагнути. У печінці міститься велика кількість мікроелементів і інших корисних речовин, що роблять позитивний вплив на вироблення меланіну. До того ж, печінковий паштет - легка, смачна і добре засвоюється закуска!

морепродукти

Не забудьте і про морепродуктах! Морепродукти - це численні вітаміни (ретинол, токоферол, вітаміни В-групи, вітамін D), і ненасичені жирні кислоти, і інші корисні речовини, завдяки яким відбувається зволоження шкіри і профілактика її старіння.

виключити

Є продукти, які, навпаки, пригнічують вироблення пігменту для засмаги. Якщо вам потрібен хороший загар, виключіть спиртні напої, кава, какао, соління, маринади, копченості, петрушка, смажені страви, шоколад.

"Додатково по темі:
Як правильно засмагати в солярії - секрети засмаги і збереження здоров`я
Як правильно засмагати на сонці, море, пляжі - правила поведінки на гарячому сонці