Гарну засмагу за допомогою продуктів харчування

Про красивий загар жінки мріють не тільки влітку, а й протягом усього року. Набути бронзовий відтінок шкіри легко в будь-який сезон, благо, соляріїв і автозагаром предостатньо. Звичайно ж, у соляріїв є маса протипоказань, а кошти автозагара не завжди дають потрібний ефект. Мало хто знає, що надати шкірі здоровий вигляд і природний відтінок засмаги можна і за допомогою продуктів харчування.

існує ряд продуктів, регулярне вживання яких може підсилити вироблення меланіну і, відповідно, надати шкірі привабливий відтінок. ці продукти одночасно мають виражений антиоксидантний ефект, тому поряд з появою природного засмаги шкіра буде виглядати сяючою, здоровою і гладкою.

для зміцнення засмаги слід включати в раціон продукти з високим вмістом тирозину і триптофану (амінокислоти, стимулюючий вироблення меланіну), бета-каротину (надає шкірі золотистий відтінок), вітаміну Е (потужний антиоксидант), лікопіну та селену.

Найвідомішим продуктом, забарвлює шкіру в спокусливий темнуватий відтінок, є морква. Вона лідер за вмістом бета-каротину, який захищає поверхню тіла від сонячних опіків, а також сприяє кращому прояву засмаги. Однак є морква у великій кількості, щоб потемніти, не слід - це загрожує алергією або гіпервітамінозом А. Нормою вважається дві середні моркви або стакан морквяного фрешу в день. Запам`ятайте, що вітамін А в моркві засвоюється організмом тільки в поєднанні з рослинними оліями.

Трохи поступаються моркви в змісті бета-каротину абрикоси і персики. Персики допомагають загару розподілятися на шкірі рівномірно. В абрикосах дуже багато калію і заліза, а тому вживати їх можна як завгодно багато, якщо немає проблем з органами шлунково-кишкового тракту. Але не налягайте на ці фрукти, будучи на курорті, інакше ризикуєте заробити неприємні відчуття в шлунку і пролежати в номері весь відпочинок. З`їдайте не більше одного персика і п`яти-шести абрикос в день.

Досить бета-каротину і в шпинаті. Саме вживання шпинату допоможе закріпити загар на тривалий час або додати наявного більш соковитий бронзовий відтінок, захистити шкіру від шкідливого сонячного випромінювання.

Захисними властивостями володіє брокколі, так як в її склад входять майже всі вітаміни, а також антиоксиданти. Брокколі дуже ефективна при почервоніння в результаті тривалої інсоляції.

Підсилює засмага і прискорює його прояв диня. Щоб знайти рівний і сяючий загар, з`їдайте близько 300 г дині кожен день.

Для засмаги також рекомендуються кавуни, томати, спаржа і виноград.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини