Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень
Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.
Основні принципи дієти
Дотримуватися цих принципів слід обов`язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмам:
- Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.
- Чи не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони будуть сприяти очищенню організму на час дієти.
- Вибирай темно-зелені кабачки, вони найкорисніші.
- Під час дієти не вживай солодощі, жирну м`ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картопля і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.
- Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.
- Комбінуй кабачки з нежирної птахом і рибою.
- Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дня на кабачках.
- Найкраще сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з`являється багато свіжих, тільки що зібраних кабачків.
варіанти меню
Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.
варіант №1- сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
- Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.
- обід: пісне відварене м`ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.
- Полудень: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.
- вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).
варіант №2
- сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.
- Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.
- обід: кабачок тушкований з рибою (200/200 г), або кабачок з відвареної рибою, зелений чай, ківі.
- Полудень: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, родзинки (100 г).
- вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
Рецепти дієтичних страв з кабачка
Кабачок тушкований з овочамиСкладові:- Кабачок середнього розміру - 1 штука.
- Морква - 1 штука.
- Перець солодкий - 1 штука.
- Борошно пшеничне - 1 ст.л.
- Помідор - 2 штуки.
- Олія - 2 ст.л.
- Перець чорний мелений - за смаком.
- Сіль - 1 щіпка.
приготування:
- Лук, солодкий перець і моркву наріж соломкою.
- Кабачок наріж тонкими скибочками.
- Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.
- На рослинному маслі обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.
- Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип`яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.
- На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додай помідори, сіль і перець.
- Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиш під кришкою на 10 хвилин.
Кабачки з помідорами запечені
Складові:- Кабачки - 500 г.
- Помідори - 300 м
- Часник - 2 зубчики.
- Олія - 2 ст.л.
- Перець чорний мелений - 0,5 ч.л.
- Лимонний сік - 1 ч.л.
приготування:
- Наріж кабачки кружальцями завтовшки близько 1 см.
- Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм.
- Часник натри на дрібній тертці або роздави.
- Обсмаж кабачки на рослинній олії з обох боків до золотистого кольору.
- Натри кабачки часником з одного боку, виклади на деко, змащені олією. Потім на кожен шматочок кабачка поклади по шматочку помідора. Поперчити, злегка скропи рослинним маслом і запікати 25 хвилин при 180 градусах.
- Готові кабачки скропи лимонним соком.
Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, і супи, і другі страви. Головне - утримуватися від солі і жирів.
Внимание, только СЕГОДНЯ! Почнемо з приготування маринаду. Для цього змішаємо соєвий соус, цукор і лимонний сік. слінгредієнти:Манго - 1…
Кабачок чистимо від шкірки і за допомогою Овочечистка стругати тонкі кабачкові смужки.інгредієнти: Кабачок - 400…
Кабачки миємо, витираємо насухо. Якщо кабачки молоді - шкірку не знімати. Нарізаємо на брухтінгредієнти:Кабачки…
Кабачок повинен бути невеликим і молодим - тоді можна не знімати шкірку і не виймати сеінгредієнти:Кабачки маленькі - 2…
У нашій родині запечені кабачки з картоплею використовуються як гарнір - ми м`ясоїди, з чінгредієнти:кабачки - 675…
Кабачки в мультиварці готуються дуже просто, а подавати їх можна і як гарнір до якого;інгредієнти:Кабачок - 1…
Підготувати всі інгредієнти. Очистити кабачок від шкірки. Нарізати кабачок невеликими доінгредієнти:кабачок - 1,5…
Кабачки можна вживати не тільки в смаженому або тушкованому вигляді. Свіжий кабачок містиінгредієнти:кабачок - 1…
Кабачки очищаємо від шкірки і нарізаємо на тонкі пластини. Солимо й залишаємо кабачки підінгредієнти:Кабачки - 4…
Спосіб приготування соусу з кабачків: 1.) Помити і очистити від шкірки кабачки. очиститьінгредієнти:Кабачки - 300…
Кабачок вимити. Якщо кабачок молодий - нарізаємо на брусочки прямо з шкіркою, якщо старийінгредієнти:Кабачки - 1…
Для початку беремо кабачки. Моєму їх, витягуємо нутрощі і нарізаємо приблизно на виборах 4 часінгредієнти:Кабачки - 2…
1. Вибираємо молоді кабачки, насіння в них майже не видно. Промиємо їх, і на дві доріжки, вдінгредієнти:Аджика суха - -…
Кабачки миємо, очищаємо від шкірки і ріжемо невеликими кубиками. Нарізати не дуже дрібно реінгредієнти:Кабачки - 1…
Якщо у вас старі кабачки - очистіть їх від нутрощів і насіння. Поріжте їх кубикамиінгредієнти:Кабачки - 2…
Помити і порізати капусту Порізати кабачки. У каструлю з товстим дном налити масло, добінгредієнти:Капуста - 500…
Кабачок необхідно вимити і нарізати дрібною соломкою. У сковороді розігріваємо оливінгредієнти:Кабачки - 2 Штуки (десь…
Кабачки, особливо молоді, добре засвоюються організмом і мають високу харчову цінність. Страви з кабачків рекомендовані…