Гострий салат з авокадо і помідорами
Вся фішка цього салату - в його гострої заправці. Цю заправку, в принципі, можна додаватиінгредієнти:Авокадо - 1…
Є смачно, збалансовано і при цьому не переїдати вам допоможуть корисні овочі для організму людини. Зелений салат один раз в день, і в вашій крові підвищиться вміст вітамінів С, Е, В6 і фолієвої кислоти. До того ж навіть найпростіший салат може істотно урізноманітнити раціон харчування і допомогти заповнити необхідні поживні речовини і мікроелементи.
Адже ви можете змішувати різні компоненти, щоб кожен день створювати новий салат, тому це блюдо вам, ніколи не набридне. Використовувати для його приготування ви можете самі різні інгредієнти. Основні з них ви і зараз знайдете на своїй кухні.
Пам`ятайте про зелені. Чим темніші листя зелені, тим більше в них поживних речовин. Дуже добре використовувати для приготування страв салат-ромен.
Додайте червоних овочів і фруктів, наприклад помідори, червоний солодкий перець або червоний ріпчаста цибуля. У цих продуктах міститься лікопін, який захищає від раку. Харчування корисними овочами для організму людини в сто раз покращує мікроциркуляцію крові і підвищує імунітет.
Додавайте в салат гриби, часник, груші, персики з білою м`якоттю і сухофрукти для кращої структури і як додаткове джерело антиоксидантів.
Червона капуста, баклажани, інжир додадуть салату особливий колір, контраст і аромат, а також допоможуть збільшити мозкову активність.
Трохи жиру допоможе вашому організму краще засвоїти деякі поживні речовини, тому додайте містять масла продукти: авокадо, волоські горіхи, мигдаль. Останній також забезпечить вас магнієм і клітковиною.
Завершіть ваш салат додаванням в нього овочів і зерен, що містять крохмаль. Це можуть бути різні мюслі, пшеничні або рисові трубочки. Вони забезпечать ваш організм вуглеводами, і ви будете бадьорі і енергійні протягом всього дня.
Напевно кожен з нас стикався з ситуацій, коли, наприклад, на дні народження друга їв черговий шматок торта, який був голодним. Така ситуація є відмінними прикладом того, як ми дозволяємо зовнішніх чинників впливати на наше харчування. Щоб наступного разу уникнути переїдання, дотримуйтеся порад.
Підказка 1. Замініть весь посуд на меншу за обсягом. Виявляється, люди, які їдять з маленьких і неглибоких тарілок, в середньому важать менше, тому що з`їдають їжі на 57% менше тих, хто вважає за краще, є з "тазиків".
Підказка 2. Не відволікайтеся на інші справи. Дуже часто, коли їмо поодинці, ми підстроюємо закінчення нашої трапези до завершення газетної статті, яку читаємо за їжею або до кінця телешоу. Це не тільки збільшує кількість споживаної їжі, але і дуже погано позначається на травленні. Тому, коли сідаєте їсти, не відволікайтеся більше ні на що інше.
Підказка 3. відставляти подалі страви з ласощами. Накриваючи на стіл, не намагайтеся поставити тарілки з різними частуваннями ближче до себе. Дослідження показують, що люди, яким важче тягнутися до тарілок, в середньому з`їдають на 30% менше їжі.
Підказка 4. Чекайте самого повільного людини. Коли ви обідаєте в компанії, не поспішайте першим поглинути всю їжу. Їжте так, як це робить самий повільний людина у вашій групі.
Навіть добре збалансована дієта не гарантує вам того, що ви отримаєте необхідну кількість вітаміну Е. Фактично тільки 4% жінок і 5% чоловіків споживають в день покладені 15 мг цієї речовини. А адже вітамін Е - потужний антиоксидант і допомагає: боротися з передчасним стареніем- забезпечувати профілактику раку. Тому просто необхідно отримувати необхідну щоденну дозу цього вітаміну, тим більше що зробити це дуже просто. Чудовими джерелами вітаміну Е є мигдаль і смажене насіння соняшнику. 50 г цього насіння забезпечують організм необхідною добовою дозою вітаміну Е. Ви можете їсти їх як окремо, так і додавати в різні салати та інші страви.
Вся фішка цього салату - в його гострої заправці. Цю заправку, в принципі, можна додаватиінгредієнти:Авокадо - 1…
Нарізати сир тофу кубиками (можна трикутниками). Залити соєвим соусом, додати кунжуінгредієнти:тофу - 100 Грампомідор -…
Підготуйте інгредієнти, промийте всі овочі. Наріжте листя салату в глибоку салатінгредієнти:Салат листовий - 100…
Зимовий салат - справжня скарбниця вітамінів і корисних речовин. Одна невелика пірінгредієнти:Буряк - 1 ШтукаКорінь…
До вашої уваги - гранично простий рецепт салату з редискою і помідорами. Як і всі овоінгредієнти:Помідори - 6 ШтукРедис…
Перець і цибулю нарізаємо великими квадратними шматочками. Акуратно нанизуємо овочі на шамінгредієнти:Салат латук…
Складові. Авокадо чистимо і нарізаємо на товсті півкільця. У плоске салатну блюдоінгредієнти:Помідори - 2 ШтукиЧервона…
Вперше рецепт салату "Ситний" я побачила по телевізору, коли дивилася передачу "Кулінаінгредієнти:червона квасоля - 250…
Незвичайний рецепт приготування популярного страви салат цезар з креветками, ці Морепаінгредієнти:креветки - 500…
Листя салату промити і крупно нарвати в салатницю. Цибулю нарізаємо тонкими півкільцями,інгредієнти:Салат листовий - 40…
Чим можна смачним порадувати гостей, коли часу на підготовку зовсім мало? Найвдаліший варіант це салат. Щоб приготувати…
Я дуже люблю квасолю і помідори черрі, тому приготувала гірчичний салат саме з цимінгредієнти:Листя салату - 200…
1. Солодкий перець містить багато вітаміну С (його більше в ньому ніж в лимоні), мінералів і клінгредієнти:Сік лимона -…
Не спорю, з додаванням майонезу цей салат втрачає в корисності, зате - набуває у вінгредієнти:Редис - 10 ШтукСалат - 10…
1. Куряче філе добре промити і залити холодною водою. Поставити на вогонь і зварити до гінгредієнти:Шматочки курячого…
Спершу приготуємо дрессинг. Для цього накришити 1 авокадо, цибулю-шалот і перчик серрано в чінгредієнти:Помідори - 4…
Всі знають, що рецептів салатів існує кілька сотень. А інгредієнтів, які використовуються для салатів велике розмаїття:…
Приготування страв на Новий рік - завдання не з простих. Адже вони повинні бути не тільки оригінальні і смачні, але ще…