Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Так, це - не фантастика, дієти, які реально допомагають схуднути на 15 кг дійсно існують. Одні з них відрізняються суворістю і строгістю, зате гарантують швидкий результат, наприклад, всього за 3 тижні. Інші передбачають більш лояльне меню і навіть дозволяють деякі вільності, але призводять тіло в норму лише за 2-3 місяці.
На багатьох жіночих форумах можна зустріти повідомлення, що більше нагадують крик душі: «Скоро весілля (відпустка, зустріч однокласників, день народження та ін.), А я все ще товстуха. Як скинути 15 кг за тиждень? Я готова на все ». Зазвичай під такими постами завжди є відгуки, рецепти, меню і навіть фото нібито схудлих за 7 днів на 15 кг. Однак, дієтологи (реальні фахівці з медичною освітою, а не віртуальні експерти-всезнайки, які вважають себе профі у всіх питаннях починаючи від політики і закінчуючи раціональним харчуванням) стверджують, що це не тільки неможливо, але і вкрай шкідливо для організму. Екстрім-програма спровокує повний розлад шлунка, за цим піде зневоднення і, цілком ймовірно, пронос і блювота. Триватиме тиждень, всі ці неприємності віднесуть від 7 до 9 кг, але самопочуття буде більш ніж жахливим. Крім того, настільки швидко пішли кілограми, як показує практика, майже миттєво повертаються, а ось здоров`я розладжується надовго. Тому тим, хто запитує, як схуднути на 15 кг за тиждень, ми відповімо - ніяк! Це просто фізично неможливо, хоч би яких заходів ви не робили.
Всього 5 кроків, коригувальні щоденний раціон і деякі параметри способу життя, дозволять схуднути за 3 тижні на 15 кг. Відгуки схудлих, залишені на популярних жіночих порталах, це підтверджують. Система дуже проста і доступна абсолютно всім.
Кардіотренування для схуднення
Кардіотренування зі скакалкою: мінус 500 калорій
Юлія з Єкатеринбурга залишила га одному з жіночих порталів відгук:
«Після пологів я сильно розтовстіла і ніяк не могла повернути собі колишню форму. Дієтами користувалася, але вага майже завжди повертався. Тому я весь час шукала спосіб, як схуднути на 15 кг і закріпити результат. Все вийшло тільки тоді, коли я змінила стиль харчування, почала рахувати калорії і налягла на спорт. З кардіозанятій вибрала скакалку, для мене це виявилося найпростішим і дієвим варіантом. У спорттоварах купила 1,5 кг гантелі і стала тренуватися спочатку 2 рази в тиждень, потім збільшила до 3. За 20 днів я не тільки прийшла в норму, але і стала виглядати значно привабливіше, ніж до пологів. М`язи придбали легкий рельєф, та й шкіра підтяглася. Тепер ця 5-крокова система стала моїм способом життя ».
Жіноче меню для сушки жиру читайте тут.
Проводити силове тренування слід за годину до їди або через три години після неї. Одне повноцінне заняття триває від 30 до 45 хвилин і починається з обов`язкової розминки. У неї входять легкий біг на місці протягом 3-5 хвилин, нахили в різні боки по 15-20 разів, обертання тазом вправо і вліво по 10 разів, випади вперед по 15 разів на кожну ногу і неглибокі присідання від 10 до 20 разів. Далі переходимо до основного комплексу. Зайва старанність і дуже активні навантаження особливо на початковому етапі не потрібні. Нічого, крім м`язового дискомфорту і хворобливого перенапруги тіла вони не викликають. Тому всі рухи виконуємо в спокійному, розміреному темпі.
Тренування з гантелями для схуднення
Прості вправи з гантелями для схуднення
Як прибрати жир з живота і накачати прес, читайте тут.
Як зробити попу красивою і підтягнутою, читайте тут.
Чи можна за місяць схуднути на 15 кг? Так, можна і для цього існує спеціальна методика. Для гарантованого отримання результату ні в якому разі не можна вносити корективи в раціон і міняти послідовність днів. Протягом всього дієтичного періоду строго заборонені алкогольні напої і будь-які солодощі, а ось чиста вода обов`язкова до вживання, причому не менше 1,5 літрів на добу.
Перед початком курсу рекомендується глобально почистити кишечник за допомогою традиційної клізми або м`якого проносного. У перші 3-4 дні цілком вірогідні слабкість і головний біль. В процесі різкої расшлаковкі організму можуть виникнути і такі симптоми, як неприємний запах з рота, висип на шкірному покриві і обкладений язик.
Дієтичне меню досить суворо, але якщо вам дійсно потрібно швидко схуднути на 15 кг, ви будете його чітко дотримуватися.
У такому режимі доведеться харчуватися протягом 3-х тижнів, а для завершального циклу пропонується дещо інший раціон. У понеділок дозволені тільки яблука (1,5 кг за день), у вівторок - відварна курка без шкірки (1,5 кг), в середу - свіжі помідори і огірки (у рівних порціях всього 1,5 кг), в четвер - 1 кг пісного вареного м`яса, в п`ятницю - півкіло голландського сиру + одна літрова пляшка мінеральної води без газу, в суботу - 1 літр 1,5% кефіру, 0,5 кг відвареної нежирної риби і 2 зварених круто яйця, а в неділю - 1 кг твердого голландського сиру і 1 пляшка червоного вина.
Відгуки користувачів про методику в цілому оптимістичні. Ті, що худнуть відзначають, що дієта цілком непогано переноситься, а труднощі, як правило, проходять через 4-5 днів, коли організм пристосовується до нових принципів харчування. Основна спад ваги доводиться на першу і четверту тижні, а в середині курсу кілограми тануть досить повільно.
Скинула 15 кг за місяць: фото до і після
Схудла на 15 кг за 20 днів: фото до і після
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Вправи з гантелями дуже ефективні для додання жіночого тіла рельєфності спалюванню зайвих жирів в проблемних зонах.…
Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…
Бувають ситуації, коли вам терміново необхідно схуднути, але при цьому так, щоб не постраждав ваш зовнішній вигляд: не…
Приблизно до 35 - 40 років обмін речовин сповільнюється на 5%. І потім все більше і більше. Хитаючи м`язи, можна…
Навіщо жінці гантелі? А це потрібно для того, щоб швидко виліпити красиві руки, тонку талію, міцний прес, стрункі…
Як швидко схуднути на 20 кг20 кілограмів зайвої ваги - солідна тягар, позбутися від якої буде дуже непросто. За тиждень…
Як швидко схуднути на 10 кгЯк схуднути на 10 кг? Якою має бути ідеальна система харчування, що дозволяє в найкоротші…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…
Розмір і форма жіночих грудей обумовлені генетичними факторами, і кардинально змінити дані параметри можна тільки…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…
Гантелі - найпопулярніший інвентар не тільки для чоловіків, але і для дівчат, що займаються фітнесом. Вони допомагають…
Красиве тіло - мрія будь-якої жінки. Стати в короткі терміни володаркою стрункою підтягнутою фігури, гарної постави,…