Кардіо тренування для спалювання жиру: здорове серце, струнка фігура
Якщо у вашому житті спортивні тренування і фітнес займають не останнє місце, то напевно вам відомо, яку роль відіграє…
Що таке степпер
"Сучасний розвиток фітнес-індустрії призвело до створення кардиотренажеров всіляких форм, розмірів і функцій. У кожного з них є свої переваги і недоліки. Одним з таких пристроїв є степпер. Для схуднення, як правило, використовують велотренажери, бігові доріжки і еліпсоїди. Однак застосування степпера дозволяє вирішити багато проблем, що виникають при використанні останніх. Наприклад, всі вищеописані пристосування для тренувань мають значні габарити і вимагають додаткового місця. З цієї точки зору найбільш зручним є степпер для схуднення. Відгуки про його застосуванні на власній житлоплощі у багатьох людей найпозитивніші. Природно, це не єдине позитивне властивість даного кардиотренажера.
"Крім вищенаведеного якості, даний пристрій володіє також такою гідністю, як здатність впливати на цільові групи м`язів. Степпер для схуднення може використовуватися не тільки з метою спалювання жиру, як будь-який інший кардиотренажер, але також для активного опрацювання області сідничних м`язів (якщо дотримуватися відповідну техніку рухів на тренуванні). Верхня частина тіла задіюється на заняттях на тих видах пристроїв, де для цієї мети є спеціальні рукояті. Інша позитивна якість даного типу тренажерів полягає в тому, що навіть модель з мінімальними розмірами - Министеппер - для схуднення підійде як не можна краще. Це пристосування допомагає спалити більшу кількість калорій, ніж звичайні кардіотренажери. Адже відомо, що ходьба по сходах (саме її емітує тренажер) є більш енерговитратній в порівнянні зі звичайною ходьбою.
"Для домашніх тренувань, спрямованих на спалювання жиру, з точки зору економії коштів, місця і часу як не можна краще підходить саме степпер. Для схуднення він використовується багатьма, так як він досить простий в експлуатації. Не потрібно володіти ніякими специфічними навичками, достатньо витягти його з місця зберігання і встановити на будь-яку зручну вільну площу, після чого почати тренування. Всього 20-30 хвилин в день занять на даному тренажері в поєднанні з грамотно складеної програми харчування - і можна гарантувати 100% -ний результат в схудненні і підтяжку м`язів нижньої частини тіла, а також і верхній частині мускулатури, якщо пристрій оснащений активними рукоятками.
"Перше, що потрібно зробити в першу чергу, - це виконати повноцінну розминку, що включає розігрів суглобів, м`язів і серцево-судинної системи. Ця частина тренування не повинна забирати більше 5-7 хвилин. Відразу після цього необхідно перейти на запланований темп. Для спалювання жирів найкраще підходить така інтенсивність тренінгу, коли частота серцевих скорочень зберігається на рівні від 60 до 70% від її максимального значення. Час занять при відсутності досвіду - 10-15 хвилин, при середній підготовленості - від 20 до 30 хвилин, і при високому рівні підготовки - від 40 до 60 хвилин. Те ж стосується і кількості тренувань в тижневому графіку: на початку - не більше двох, потім - від 3 до 5, вищий рівень - кожен день. Таким чином, за багатьма показниками немає нічого кращого, ніж степпер, для схуднення.
Якщо у вашому житті спортивні тренування і фітнес займають не останнє місце, то напевно вам відомо, яку роль відіграє…
Інтервальні тренування використовують професійні спортсмени для підготовки до різних змагань. Їх же можна…
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Багато хто вважає, що домашній тренажер - це річ дорога і незручна, що вона просто марна і тільки займає в квартирі…
У нашому тисячолітті однією з найсерйозніших проблем вважається зайву вагу. До нього може призвести неправильне…
Багатьох початківців спортсменів, які бажають позбутися зайвої ваги, цікавить питання: «Як швидко схуднути за…
Тренування у тренажерному залі при наявності одних і тих же спортивних снарядів і умов можуть мати різні цілі і…
Від того, який комплекс вправ для схуднення ви оберете, залежить не тільки швидкість, але і сам факт схуднення.Щоб…
Знизити вагу тільки за рахунок дієт досить складно. На зміну раціону харчування занадто багато надій покладати не…
Категорія кардиотренажеров включає в себе еліптичні тренажери, бігові доріжки, райдери, степпери, велотренажери. Самі…
Найчастіше, купуючи досить громіздкий і далеко не дешевий тренажер, який занімаетполовіну кімнати, люди починають…
Швидка ходьба або біг? Використовувати тренажер або бігати по алеях парку? Які вибрати тренування, щоб домогтися…
Кожен з нас хоче мати міцне здоров`я, гарне спортивне тіло і подобається собі і оточуючим. Для цього мало одного…
Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою - не…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, але далеко не кожна має можливість відвідувати фітнес-центри. Яким чином…
Сучасні жінки носять туфлі на високих підборах, володіють комп`ютерною грамотою, водять автомобілі, вміють поводитися з…
Переважно сидячий спосіб життя сучасних людей сприяє появі різних проблем, і одна з них - зайва вага. Здається, немає…
Домашні заняття спортом - кращий вихід для сучасної людини, зайнятого на роботі і не має часу для відвідування…