Яка користь аквааеробіки для дітей?
Тяга до води у дітей, як правило, закладена від самої пріроди.Поетому не варто батькам відмовляти дітям у задоволенні,…
Останнім часом все більше жінок, бажаючих схуднути або позбавитися від ненависного целюліту, відвідують басейни. Причому, вибирають не просто вільне плавання, а заняття аквааеробікою.
Суть полягає у виконанні певного ряду вправ, за допомогою яких зміцнюються м`язи, а заодно і йде зайва вага. Вправи, що виконуються у воді, вважаються менш травмонебезпечні, ніж на суші. Навантаження на хребет набагато менше, що робить заняття аквааеробікою, крім лікувальних, ще й приємними. Так само заняття аквааеробікою підходить для тих, хто дуже соромиться своєї фігури, адже у воді всього тіла не видно. Багато хто вважає, що при заняттях аквааеробікою дотримуватися будь-якої дієти немає необхідності. Але для тих, хто крім зміцнення м`язів і приємного проведення часу в воді, бажає скинути кілька кілограмів, все ж варто дотримуватися певних обмежень в їжі.
Основні правила харчування або як правильно харчуватися при заняттях аквааеробікою:
1. Маленькі порції або дитячі тарілочки. Взагалі досить давно існує правило про поділ всієї їжі, яку хотілося б з`їсти рівно на два. При цьому одну половину можна вжити, а іншу половину залишити до наступного прийоми їжі.
2. Відмова від солодкого, мучного і жирного. Поменше солі. Повністю виключіть вживання копченостей, напівфабрикатів і консервантів. Скажіть «ні» цукру.
3. Останнє вживання їжі перед тренуванням за 1,5 - 2 години. Якщо необхідно перекусити після занять, то робити це потрібно також з інтервалом в 2-2,5 години, не менше.
4. День повинен починатися з щільного і корисного сніданку. Від нього буде залежати стан Вашого організму протягом всього дня. Для цього чудово підійдуть, наприклад, вівсянка з апельсином або перепелині яйця, але тільки без майонезу. Якщо на сніданок Вами був обраний джем, то переконаєтеся, що він або повністю не містить цукру, або його зміст мінімально. Також можна сміливо пити сік. Найкраще вичавлювати його самостійно, адже тільки в цьому випадку Ви будете впевнені на 100% в користь даного продукту. Також в їжу можна вживати фрукти, але майте на увазі, що в них, хоч і в малих кількостях, міститься цукор, тому зловживати не варто.
5. Кількість прийомів їжі на добу має бути не менше 6-7.
Крім всіх перерахованих вище правил, існують ще штук 30 або 40, але ми розглянемо тільки найнеобхідніші.
Крім всіх правил обов`язково потрібно себе організовувати. Адже якщо правильно харчуватися і дотримуватися будь-яку дієту аби якогось позитивного ефекту можна просто не дочекатися. А натомість отримати зайву вагу і зайвий стрес.
Тяга до води у дітей, як правило, закладена від самої пріроди.Поетому не варто батькам відмовляти дітям у задоволенні,…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Щоб привести фігуру в порядок, необхідно не толькозаніматься спортом, але і правильно харчуватися. Однак багато з…
Склянка соку або яєчня з булочкою? Краще віддати перевагу щось легке, що додає енергії. Ми порадимо, що дозволити собі…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Багато жінок прагнуть мати красиву фігуру і міцне здоров`я. Ідеально для цього підходить фітнес. Щоб отримати…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Досить широке поширення зараз отримай різні види спорту, які корисні для вагітних жінок, одним з них є аквааеробіка.…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Дивлячись на карколомних танцюристів або інструкторів з фітнесу, багато хто починає ловити себе на думці, що це їм дано…
Фізична культура носить важливий характер для здоров`я людини. Шейпінг, як один з динамічно розвиваються видів фітнесу…
Бадьорість, краса, прекрасні фізичні дані іноді здаються недосяжними, але це повірте неправда. Варто докласти трохи…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Як випливає з назви, заняття аквааеробікою - це водні тренування в басейні, які розраховані для всіх груп м`язів.…
Фітнес-тренери стверджують, що аквааеробіка - одне з найбільш ефективних, приємних і популярних засобів схуднення. При…
Аквааеробіка - прекрасний і веселий спосіб змусити працювати всі тіло. У порівнянні з іншими видами занять вона створює…
Аквафитнес є тренування, які проходять у воді. Він дозволяє підтримувати фігуру в тонусі, а при необхідності - скинути…