Фітнес- домашні тренажери.
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Степпер це тренажер, заснований за принципом ходіння по сходинках. Займаючись на ньому, відбувається так звана кардиотренировка. Тобто, крім пріобретеніясоблазнітельной попи і красивих ніг, степпер сприяє тренуванню серцево-судинної системи. Регулярні заняття на степпере сприяють сжіганіюжірових відкладень, а в процесі тренування можна зарядитися положітельниміемоціямі.
Степпериделятся на два види. Перший (що регулює навантаження) вид степпера оснащенпедалямі, поручнями та міні-комп`ютером, який дозволяє змінювати ритм, навантаження і частоту ходьби. А другий, більш бюджетний варіант, складається ізпедалей і лічильника. Педалі в цьому виді степпера або незалежні один від одного (це дає можливість давати різну навантаження кожній нозі) або з`єднаними, в цьому випадку навантаження на склади ніг розподіляється рівномірно. Однак, стоітотметіть, що найкращим варіантом визнані степпери з незалежним ходом, вони даютбольшую навантаження і тренування ставати більш результативною.
Тренажер надійний і безпечний, навіть не дивлячись на те, що у нього немає поручнів. Однак можна вибрати різновид тренажера сошнурамі-еспандерами, які використовуються замість поручнів і дають навантаження наплечі і руки.
Длялюдей, у яких є матеріальна можливість і вільний простір Вквартіре, розроблений степпер з різними «наворотами». Він напханий разлічнимідатчікамі вимірювання тиску, пульсу, деякі моделі оснащені навіть датчікаміізмеренія метаболічних процесів організму. Важить такий тренажер несколькодесятков кілограм.
Ответоднозначний - так допомагає. Завдяки тому, що м`язи починають працювати, оніразогреваются, і жир потихеньку починає «танути». Ноги стають стрункішими, сідничні і стегнові м`язи підтягуються, стають пружними, пріобретаютнебольшой рельєф. Також в процесі степ-тренувань дається навантаження на мишцибрюшного преса, особливо на нижню його частину. Крім усього, якщо тренажероснащен поручнями, то навантаження йде ще й на м`язи верхньої частини тулуба.
Благодарятому, що відбувається кардиотренировка (кров активніше біжить по судинах, кисень надходить до важкодоступних м`язам), целюлітні шкіра становітсяровной і підтягнутою. А для того, що б збільшити швидкість позбавлення отцеллюліта, можна використовувати під времязанятій на степпері спеціальні косметичні засоби або обгортання.
Чтокасается витрати калорій, то він теж досить таки відчутний. За півгодини занять можна спалити 250 ккаллорій! Це можна порівняти з тим, якщо на протязі години кататися на ковзанах в повну силу. Також, плюс степпера в тому, що займаючись на ньому, можна робити кілька справ одночасно. Наприклад, дивитися телевізор. Степпер дуже компактний і має невеликою масою, еголегко може підняти дівчина і прибрати в шафу. Місця він займає приблизно 60 на 60 квадратних сантиметрів.
Також, цей тренажер хороший тим людям, у яких немає можливості прогулятися ілісовершіть пробіжку в парку, на природі або на стадіоні. А тим, у кого такаявозможность є, дуже часто просто лінь вийти з дому і пробігтися. Вийшовши напробежку на запилений тротуар, що знаходиться поруч з автомобільним шосе, людина ризикує наковтатися вихлопних газів від проїжджаючих машин. А вставши Домана степпер, можна спокійно, дихаючи квартирним повітрям, зробити таку жепробежку.
Мінус степпері бачать люди з високим рівнем фізичної підготовки, для которихнеобходіма певне навантаження на м`язи, а степпер на підвищене навантаження нерозрахованих. Але людям, які просто хочуть зміцнити м`язи і отримати зарядбодрості, навантаження степпера буде цілком достатньо.
Недостатокеще і в тому, що рухи на степпері монотонні, втім, як і навелотренажере. Зате степпер займає менше місця і коштує дешевлевелотренажера. Але тут, як то кажуть, на смак і колір товаришів немає.
Естьпротівопоказанія до занять на степпере, але небагато. Це хвороби суглобів, хронічні форми хвороби дихальної системи і серцево-сосудістиезаболеванія. Перед тим, як придбати степпер, потрібно проконсультуватися сосвоімі лікарем.
Есліже ви хочете швидше зробити свою фігуру красивою і підтягнутою, що не стоітзабивать про те, що потрібно правильно харчуватися - виключити з раціону смажену, копчену, солодку, сильносолених їжу, фастфуд, потрібно їсти більше овочів, фруктів, молочних продуктів. Також, длядосягнення результату, потрібно збільшувати час тренування. Почати можна з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час тренування на 3-5 хвилин через кожні два дня.Прідержіваясь цих правил, вже через місяць регулярних занять на степпере випріблізіте своє тіло до бажаного результату.
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Багато хто вважає, що домашній тренажер - це річ дорога і незручна, що вона просто марна і тільки займає в квартирі…
Підтягнута фігура - мрія кожної жінки. Якщо ви хочете мати пружні груди, плоский живіт, тонку талію, стрункі стегна, то…
Що таке степпер"Сучасний розвиток фітнес-індустрії призвело до створення кардиотренажеров всіляких форм, розмірів і…
Швидка ходьба або біг? Використовувати тренажер або бігати по алеях парку? Які вибрати тренування, щоб домогтися…
Кожен з нас хоче мати міцне здоров`я, гарне спортивне тіло і подобається собі і оточуючим. Для цього мало одного…
Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою - не…
За вікном - докучливий дощ, а в квартирі - звичний набір розваг: телевізор, мамин пиріг і до дірок зачитана книга ...…
Відмінний спосіб завжди бути стрункою і підтягнутою - заняття на кардиотренажерах. Одним з найбільш ефективних…
Еліптичний тренажер - це універсальний тренажер, що включає до складу тренування бігову доріжку, тренажер для ходьби і…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, але далеко не кожна має можливість відвідувати фітнес-центри. Яким чином…
Еліптичний тренажер підійде тим людям, які хочуть потренувати серцево-судинну систему, і при цьому не навантажувати…
Сучасні жінки носять туфлі на високих підборах, володіють комп`ютерною грамотою, водять автомобілі, вміють поводитися з…
Не у всіх жінок є можливість регулярно відвідувати заняття в фітнес клубі для того, щоб підтримувати себе в хорошій…
Переважно сидячий спосіб життя сучасних людей сприяє появі різних проблем, і одна з них - зайва вага. Здається, немає…
Домашні заняття спортом - кращий вихід для сучасної людини, зайнятого на роботі і не має часу для відвідування…
Домашній тренажер - відмінний засіб для щоденних занять спортом і підтримки свого тіла у відмінній формі. Але яким саме…
Найчастіше сучасна жінка не має часу навіть на відвідування спортзалу. Весь день розписаний по хвилинах - робота,…