Які продукти виключити, щоб схуднути? Перелік
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Можна скільки завгодно звинувачувати в недосконалості фігури природу, вічну зайнятість і спадковість. Але на практиці все частіше переконуєшся: гарна форма - це звичка менше є, вибирати здорові продукти і ігнорувати холодильник о десятій годині вечора. Тому, якщо дуже захотіти, кожної з нас під силу знайти свою особисту ідеальну форму. Всього за три тижні можна виробити звички, які її гарантують. Ви здивуєтеся, але легкий спосіб швидко схуднути не є складним завданням, як багатьом здається.
Ми пропонуємо вам провести тритижневу програму харчування. Її принципи: співвідношення і набір продуктів повинні допомогти організму м`яко адаптуватися до здорового раціону.
Меню складається з простих страв, які готуються легко.
Дробове 5-6 разове харчування, перерви між прийомами їжі - не більше 2,5 годин. Це позбавляє від вовчого апетиту і дозволяє обходитися меншим об`ємом їжі. Але головне: підтримує активність обміну речовин - за три тижні його рівень може зрости на 5-15%. Це сприяє м`якому скиданню ваги, причому втрачені кілограми не повертатимуться.
Програма легкого способу швидко схуднути не обмежує порції. Щоб стрункість поєднувалася з бадьорістю, необхідно визначити фізіологічну норму вживаної їжі. Це той обсяг їжі, при якому ви не будете відчувати себе голодною, але і не будете страждати від відчуття тяжкості і пересичення. Він індивідуальний і залежить від розмірів шлунка. Визначити свою норму можна за допомогою невеликого експерименту: оціните обсяг і вага своєї звичної порції, запишіть показники, потім спокійно з`їжте все, почекайте 20 хвилин (щоб сигнал про насичення надійшов у мозок) і запишіть свої відчуття.
Робіть так протягом двох-трьох днів. Оцініть, скільки разів і від якої кількості з`їденого ви відчували перенасичення, потім скоротіть цю порцію на 20% і знову запишіть відчуття. Якщо такою кількістю ви наситилися і через три дні приберіть ще 20% від початкового об`єму. Так за тиждень доведіть порцію до половини початкової. Якщо відчуваєте, що вам її недостатньо, збільште порцію на 10% (від початкового об`єму). Тільки визначивши індивідуальну норму їжі, можна перейти до нормального харчування і домогтися зниження ваги.
Програма враховує, що іноді ви можете відправитися у відрядження, провести уїк-енд поза домом і опинитися за святковим столом, коли можливість чітко слідувати меню - скрутна при легкому способі швидко схуднути. Просто варто вибрати з можливого максимально легкі страви і дотримуватися помірності.
Якщо в графі зазначено «улюблене блюдо», ви можете приготувати те, що любите, або скористатися запропонованими рецептами. Неодмінна умова: ласощі з`їсти не поспішаючи, із задоволенням, за красиво сервірованим столом. І дотримуючись свою норму.
Якщо в графі не вказано конкретно, яке печиво або цукерки віддати перевагу, значить, ви можете вибрати най-най улюблені. Девіз - не відмовлятися від задоволень, але дотримуватися помірності.
Алкоголь в помірних кількостях цілком можливий. Сухе вино (особливо червоне) сприяє скиданню ваги і підсилює обмінні процеси. Коньяк теж непоганий «спалювач» жирів. Але вино потрібно пити під час їжі, а коньяк - в якості дижестива.
Секс - найкращий підсилювач обміну речовин для того щоб схуднути. Чим його більше, тим краще худне, тим вище імунітет організму. У ті дні, коли він зазначений, - обов`язковий, в ті, коли невідомий - побажанню!
Водний режим - не менше 1,5 літра негазованої чистої води в день, і пам`ятайте: в солодких напоях і соках багато цукру.
Молочні продукти вибирайте мінімальної жирності, і ви, таким чином, зможете швидко схуднути. Відмовтеся від промислових соусів начебто майонезу, кетчупу і т. П. (В них багато цукру), трохи менше соліть їжу і не застосовуйте пекучі приправи (вони збуджують апетит).
Петрушці, кропу, базиліку, сухих сумішей приправ зразок прованських або італійських трав, а також лимонному соку - зелене світло. Вони прикрашають смак їжі і до того ж мають корисними властивостями, від яких можна схуднути. Кріп, наприклад, допомагає виводити зайву рідину з організму. По можливості вибирайте натуральні продукти з мінімальним терміном придатності і коротким списком «Е» на упаковці.
М`ясо віддайте перевагу пісне - яловичину або курку, а рибу - жирних сортів. Один з варіантів приготування здорової та корисної їжі, щоб схуднути цей рецепт.
Рисова локшина з морепродуктами:
знадобляться:
1 пачка коктейлю з морепродуктів;
1/2 пачки рисової локшини, 1/2 цибулини;
2 стебла селери, 2 помідори (або пачка томатної пасти);
2 ст. л. рослинного масла;
2 зубчики часнику, сіль.
У глибокій сковороді підігріти масло. У нього опустити дрібно нарізані часник, цибулю і селеру. Гасити до м`якості, ввести заморожені морепродукти. В цей час в протягом однієї хвилини відварити в киплячій воді рисову локшину. У сковороду додати нарізані помідори (або томатну пасту і 100 мл води), добре прогріти. З`єднайте соус і локшину, перемішайте і тушкуйте ще пару хвилин.
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Увійти в форму якраз до літа пропонує система здорового харчування, розроблена в знаменитій американській клініці Мейо.…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Жінки, які страждають від зайвої ваги, пробують різні способи схуднення. Але, на жаль, не завжди дієти, голодування і…
Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в…
Зайва вага вкрай рідко набирається за короткий термін. У більшості випадків це підсумок неправильного способу життя,…
В гонитві за осину талію більшість з нас намагається дотримуватися так званих монодієт, в основі яких лежить принцип…
Як правильно харчуватися, щоб схуднути - дієтологи французького журналу «Marie Claire» підготували…
Рисова дієта досить популярна серед бажаючих схуднути. Можна вибрати для себе найбільш прийнятний варіант: жорстку…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Однією з найбільш популярних дієт в даний час є дієта на кашах, яка триває 7 днів. За цей час ви зможете схуднути на…
Сучасні жінки буквально схиблені на схудненні. Причому худнуть навіть ті, кому на перший погляд абсолютно це не…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Новий рік - це свято повний радісних подій і подарунків, чарівних чудес і передчуттів. І в Новорічну ніч кожна жінка…
Багато хто з нас хочуть скинути зайву вагу і більше ніколи не повертатися до попереднього стану. Для цього ми…
Як швидко схуднути, щоб назавжди схуднути і бути в бажаної формі. Є десять прийомів як можна швидко схуднути. Буває…
Різні монодієти дають можливість ефективно знизити вагу протягом невеликого проміжку часу: всього за кілька днів можна…
Для того щоб скинути вагу і скорегувати свою фігуру, найкраще звертатися до центрів краси, де вас проконсультують…