Мистецтво прийому ванни

Сьогодні в воді ніхто не потребує, вона доступна абсолютновсем, багато хто навіть ходять в баню, але основна маса людей приймає душ або ваннудома. Кожна людина може влаштувати собі невеликий курорт вдомашніх умовах, головне поставитися до цього належним чином.

Душ або ванна

Все залежить від вашого самопочуття, настрою і, конечноже, часу. Наприклад, якщо у вас менструація, тоді краще прийняти душ. Його можна приймати каждийдень по кілька разів. Вранці онпробуждает і бадьорить, а ввечері розслабляє і змиває втому.

Сьогодні практично кожна людина має в своєму будинку Іванов, і душ, тому останнім часом ванна стала не просто місцем для миття, а місцем для зняття стресу розслаблення і очищення.

Як ваннивоздействуют на організм

По-перше, потрібно звернути увагу на температуру води. Тепла вода дозволяє розчиненим у нейвеществам і кисню краще проникати вкожу. Пори відмінно відкриваються іочіщаются, тому шкіра починає дихати.

По-друге, на нас впливає тиск води. Ви помічали, що коли ми занурюємося в воду, точувствуем невагомість свого тіла? Завдяки цій виштовхує силі води, організм розслабляється, поліпшується кровообіг, кістково-м`язовий аппаратмаксімально розслабляється і розвантажується, збільшується відтік крові отконечностей і перерозподіляється обсяг крові в організмі.

По-третє, йде хіміческоевоздействіе на організм. Речовини, які ми розчиняємо у воді, повишаюттонус і знімають напругу. Спомощью ванн можна лікувати деякі захворювання. Якщо додати у воду трави, солі, ефірні масла, піну або безбарвну хну, то ми отримаємо лікувально-профілактіческійеффект.

Від кожної добавки в ванну залежить вплив на організм: бадьорість або розслаблення, зняття болю, тонизирование, лікування або снятіестресса.

Як правільнопрінімать ванну

Ванна - це те місце, де забуваєш про все. У вас бивалотакое, що ви просто розслаблялися і засипали?

Є кілька типів ванн:

теплі ванни

-температура води 36-38 градусів. Це найвідоміші і зручні ванни. У такойванне потрібно перебувати 40 хвилин.

Гарячі ванни

-температура води вище 39 градусів і проводити в ній годі й більше 20 мінут.Еслі перебувати більше в гарячій воді, то постраждає серце, тому лучшележать так щоб область серця в воді не перебувала.

Крім цих ванн бувають ще індиферентні (34-36 градусів), прохолодні (близько 30 градусів) і холодні (близько 20 градусів).

Тривалість їх прийому залежить від вашої переносімості.Но потрібно пам`ятати, що час холодних ванн всього 5 хвилин.

• Не потрібно приймати ванну відразу після прийому їжі, тільки поістеченіі двох годин.
• Краще не приймати ванни під час менструації, хотянекоторим вона допомагає впоратися з болем в перший день.
• Під час процедури у ванній кімнаті повинно бути тепло, неніже 25 градусів. Не допускайте протягів.
• Не рекомендується лежати у ванній дуже довго, а то вместотого, щоб розслабитися вона забере у вас всі сили.
• Під час прийняття ванни не думайте про негатив, поставьтепріятную музику і трохи вимкніть світло.
• Прийміть душ перед прийняттям ванни, так розчинені в водевещества краще проникнуть в шкіру.
• Щоб гарненько очистити шкіру, використовуйте спеціальниещеткі. Щоб поліпшити кровообіг в тканинах, зробіть легкий приємний масаж.
• Після закінчення процедури наситьте тіло кремом або лосьйоном.

Що додати в воду

Пен

У всіх фільмах ванну приймають тільки з піною, онасчітается найвідомішою добавкою. Її функції - пеніть і ароматизувати. Тому в її склад входять різні барвники, піноутворювачі, консерванти, ароматизатори та аромату. Навіть якщо ви покупаетедорогую піну, не потрібно думати, що вона корисна, в ній теж знаходиться полтюбікахіміі.

Перш ніж купити піну, читайте склад, щоб там билопоменьше хімічних складових. Піни з «смачними» ароматами (полуниця, ваніль, тірамісу, шоколад та інші) подобаються Невсой. В основному вони спрямовані нарасслабленіе і приємні думки, звичайно, якщо ви не на дієті.

сол

Ванни з додаванням солі дуже корисні для профілактики ілеченія деяких захворювань. Соляні ванни можна приймати вдома. А купітьморскую або озерну сіль можна в магазині косметики або в аптеці. Пам`ятайте, чтованни з сіллю мають тонізуючий ефект, тому краще їх не прініматьперед сном.

Перед додаванням солі читайте інструкцію. Пам`ятайте, що сольможет бути не натуральної. Чи не через саму солі, а через штучних добавок.

Такі ванни здатні активізувати обмін речовин в організмі, заспокоїти нервову систему і допомогти впоратися з м`язовим болем.

ефірні масл

Ефірниемасла при прийомі ванни дають особливий ефект. Активні речовини масел проникають вкожу, а також впливають на організм через нюх, завдяки своімароматам.

Щоб впоратися спростудой

потрібно приймати ванни з додаванням олії лимона, розмарину, ладану, м`яти перцевої, сандалу, ялівцю, чайного дерева, лаванди, ромашки, евкаліпта, ялиці, мірри і кедра.

щоб зарядітьсябодростью

, додайте у ванну масла чебрецю, неролі, мандарина, лайма, грейпфрута, кардамону, лимона, бергамоту, сосни, апельсина, базиліка іліможжевельніка.

Щоб добітьсярасслабляющего ефекту

використовуйте масла ромашки, липового цвіту, меліси, іланг-іланг, лаванди, жасмину або майорану.

Перед прийомом ванни з ефірними маслами гарненько ополоснітеванну від всіх миючих засобів, прийміть душ і змийте косметику. Найкраще тіло голову помити натуральними засобами.

На 20 літрів води додавайте краплю ефірного масла. Нельзяпросто додавати масло в воду, при зіткненні зі шкірою, може вознікнутьраздраженіе.

Спочатку потрібно розчинити масло в емульгаторі, а потім ужедобавлять в ванну. Як емульгатора може бути мед, молоко, сода, морскаясоль, вершки або кефір.

трав

Всі рослини містять різні корисні і актівниевещества: мінерали, дубильні речовини, фітонциди, вітаміни і багато другое.Очень корисно дихати запахами рослин.

Можна приготувати екстракти в домашніх умовах, а можнокупіть готові в магазині або аптеці. Там же можна купити і трави. Настої іотвари необхідно готувати так, як написано на упаковці. Восени, влітку івесной можна самим збирати трави і сушити. Потрібно збирати рослини в чістихместах, подалі від дороги, міста і приватних будинків.

щоб восстановітьнервную систему потрібно додати в ванну відвар календули, материнки, ліповогоцвета або валеріани.

щоб поліпшити сон івилечіть застуду використовуйте відвар соснових бруньок, деревію, полину материнки.

якщо болить голова,тоді додавайте в ванну відвари м`яти і лаванди, а якщо болять м`язи - Евкаліпта і шавлії.

Перед тим як приймати ванни з травами, переконайтеся в тому, чтоу вас немає алергії на ці трави. А також, якщо ви передванной приймали душ, тоді після неї цього робити не потрібно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Стиль і краса / Догляд за тілом